Pozdrav svima!
Vec duze vreme citam razne teme po ovom forumu i stvarno sam odusevljena kolicinom entuzijazma!
Sada sam resila da se registrujem i da potrazim pomoc, s obzirom da imam neke nedoumice...
Imam 48 godina, vec 4 godine u menopauzi, tada je i pocelo gojenje, svake godine po par kg... Sitne sam konstitucije - 152 cm i imam 60 kg (najbolje sam se osecala sa oko 50, mada sam kao devojka imala 45). Pre mesec i po dana sam pocela sa smanjenim unosom hrane i paralelno sa vezbanjem u gymu 3 puta nedeljno. Trener insistira na kardio vezbama (bicikl, traka-brzo hodanje i sa velikim gradijentom, bicikl, steperi...) Sve to ide jako dobro, osecam se mnogo bolje, puna sam energije, ali kilogrami tesko silaze... Posebno salo sa stomaka, koji mi je u stvari kriticna zona.
Pazljivo sam procitala post o rezimu ishrane i resila sam da pocnem da ga se pridrzavam, imam samo pitanje u vezi obroka posle treninga: posto vezbam 3 puta nedeljno, uvek popodne, a trebalo bi posle treninga uneti nesto od prostih secera, kako ovo ispostovati ako se ne sme jesti nista slicno posle 15 h? I jos jedno pitanje u vezi treninga: da li je kardio dovoljan, ili bi trebalo raditi i sa tegovima?