EXYU FITNESS FORUM
Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Topic started by: RockyBG on January 27, 2009, 04:08:56 PM
-
Sta treba da se jede pre spavanja?
Cuo sam da tad najvise rastu misici, a treba da jedem na svaka 2-3 sata. kad spavam 8 sati onda sam valjda preskocio obrok,
naravno ne pada mi na pamet da ustajem, pa cisto da pitam da li ima neka hrana bogata proteinima koja se duze vari. ili je to nebitno.
A drugo, da li ima poente u tome da pijem whey i onim danima kad nemam trening, ili da ga pijem samo posle treninga. Znam da zavisi
od toga koliko para hocu da potrosim, ali recimo da je lova nebitna. da li je glupo da pijem whey recimo utorkom kad ne treniram, popodne,
kao medjuobrok, posle rucka, a pre vecere, ili je to samo bacanje whey-a?
hvala
-
Nije bacanje para, pi opusteno kad ne treniras izmedju rucka i vecere. Ako si vezbao noge u petak i u subotu imas upalu normalno da je dobro da popijes whey. Mada ne moras da pijes whey kad ne treniras ako mozes dosta proteina iz hrane da uneses, tj ako imas dobar apetit.
Ja obicno popijem jednu i po mericu whey-a sa mlekom i maslinovim uljem pre spavanja. Malo naspem maslinovog ulja jer to uspori apsorpciju whey-a.
Ali kad imam kazein protein to ne radim.
-
u dana kad ne treniras mozes dodati whey nekom cvrstom obroku,ne bi li dopunio unos proteina.
pa cisto da pitam da li ima neka hrana bogata proteinima koja se duze vari. ili je to nebitno.
naravno da je bitno. jedna opcija ti je Ella sir recimo ? a takodje mozes uneti i masti kao sto ti je nokidude rekao uz neki protein ne bi li usporio apsorciju.
-
Povrce takodje usporava apsorciju hrane
-
Jedna opcija ti je sabacki mladi sir, 10 puta je ukusniji od elle. Meni je on ukusnjije i od dukatovog i od sitnog sira. Bas mogu da ga jedem a da se ne silim
-
E jeo sam tu Ellu, nekako mi je bezveze. a taj mladi sir je super, onaj rose ili ljubicasti ne mogu da se setim koje je boje pakovanje. Bas sam kupio pre neki dan, ima 450gr. znaci to da krkam pre spavanja onda... a sto se wheya tice, picu ga svakog dana
hvala
-
masan je mnogo taj sabacki ako mislimo na isto...
-
Taj ljubicasti Sabacki mladi sir jedini nema nutritivnu specifikaciju,dok Suboticki mladi i dukatov imaju oko 5grama masti i 12grama proteina,ali je meni Sabacki najukusniji,ova druga dva mi gorce dok ih jedem ...
-
Ljudi a gde ima da se kupi taj ella sir?
trazio sam ga jedno vreme,ali nema ga u C marketu...
Mislim iz mladenovca sam ,pa jedino da skoknem do bg-a :nonono:
moze neshto umesto toga?
-
Da nema u maxiju?
-
moze i dukatov mladi sir nije los...a ellu potrazi u maxiju / tempu / pekabeti
-
kakav je taj dukatov mislim,koliko ima masti i laktoze?
-
ima vise nego ella...ali ako nemas ellu mozes i njega...naravno ako nemas ellu mozes i dobru sniclu i salatu da pojedes...sir uopste nije obavezan...samo je jednostavan pa ga svi jedu...
-
Ima i masti i laktoze,dodushe najvise ima proteina,ali ukupna kalorijska vrednost mu je nesto malo preko 100kcal...