Autor Tema: Disorder je spremna za new order  (Pročitano 25236 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Disorder

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 109
Odg: Disorder je spremna za new order
« Odgovor #170 poslato: Jun 06, 2019, 08:21:27 pre podne »
Odomacila se ja ovde vidim :) Jucerasnji dan je protekao po planu i to me vrlo raduje, ne osecam glad, trudim se ispostovati sva pravila i vrlo sam disciplinovana. Svaki dan pijem dosta vode eto da i to napomenem.
Danas idem ovakvim redom :
 
 9:00    dorucak: 1 avokado, 2 barena jaja, zelena salata,svezi krastavac
12:00    uzina:  mala porcija treshnje
15:00    rucak: porcija domace spremljene sardine (kuhane na tihoj vatri) i sezonska salata
18:00    uzina: 3 vocke kajsije i 2 brazilska oraha
21:00    vecera: nemastni jogurt sa lanenim i suncokretovim semenkama

Fizicka aktivnost tokom dana  opet brzo hodanje u vremenskom intervalu sat i po.

Van mreže Disorder

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 109
Odg: Disorder je spremna za new order
« Odgovor #171 poslato: Jun 07, 2019, 08:51:40 pre podne »
Prijavljam jos jedan kilogram minus, pocela sam ovde sa 72 kg 27-og maja a danas sam ravno 70. Presrecna sam! Jucer je sve islo po planu osim brzo hodanje, jer su mi dosli nenajavljeni gosti iz drugog grada.

  Danashnji jelovnik:
 
 9:30    dorucak: komad przeni oslic i malo pirinac, salata od krastavca
12:30   uzina: mala porcija treshnje
15:30   rucak: tunjevina i sezonska salata
18:30   uzina: dve vocke kajsije i dva brazilska oraha
21:00   vecera:  100 gr nemastni sir i malo salate

Fizicka aktivnost dana brzo hodanje sat i pol.

Van mreže Disorder

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 109
Odg: Disorder je spremna za new order
« Odgovor #172 poslato: Jun 09, 2019, 03:12:03 posle podne »
Ljudi juce sam uprskala stvar. Ali izvukla sam lekciju i sada mi je jasno zasto mi i ljecnica potencirala da moram imati 6 obroka dnevno (tri glavna i dve uzine) kao sto savetuje uvek Lazic ovde. Uradila sam veliki razmak zbog nekih obaveza izmedju dorucka i rucka jer uzine nije bilo. I onda je secer pao u krvi tako da sam dobila nevidjenu glad za ugljenih hidrata. Da skratim upisacu jelovnik jucerasnjeg dana i bice sve jasno.

 12:00  dorucak: 3 jaja omlet, salata od paradajza
 17:00  rucak: 2 punjene paprike
 19:00  vecera: 3 krishke przenog hleba (znate ono kada se kriske umoce u jaja i sprze)
 22:30  uzina: sladoled Best classic i jagode sveze

A nisam ni juce imala nikakvu aktivnost tokom dana , tako da je dan bio uzasan. Rezultat jutros na vagi se pokazao plus jedan kilogram. Znaci 71 opet. Shvatila sam svoju greshku i evo danas pazim na satnicu. Najbolje bi bilo da svako vece pisem rezime dana , jer kako vidite jedno planiram a drugo uradih juce.

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21974
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Disorder je spremna za new order
« Odgovor #173 poslato: Jun 12, 2019, 07:52:31 pre podne »
uvek imaj kod sebe, kostunjavo, bas  zato da mozes da izgrickas brzo

kasno je uvece za bilo kakav hleba i  u 22 h sladoled i voce
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Disorder

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 109
Odg: Disorder je spremna za new order
« Odgovor #174 poslato: Jun 17, 2019, 02:21:55 posle podne »
Uvek nosim kostunjavo voce kod sebe Lazic, ali prosli vikend i ovaj vikend sam bila na terenu sa posla, to su planinski tereni gde zbog posla i zbog toplog vremena nisam bila u stanju da ponesem sebi adekvatnu hranu. Znaci ovaj vikend i prosli vikend su mi bili  katastrofa sto se tice ishrane, jela sam ono sto sam imala pri ruci to jest sto su nam sa firme servirali. Inace posto izbegavam brasno i secer vec poduzi period, primetila sam da kada unesem takav obrok, ja obavezno na vagi pokazem kilo plus, tako sam prosli vikend dobila kilo plus sa kojim sam se borila citavih pet dana tokom radne sedmice, tako i ovaj protekli vikend. Jutros vaga pokazala 72 kg. Uprkos svega, ne odustajemm. Proteklu radnu sedmicu posto nisam bila slobodna da bi priustila sebi setnju od 5-6 km, pocela sam ujutru da vrtim orbitrek oko pola sata ,kako bi presla 10 km i sagorela 140 kcal, postupno sam povecavala minutazu,   tako da jutros sam presla 14 km  za 40 minuta i sagorela 180 kcal. Dobro se oznojim i ubrzam puls. Nemam puno vremena da pisem detaljno sta jedem , znaci kada ne pisem  jelovnik, znacete da praktikujem savete, a ako ubrljam (nadam se i pokusavam da ne bude tako) napisacu.
« Poslednja izmena: Jun 17, 2019, 03:23:09 posle podne Disorder »

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21974
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Disorder je spremna za new order
« Odgovor #175 poslato: Jun 18, 2019, 10:29:58 posle podne »
pa dobro, verujem da firma servira vise varijanti za jelo, i da od tih biras manje zlo
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Disorder

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 109
Odg: Disorder je spremna za new order
« Odgovor #176 poslato: Jun 19, 2019, 09:12:54 pre podne »
Nije bas da mogu nesto birati Lazic :( Nego nesto drugo me muci. Vaga jutros pokazala 72.4 :( 

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21974
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Disorder je spremna za new order
« Odgovor #177 poslato: Jun 21, 2019, 08:36:47 pre podne »
pms, voda, nesto si zeznula od klope
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Disorder

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 109
Odg: Disorder je spremna za new order
« Odgovor #178 poslato: Jun 25, 2019, 10:43:15 pre podne »
Konacno pomak na 71 kg. Lazic imam jedno pitanje, ja imam debele noge, hocu li nekada obuci kratku haljinu ? :(  Jer koliko god mrshavila noge su debele pa su debele, krupne kosti, mishici :(

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21974
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Disorder je spremna za new order
« Odgovor #179 poslato: Jun 26, 2019, 01:57:16 posle podne »
ako imas sta da ustines, to moze da se skine
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap