Nadam se da nije problem što i ja ovdje pišem jer vidim da se pita prvo Lazic,i svi očekuju da im sada napravi program vezbi, re-dijetu i ako može umjesto njih odradi sve
Na žalost većina nas kada tek počinje očekuje da će nam neko odgovarati na svaki post ali kada se to ne desi( realno i dešava se jer čovek je stvarno zauzet) mi mislimo pa vidiš niko i ne obraća pažnju na nas i tako pada želja za napredovanjem... A trebalo bi da bude obrnuto.
Prvo i osnovno svakoi dan( nema pauze ni slučajno) 1h brzog ali brzog hoda(ALI NI SLUČAJNO TRČANJE JER NA TU TEZINU SAMO ČŠ UPROPASTITI ZGLOBOVE)....
Drugo od danas u Teretanu i polako kreni sa malim opterećenjem bar 15 dana sa nekakvom lakšom varijantom
drugih 15 dana povećaj za 20% i tako redom dok ne stignaeš do svog maximuma..
ishrana 5 obroka minimalno... izbaci sve proste šećere i pazi na UH koliko i koje unosiš...
Voda minimalno 3-4l na dan...
Pusti sada SAGOREVAČ prvo sagorevaj višak uz pomoć FA a onda kada stane onda utmi nekakav sagorevač..
napiši koliko i šta jedeš!!!
Ovo je moje skromno mišljenje... opet sve je u tvojim rukama...
mnogo sreče želim