EXYU FITNESS FORUM
Trening => [Arhiva] => Problemi sa viskom kilograma => Graveyard => Topic started by: sanchos on November 06, 2008, 10:53:53 AM
-
Pozdrav i velika pohvala svima vama...
Zanima me da li količina ugljikohidrata te njihova varijacija ovisi od toga koliko osoba ima viška kilograma te koliko je aktivna (koliko vježba)?
Čitajući sve ove teme zaključila sam da oni koji više vježbaju mogu i pojesti više UH, te da varijacije nisu uvijek iste. Ispravite me ako griješim.
Zanima me koliko bi ja trebala unositi UH te kako ih varirati, s obzirom na ovo:
visina 176
kg 69
god 26
aktivnost - gotovo ništa, samo šetnja ( to planiram promijeniti,ali sad je tako)
Htjela bih smršaviti 4kg s vašim načinom prehrane, jedino nisam sigurna koji omjer UH bi bio najučinkovitiji za mene.
Hvala
-
reci mi, da li nisi nasla odgovore u nasem uputstvu.
-
jesam, varijaciju 100,50,0,50,100,0,0, a proteini uvijek isti
Samo ne znam jel ta količina UH i način variranja isti za sve bez obzira koliko kg trebaju izgubiti te da li vježbaju?
Otprilike 3 tjedna se hranim po vašem načinu prehrane, ali bez varijacija, tj. svaki dan su mi zobene bile za doručak , a poslije sam rijetko jela UH. Smršavila sam 1,5-2kg, no zadnjih tjedan dana stojim.
-
variraj..
-
ok, hvala ti
-
Moze li mi netko reci da li bi zobene mogla zamijeniti ovakvim kruhom?
kruh:
P UH M
100g zobenih pahuljica 14 65 6
100g sojinog brasna 52 30 2
3 dcl jogurta 10 12 3
3 jaja 20 - 16
250g posnog sira 30 7 4.5
1 prasak za pecivo
soli
ukupno 126 114 31,5
Je li to dobar odnos P,UH,M?
Jela bi ga ujutro u kolicini koju mi dozvoljavaju UH odredjenog dana,mislim,s obzirom na varijacije.
Cilj je mrsavljenje.