EXYU FITNESS FORUM
Trening => [Arhiva] => Problemi sa viskom kilograma => Graveyard => Topic started by: malakala on May 18, 2008, 12:02:51 PM
-
Bok svima!
Nakon dugotrajne i ne baš previše uspješne borbe s viškom kilograma naišla sam na ovaj sajt i učinilo mi se da se ovdje okupljaju dosta ozbiljni ljudi sa savjetima koji mi se čine razumni.
Naime,ja imam jedan veliki problem, a ne znam s koje strane da mu priđem :blush:
Prije nekoliko mjeseci dijagnosticirana mi je hipotireoza i hashimoto (štitna žlijezda mi gotovo uopće ne radi). Uvijek sam imala problema s kilogramima, ali sada u zadnje vrijeme (valjda od kad mi se bolest počela pogoršavati) to je strašno. Prvo sam se debljala, debljala, debljala i skupila oko 20 kg viška. Onda, kada sam počela pit euthyrox (lijek za štitnjaču), prestala sam se debljat, čak sam i smršavila par kila, ali sad imam još 10 kila viška koje nikako ne mogu skinut - ne znam šta da više radim. Problem je u tome što radim po cijeli dan i ne stižem baš puno vježbat, a i kad vježbam više ne mogu baš onoliko koliko sam mogla prije...
Inače, viskoka sam 165 cm i imam 62 kile. Imam 25 godina.
Htjela sam vas pitati, prvenstveno zato što sam na nekoliko mjesta vidjela da Lazic u vezi s prehranom spominje i štitnu žlijezdu, da li mislite da je ovaj način prehrane dobar u mom slučaju?
Općenito, ima li netko iskustva s takvim problemima i šta da radim?
Hvala :dir_bye1:
-
ovaj sistem ne radi za tebe..
ali mozemo na neki nacin da ti pomognemo..
moraces da pravis stalni deficit u kalorijama u odnosu na tvoje potrebe..
takodje tebi se preporucuje samo blaga fizicka aktivnost i ti moras podhitno, ne, da drzis dijete
nego da menjas celokupni nacin zivota, od toga kako se hranis, koliko spavas, i ceo zivot da lagano vezbas i na duge staze to ce uroditi plodom
-
Puno ti puno hvala na odgovoru!
Mislila sam da mi nitko neće odgovorit... Baš sam se lijepo iznenadila, hvala. Jer, primijetila sam da se nitko ne želi petljat u to kada im kažem da imam problema sa štitnjačom, ali ja bih nekako i dalje željela lijepo izgledati i dobro se osjećati :blush: (što je za mene do sada uvijek podrazumjevalo da vježbam i imam optimalan broj kila). A u zadnje vrijeme mi to nikako ne ide :help:
Tu sam pisala baš zato što sam vidjela da ti spminješ štitnu žlijezdu što znači da o tome nešto znaš, a osim toga mi se i cijeli vaš program prehrane učinio dobar, zdrav i uravnotežen. Zašto misliš da za mene ovakav način prehrane nije najbolji? I molim te reci mi kako misliš da bi trebala vježbati? Prije sam redovito vježbala - najvise aerobic, malo teretana, rolanje, trčanje... Minimalno 3-4 puta tjedno. Od kada imam ovih problema puno mi je teže. Puno manji napor mogu izdržati, a primijetila sam i da više od 2 puta tjedno jednostavno ne mogu izdržati jer inače pregorim i 3 dana se ne mogu oporavit! To je katastrofa, očajna sam...
A što je najgore, s doktorima o tome uopće ne mogu razgovarat. Jer svi oni znaju samo koje tablete da ti daju, dal trebaš operaciju ili ne i eventualno mi na to sve dodaju i "dok se zdravo hraniš sve će biti u redu"...
-
pozz @malakala
pogledaj ove teme za pocetak
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=3105.0
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=1704.0
Zasto mislis da za mene ovakav nacin prehrane nije najbolji?
pijes lekove za regulisanje rada stitne zlezde i onda kod tebe nije moguce (niti pametno) koristiti sistem sa variranjem UH
:flowers:
-
Hvala Tanja!
Pogledala sam linkove... Sve razumijem, sve stoji ali i dalje ne znam šta bih trebala jesti...da smršavim...osim toga, kako vježbati? Nijagara je pisala da ona ide stalno u teretanu,a meni je to otkad sam se razbolila jako teško... kako početi? čak sam razmišljala da za prvo vrijeme uzmem neke satove, kao privatan trening, ali nemam baš povjerenja da bi bilo tko znao kako najbolje raditi, obzirom na te probleme... šta da radim?
