EXYU FITNESS FORUM

Trening => [Arhiva] => Problemi sa viskom kilograma => Graveyard => Topic started by: lilly potter on October 29, 2009, 02:23:33 PM

Title: zena u "godinama"
Post by: lilly potter on October 29, 2009, 02:23:33 PM
Pozdrav svima!
Vec duze vreme citam razne teme po ovom forumu i stvarno sam odusevljena kolicinom entuzijazma!
Sada sam resila da se registrujem i da potrazim pomoc, s obzirom da imam neke nedoumice...
Imam 48 godina, vec 4 godine u menopauzi, tada je i pocelo gojenje, svake godine po par kg... Sitne sam konstitucije - 152 cm i imam 60 kg (najbolje sam se osecala sa oko 50, mada sam kao devojka imala 45). Pre mesec i po dana sam pocela sa smanjenim unosom hrane i paralelno sa vezbanjem u gymu 3 puta nedeljno. Trener insistira na kardio vezbama (bicikl, traka-brzo hodanje i sa velikim gradijentom, bicikl, steperi...) Sve to ide jako dobro, osecam se mnogo bolje, puna sam energije, ali kilogrami tesko silaze... Posebno salo sa stomaka, koji mi je u stvari kriticna zona.
Pazljivo sam procitala post o rezimu ishrane i resila sam da pocnem da ga se pridrzavam, imam samo pitanje u vezi obroka posle treninga: posto vezbam 3 puta nedeljno, uvek popodne, a trebalo bi posle treninga uneti nesto od prostih secera, kako ovo ispostovati ako se ne sme jesti nista slicno posle 15 h? I jos jedno pitanje u vezi treninga: da li je kardio dovoljan, ili bi trebalo raditi i sa tegovima?
Title: Odg: zena u "godinama"
Post by: Milan on October 29, 2009, 02:26:39 PM
slobodno proste secere..mislim ne sad 100grama ali dovoljnu kolicinu da odradi posao
po meni prvo tegovi pa kardio..bolje je imati misic i biti malo veceg obima nego imati manje obime a imati salo
Title: Odg: zena u "godinama"
Post by: Vexxx on October 29, 2009, 06:57:03 PM
Quote from: Milan on October 29, 2009, 02:26:39 PM
slobodno proste secere..mislim ne sad 100grama ali dovoljnu kolicinu da odradi posao
po meni prvo tegovi pa kardio..bolje je imati misic i biti malo veceg obima nego imati manje obime a imati salo


Slozio bih se sa kolegom... :)

Ali niste napisali kakva Vam je ishrana?
Title: Odg: zena u "godinama"
Post by: lilly potter on October 29, 2009, 07:15:12 PM
Sto se tice ishrane, nisam imala nikakav poseban plan, osim osnovnih stvari - smanjila kolicine, hleb minimalno, vise manjih obroka i sl. Moj najveci problem je sa vodom - nema nacina da nateram sebe da popijem 2 l dnevno (osim da mi ugrade kateter  :evillaugh:). Sve u svemu za ovih mesec i nesto dana vezbanja skinula sam nekih 3 kg.
Title: Odg: zena u "godinama"
Post by: Vexxx on October 29, 2009, 07:57:14 PM
Pa to je ok... Ali ishrana Vam je veliki deo te priche... Tako da bih Vam preporuchio da se pozabavite prvo time....
Title: Odg: zena u "godinama"
Post by: jocifer on October 29, 2009, 08:00:21 PM
Quote from: lilly potter on October 29, 2009, 07:15:12 PM
Moj najveci problem je sa vodom - nema nacina da nateram sebe da popijem 2 l dnevno (osim da mi ugrade kateter  :evillaugh:).

 :nonono: voda je veoma bitna, gledajte na to kao nesto sto je za vase dobro