Valjda je i bilo kakav trud bolji niodkakvog?!
tako je!
dobrodosla i ne bedaci se odmah
dali su ti neke osnovne smernice, sta da radis sa klopom. ako moras u menzu, OK, jedi tamo ali pazi sta jedes u sto vecoj meri. sve ostale obroke, ako mozes, nosi od kuce.
ne znam kakav ti je raspored na faksu (pre podne, popodne ... kako vec) ali sigurno imas i neku prodavnicu u blizini. jogurt sa malim % mm, integralno pecivo, to uvek mozes da kupis. bitno je da pohvatas sistem ishrane. gresices u pocetku, ali ces vremenom da se ispraksujes sta, kada i u kojoj kolicini ...
velike grudi + vijaca ... kvalitetan sportski brus (adekvatna korpa, ne sme nista da ispada; siroka bratela i pozadi siroko kopcanje) i ne bi trebalo da bude problema. imas kao alternativu brzo hodanje. vezbaj svakodnevno po malo. da li ce to biti pilates ili nesto drugo, nebitno.
imas u forumu BB-citaonica dosta linkova za skidanje sa kojekakvim vezbama.
generalno, kad vidim 174cm visine i 60 kg, to i nije tako mnogo. ali to salce sto imas, dosta govori. neredovna i losa ishrana ...
sad ovako ... 60 kg je u redu za tvoju visinu, ali odnos masti i misica mora da prevagne u korist ovog drugog. da li ces nakon cele price imati 64 kg ili tih zeleljenih 57, to nije bitno. bitno je da se "preoblikujes". to moras da imas u vidu. znaci, zaboravi na vagu i predji na krojacki metar.
kazes da si dosta citala ... super. onda znas da je dovoljno proteina na jelovniku jako bitno, kao i to u koje vreme sta jedes.
kreni polako i bice uspeha