-
Za pocetak lagana aktivnost,dakle lagane setnje.. a i mozes da nabavis sobni bickil,osim ako to nije prenaporno za tebe.. :dunno:
-
Pa to sam i mislila.
Obzirom na to da je počela sezona lijepog vremena, a oko moje kuće može se puno šetati ovakav mi je za sada plan:
svaki dan prije posla (radim puno, od 8 i 30 do cca 18 ili čak 19) ustati ranije i brzo hodati ili trčati (vidjet ću kako će mi ići) oko 45 min do sat vremena.
Nakon toga sam milslila za doručak neku voćku i kavu, to mi je nekako omiljeno pojest ujutro.
Onda pješke na posao (još oko 20 minuta šetnje)...
na poslu za ručak oko 12, 13 - 200 gr posnog sira ili jedna tunjevina u vodi ili 2 kuhana jaja i rajčica ili zelena salata, a nakon toga voćka
ne znam šta bi za večeru, kad dodjem doma umorna?
prijedlozi?
ne znam da li bi mi bilo previše još navečer aerobik...
Komentari?
-
62 kg na tu visinu mi ne zvuci previse kila.
-
2 jaja ti ne mogu zameniti tunu ili 200g posnog,jer tuna ima 35g proteina a 2 jajeta oko 7-8 recimo.
Za veceru bi idealno bio posni + protein (mozes 5-6 belanceta).
Vidi da uvedes jos obroka gde ces unosti proteine,jer ih ovako malo unosis.
-
Pa ne znam baš. Meni je previše. Nikada prije nisam imala više od 55 kila, a uvijek sam se najbolje osjećala s oko 52, 53, ovo mi je sada jako puno, a da ne govorim da uopće ne stanem u svoju staru odjeću.
Ali dobro, pustimo sad kile,nije ni to najgore... Najgore što su sve ovo što sam dobila masne naslage. Najviše na trbuhu, bokovima i guzi. Kada trčim po stepenicama osjećam kako se sve trese, grozno.
A kažem vam, teško mi je vježbat, jako se brzo umaram i pregorijevam...
-
2 jaja ti ne mogu zameniti tunu ili 200g posnog,jer tuna ima 35g proteina a 2 jajeta oko 7-8 recimo.
Za veceru bi idealno bio posni + protein (mozes 5-6 belanceta).
Vidi da uvedes jos obroka gde ces unosti proteine,jer ih ovako malo unosis.
Kako to misliš posni + protein? šta posni sir nije protein?
zašto ne mogu žumanjke?čitala sam na nekim drugim temama da žumanjak nije dobar jer sadrži neke masnoće, ali meni je to jako zgodno za ponjeti na posao...
a šta vi onda radite sa žumanjcima,npr. kad si skuhate 5 jaja, odvojite bjelanjke i pojedete ih, šta radite sa ovih 5 žumanjaka?
a osim toga, lazić je rekao na početku da to nije baš najbolji način prehrane za mene i da bi ja trebala jako reducirati unos...ja bih to i napravila, ali opet ne želim iscrpljivat previše organizam zbog tih problema, a i želim vježbti tako da ipak nešto moram jesti.
-
Kako to mislis posni + protein? sta posni sir nije protein?
Jeste i posni protein.Nego sam mislio neko meso ,jaje ,riba + posni ako mozes i oces.
zasto ne mogu zumanjke?citala sam na nekim drugim temama da zumanjak nije dobar jer sadrzi neke masnoce, ali meni je to jako zgodno za ponjeti na posao...
Ne preporucujemo previse zumanjaka jer sadrze holesteroal dosta.Na recimo 4 belanca ide jedno zumance.
a sta vi onda radite sa zumanjcima,npr. kad si skuhate 5 jaja, odvojite bjelanjke i pojedete ih, sta radite sa ovih 5 zumanjaka?
Bacimo ih.
a osim toga, lazic je rekao na pocetku da to nije bas najbolji nacin prehrane za mene i da bi ja trebala jako reducirati unos...ja bih to i napravila, ali opet ne zelim iscrpljivat previse organizam zbog tih problema, a i zelim vjezbti tako da ipak nesto moram jesti.
Rekao je za varijacije.A mislim da ti neke osnovne smernice tipa sta sa cim ide,sta u koje vreme jedes,ne bi naskodile.
