Posle nekoliko sati provedenih citajuci teme (po ko zna koji put) i ne mogu da nadjem ovo sto me interesuje ili ti ne mogu da snadjem na nasem sajtu.. ne vidim gde je "pretraga". Zaglibio sam duboko i zamolio bi sve dobre ljude dobre volje da napisu koji savet. Prostudirao sam Lazicevo upustvo za skidanje kilograma i tu je sve kristalno jasno - mada priznajem nisam jos poceo da se pridrzavam svega, navikavam se na pravilno kombinovanje hrane i to je sve. Da skratim i ne gusim mnogo, interesuje me koja bi vrsta treninga/program najbolje pogurao gubitak masti u kombinaciji sa ovom ishranom i kardiom?
Procitao sam gomilu stiva, neko predlaze da se radi kruzni trening - svaki drugi dan jedna do dve vezbe za svaku misicnu grupu, neko pak kaze.. za definiciju odvoji sve lepo i radi 6 dana nedeljno po jednu misicnu grupu svaki dan i td. Vi te razne kombinacije znate bolje od mene. Sta vi predlazete? Zahvalan sam unapred za svaki dobronameran predlog - linkovi su vise nego dobrodosli.
Trenutna situacija: 140 kg, 185cm, 27 godina
-inace teskas, u poslednjih 10 godina dosta variranja u tezini ('99 123kg;'00-'03 92-100kg; '03 - '06 120-125 kg; '06 do sada belezim "napredak")
-iskidan unakrsni ligament u desnom koleno "ACL", sve ostalo jos uvek radi haha Krenuo sam u teretanu, uslovi su zaista izvanredni,osecam se odlicno posle prve dve nedelje ali sam malo pogubljen.Od dodatne ishrane koristim whey izolat u kombinaciji sa glutaminom koje mesam sa vodom al samo posle treninga. Cilj mi je da se sto je pre moguce resim kilograma i operisem vise taj ligament, a i bilo bi kranje vreme da se sredim malo sa i bez operacije. Sta mislite, koja bi strategija vezbanja bila najbolja? Hvala.