Pozdrav,
Imam 15 god, visok sam 175-6 cm, imam ~86kg i krupno sam gradjen. Imam naslage sala koje se tu nalaze vec duze vreme. Najvise su koncentrisane na zadnjici, stomaku i malo na grudima, koje zbog toga imaju neobican oblik i zelim da skinem sto pre to salo ili ga pretvorim u misicnu masu. Na raspolaganju imam stadion koji se nalazi veoma blizu moje zgrade, i orbitrek koji koriste mama i sestra, i mogao bi da mi posluzi za trening. Dvoumim se izmedju dve opcije: hiit trening koji se, tako sam cuo, radi 3-4 puta nedeljno, i imam kondiciju potrebnu za njega. Samo, da li valja da se danima kada se ne radi hiit praktikuju obicni lagani i duzi treninzi (trcanje ili voznja orbitreka ~45min).Druga opcija je da 6x nedeljno praktikujem iste takve treninge umesto hiit-a. Pored treninga, sastavio bih jelovnik uz pomoc vec postavljenih tema o ishrani.
Takodje, radim sklekove svaki drugi dan, 6 serija 3x siroki i 3x uski,sa rukama uz telo. Sirokih max mogu da uradim 20 komada, a uskih samo 8
Zeleo bih tim sklekovima da dodjem na nivo da mogu da uradim nekoliko zgibova (i tu sam slab) i onda da ih radim zajedno sa sklekovima i mozda propadanjima, i da salo grudi polako pretvaram u misice.
Cenio bih sve savete koji bi mi pomogli da izgubim nezeljenu masu.
Hvala unapred !