-
ok.
da li to znači da bi za večeru trebalo jesti samo proteine? npr. posni sir i tunjevina?
i da li je bolje, ako idem na aerobic navečer, jesti prije ili poslje vježbanja?
-
da li to znaci da bi za veceru trebalo jesti samo proteine? npr. posni sir i tunjevina?
Mozes ubaciti i vlakno ali ne moras.Bitno je ne jesti skrob.
i da li je bolje, ako idem na aerobic navecer, jesti prije ili poslje vjezbanja?
Jedes i pre i posle treninga.
-
uglavnom baziras ishranu na potrebnu kolicinu proteina, sto manje slatkog, junka, skroba, vise salata i omega masti..umereni treninzi i na duze staze bice rezultata
-
uglavnom baziras ishranu na potrebnu kolicinu proteina, sto manje slatkog, junka, skroba, vise salata i omega masti..umereni treninzi i na duze staze bice rezultata
Boldano je jako vazno,nemoj odustati ako nakon nekog vremena ne budes zadovoljna rezultatima.
-
@malojaci
62 kg nije mnogo na tu visinu ako je ta kilaza u korist misicne mase :)
kod jedne "obicne" zene,na zalost, normalno je da je stvar obrnuta. ona je verovatno dobro procenila da ima oko 10 kg viska ...
@malakala
neka od clanica, koja ima identican problem kao ti, je napisala da joj je lekar rekla da zivi normalno kao i svi ostali. to i nije uopste cudan niti bezobrazan komentar, kako je clanica protumacila. ti pijes lekove i ti lekovi rade posao nadam se dovoljno dobro. znaci, lekovi te dovode u stanje, da kazem tako, normalnog funkcionisanja organizma. e sad, posto je shema sa variranjem UH takva da kod zdravih osoba provocira razlicito izlucivanje insulina iz dana u dan i sokiranje organizma, a ti pijes lek koji bi trebalo da ga drzi na odredjenom nivou bez nekih skokova, onda ovo ne sme da se primeni kod tebe.
-
Takodje patim od iste bolesti... pijem eutirox evo ima josh malo pa 2 godine. jednu tab od 50.
To sto si izgubila je najvishe voda, ja svoj zivot zivim nomalno jer to nije kao kod secjerne bolesti i insulina. Treniram 5x nedeljno, istina metabolizam mi je spor, te izbegavam skrob, tj jedam sam integralnu rizhu, ovsene, itd.... Kada sam na dijeti variram UH sasvim normalno pa chak i sa 0 UH 2 puta nedeljno. Eto toliko od mene :)
-
@Vexxx, dobrodosla
:flowers:
-
Vexxx, hvala na odgovoru!
Super je čuti da se to može, evo ja sam ovaj tjedan pokušavala jesti što je više moguće u sklasu sa svime što je tu rečeno. zaptavo jedino se doručka nisam baš držala, a vjerojatno bi trebala :hitself: jer znam da je to važno.
priznajem dakle, doručkovala nisam, max pojemla jednu voćku ujutro i popila kavu.
Za ručak sam pokušavala jesti proteine i neku salatu - na poslu je to dosta teškjo za izvesti, ali ili si kupim neki posni sir u dućunu i zelenu salatu iloi dvije rajčice ili doma skuham komad piletine ili dva jaja pa to pojedem.
Za međuobrok dvije jabuke.
Za večeru obično jedem ili meso ili tunjevinu ili neku kuhanu ili pečenu ribu i salatu ili neko kuhano povrće.
Kupila sam si i orbitrek :flex: ali zaista nisam stigla puno vježbat još na njemu. samo dva puta ovaj tjedan! jednostavno nemam vremena. malo spavam, puno radim :crazy:
-
Ne bih se ja igrala sa time.Svaka bolest stitnjace je pojedinacno svoja prica.Bas kao i metabolizam.Ono sto vazi za jednu osobu ne vazi za drugu.Ipak bi se vise oslonila na lekara nego na svoju i tudju intuiciju.
-
da se javim i ja mada sa malim zakasnjenjem prekjuce mi je konacno doktor utvrdio da mi stitna zlezda ne radi psle tri meseca tegoba koje idu uz to dobio sam lekove i sad cekam povratak normalnom zivotu!? Koliko se ceka ?
-
Ja isto mislim da nemaš puno kg za svoju visinu, što se tiče prehrane to se još najbolje posavjetuj s liječnikom da što ne bi pošlo po zlu jel štitnjača je zeznuta...
:blowkiss: