EXYU FITNESS FORUM
Trening => [Arhiva] => Problemi sa viskom kilograma => Graveyard => Topic started by: Xara on May 18, 2008, 04:21:46 PM
-
Potreban savjet!! :crazy:
Imam dva problema.Omrsavila sam na zeljenu tezinu,ali mi je ostalo malo vidljivog celulita na stomaku(u djelu gornjih i donjih trbusnih misica).Osim toga taj dio nije utegnut kao sto bi trebao biti.Da li mogu raditi neke konkretne vjezbe za sagorjevanje masti,a ujedno za utezanje stomaka???I drugi savjet je u vezi prehrane.Uz namjeru da utegnem tijelo i rijesim se nezeljenog ceölulita,jako bih zeljela da dobijem mozda jos 1-2 kg.Jer su mi noge i ruke ostale mrsavije od ostatka tijela.Kako da se malo udebljam,a da ne dobijem celulit,odnosno da smanjim celulit na stomaku?
-
Dobrodosla, otvorio sam ti tvoju temu pa ces tu dobiti pomoc i lakse je tako voditi diskusiju o problemima i pratiti napredak
-
Hvala puno.Vec se bolje osjecam kada znam da nisam sama sa svojim problemom.Jos da me neko pronadje i podijeli svoje iskustvo sa mnom :dunno:
-
Omrsavila sam na zeljenu tezinu,ali mi je ostalo malo vidljivog celulita na stomaku(u djelu gornjih i donjih trbusnih misica).
kardio, sauna, dosta tecnosti, resice problem
Osim toga taj dio nije utegnut kao sto bi trebao biti.
to znaci da ishrana nije kako treba
Uz namjeru da utegnem tijelo i rijesim se nezeljenog ceölulita,jako bih zeljela da dobijem mozda jos 1-2 kg.Jer su mi noge i ruke ostale mrsavije od ostatka tijela.
pocnes pored kardio vezbanja, da radis i teretanu, sa npr nekim srednjim opterecenjem po 2-3 vezbe, 2 serije x 15 ponavnjanja za jednu misicnu partiju..
-
Hvala punooo za malo vremena koje si odvojio ;)
Ok,sauna,tecnost,masaza,kremice....to je vec moguce.Sto se tice prehrane,zanima me sta sve da jedem,da malo povecam kilazu(do 1-2 kg),a da dalje ne dobijam celulit??Je li to izvodljivo uopce?Da li da koristim L-karnitin???Sto se tice predjela stomaka moram reci da sam imala dvije trudnoce u kratkom periodu (2 godine),pa zbog toga je stomak "malo popustio"!Naravno ne visi nista,ali bi to sve sada dovesti u red.Molim te samo da mi pojasnis malo redoslijed tih vjezbica.Kako mislis 2x15 ponavljanja...??ili srednje opterecenje?Ne razumijem bas tu terminologiju???Da li da prvo radim teretanu pa onda kardio???I koliko bi bilo dobro?Citala sam na nekom forumu da se nakon 35 min laganog opterecenja(primjer brze setnje i slicno) pocne topiti masne naslage!Sta to znaci za teretanu,odnosno biciklo,steper ili slicno???I jos nesto,koristim pri vjezbanju rastezljivi gumeni pojas(siroki) pa se koza dobro iznoji,je li to ima dobrog efekta kao sauna i da li je uopce preporucljivo???I molim te jos,koje namirnice bi svakodnevno "obavezno" morala imati u jelovniku??Volim jogurt,jedem pretezno pilece i purece meso,tunu....od voca jabuke,ananas i narandze...A sta biu trebalo izbjegavati???"Ne pijem kafu.
-
Sto se tice prehrane,zanima me sta sve da jedem,da malo povecam kilazu(do 1-2 kg),a da dalje ne dobijam celulit??Je li to izvodljivo uopce?
jeste..vise se oslanjas na veci unos proteina
Da li da koristim L-karnitin???
ne
Kako mislis 2x15 ponavljanja...??ili srednje opterecenje?Ne razumijem bas tu terminologiju???Da li da prvo radim teretanu pa onda kardio???I koliko bi bilo dobro?Citala sam na nekom forumu da se nakon 35 min laganog opterecenja(primjer brze setnje i slicno) pocne topiti masne naslage!Sta to znaci za teretanu,odnosno biciklo,steper ili slicno???I jos nesto,koristim pri vjezbanju rastezljivi gumeni pojas(siroki) pa se koza dobro iznoji,je li to ima dobrog efekta kao sauna i da li je uopce preporucljivo???
objasnice ti neko drugi..znaju oni odgovore :yes:
I molim te jos,koje namirnice bi svakodnevno "obavezno" morala imati u jelovniku??Volim jogurt,jedem pretezno pilece i purece meso,tunu....od voca jabuke,ananas i narandze...A sta biu trebalo izbjegavati???"Ne pijem kafu.
sve pise u uputstvu u izdvojenim temama ovog foruma