Cao svima!
Potrebno mi je misljenje, predlog, sta god...
Visoka sam 1,76, imam 87 kg. Do skoro sam visila u teretani, imala privatnog trenera, bila neozbiljna jer mi je nedostajala volja i hranila sam se kako kad... Ali sam bila sportista ceo zivot. Igrala sam profesionalno tenis, pa tekvondom sam se bavila, drzala cak zamene za aerobik, u teretani sam vec 4 godine... Ugojila sam se posle operacije koju sam imala i hormonske terapije koju sam primala i koju sam ponovo pocela da primam od pre par dana.. Steroidni progesteroni..
Odlucila sam da smrsam, imam volje vise neko ikad, ali s tim da sam razvila misicnu masu vecu nego sto mi se svidja, razmisljam o nekim drugim aktivnostima koje nisu teretana.
Trcim svako jutro cim ustanem, popodne tri puta nedeljno sam krenula da vozim bajs 20-25km..Ubacila bih jos tri puta nedeljno za nekih 10tak dana aerobik i tako nastavila..
Sto se ishrane tice - dorucak su mi pahuljice sa 0,5% mlekom. Prva uzina malo nezacinjene salate sa tostom. Druga mi je ostatak te salate (zbog posla mi je cetvrti obrok glavni). Rucak mi je bareno povrce sa parcetom mesa na teflonu. Vecera - neka vocka kao jabuka, breskva, ili kriska lubenice.. Obroci su na tri sata.
Zanimaju me sugestije na ovo, neki predlog mozda za ishranu.. sta treba vise da bude sta manje zastupljeno...
Volela bih da skinem 25 kg i da se postepeno zatezem.. Da skinem i misicnu masu, da se definisem..
Hvala vam!!!
Pozdrav!!!!