Topic: problem sa stomacicem

[nosferaty83]

Mala pomoc ljudi plizzz ja sam vec pocela da vezbam skinula sam vezbe iz foruma sa sajta od 20 min njih radim ujutru a uvece radim pilates ( isto skunuto od Lazica ) i 3x nedeljno po 20 min na spravi za skijanje jel to dobro ili treba da menjam za pocetak. Planiram da kupim i vijacu al tu imam jedan mali problem pa bih volela neka cura da mi pomogne naime imam velike grudi pa su me uved bolele posle preskakanja viace.

Imam jaku volju al nemam znanje a ovde sam procitala tolko pametnih stvari i mnogima ste pomogli pa se nadam da cete i meni
i izvinite ako sam dosadna 

[Rose]

Moras uvek da nosis sportski brus kad imas trening

[Tanja]

Valjda je i bilo kakav trud bolji niodkakvog?!

tako je!
dobrodosla i ne bedaci se odmah
dali su ti neke osnovne smernice, sta da radis sa klopom. ako moras u menzu, OK, jedi tamo ali pazi sta jedes u sto vecoj meri. sve ostale obroke, ako mozes, nosi od kuce.
ne znam kakav ti je raspored na faksu (pre podne, popodne ... kako vec) ali sigurno imas i neku prodavnicu u blizini. jogurt sa malim % mm, integralno pecivo, to uvek mozes da kupis. bitno je da pohvatas sistem ishrane. gresices u pocetku, ali ces vremenom da se ispraksujes sta, kada i u kojoj kolicini ...
velike grudi + vijaca ... kvalitetan sportski brus (adekvatna korpa, ne sme nista da ispada; siroka bratela i pozadi siroko kopcanje) i ne bi trebalo da bude problema. imas kao alternativu brzo hodanje. vezbaj svakodnevno po malo. da li ce to biti pilates ili nesto drugo, nebitno.
imas u forumu BB-citaonica dosta linkova za skidanje sa kojekakvim vezbama.
generalno, kad vidim 174cm visine i 60 kg, to i nije tako mnogo. ali to salce sto imas, dosta govori. neredovna i losa ishrana ...
sad ovako ... 60 kg je u redu za tvoju visinu, ali odnos masti i misica mora da prevagne u korist ovog drugog. da li ces nakon cele price imati 64 kg ili tih zeleljenih 57, to nije bitno. bitno je da se "preoblikujes". to moras da imas u vidu. znaci, zaboravi na vagu i predji na krojacki metar.
kazes da si dosta citala ... super. onda znas da je dovoljno proteina na jelovniku jako bitno, kao i to u koje vreme sta jedes.
kreni polako i bice uspeha

[nosferaty83]

 
hvala puno!
Kad nabavim krojacki metar izmericu se pa cu onda to da pratim!
Imam jos jedno pitanje ako radim vezbe za grudi da li ce i one da izgude u obimu posto to nebih volela da se desi (to je jedino sto mi se svidja na mom telu  )?

[Tanja]

samo od vezbanja nece da se smanje. evo procitaj ove dve teme da ti bude malo jasnije
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,1013.0.html
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,2994.0.html

[nosferaty83]

hvala puno za linkove, ali sad kad bi mogla da mi razjasnis 
sva sam konfuzna kad radim vezbe za grudi ja ustvari radim misic ispod i to nema nikakve veze sa njima 
i ne treba da se plasim da ce da se smanje?
Jesam li ja to dobro razumela tebe ili lupam?
Meni su uvek korpe bile iste i sa 10 kg manje, ali ako kod mene kilaza nije bitna vec smanjenje masti da li ce i one da odu  ?

[Tanja]

kilaza ne bi trebala nikome da bude bitna, vec samo smanjenje %masti u telu. to sto svi mi imamo naviku da stanemo na vagu, to je druga stvar. ja mogu maltene u gr uvek da ti kazem kolko imam kg, dovoljan je jedan pogled u ogledalo

inace, dobro si razumela

[nosferaty83]

procitala sam negde na forumu da na traci ili bicikli ne bi trebalo da se radi ispod 20 min jel to tacno?
ja jos uvek ne mogu da predjem na duze, u stvari mozda bih i mogla al imam utisak da bih posle bila premorena suvise (radim na nekoj spravi koja lici na bicikl tj nogama su isti pokreti u krug samo se stoji i ima rucke  )

[Rose]

Radis na trenazeru...pa trebalo bi minimum 20minuta,jer jetoliko potrebno da bi organizam poceo da trosi masti.Pa ako mozes vidi da kombinujes sa nekom drugom spravom.Jel radis kod kuce ili ides u teretanu?

[nosferaty83]

Radim kod komsike  ona ga je dobila za rodjendan al je mrzi da ga koristi. On pokazuje da ja trosim okom 80 kalorija ( 70 - 90 preko toga nisam jos presla ) jel to ok?
I imam jedno ozbiljno pitanje meni puls na spravi i posle 20 minuta rada ne prelazi 120 sto mi je donja granica tj. ispod racunala sam po onom proracunu za kardio sto je postavila Tanja meni je normalan puls ispod 60 i to jos od srednje mogu mnogo dugo da trcim a da se ne zamorim celokupno sad ne mogu da preguram tih 20 min na spravi zato sto me misici na nogama bole ( prednja loza ) kako ja da udjem sto pre u tu korisnu kardio zonu da bi pocele masti da se tope?