1. Grudi biceps:
Grudi: kosi benc, benc, ona sprava, potisak bucicama, razvlacenje bucicama, ukrstanje na spravi, sklekovi.
Biceps: Sprava, hamer bucicama ( ako se tako zove vezba ), neka vezba sa bucicama opet, onda radim na onoj spravi gde radim grudi kao ukrstanje kako se zove vezba vec samo na jednom delu sprave, i uradim biceps sa onom sipkom u obliku slova W.
2. Ledja triceps
Ledja: sprave 3 vezbe, onda bucicama legnem na.stomak pa vucem nazad, sipkom isto to radim posle bucica, hiperekstenzija
Triceps: potisak na spravi 2 vezbe prvo stavim ruke normalno pa ih okrenem naopako, i ostale vezbe se izivljavam sa bucicama ne znam nazive vezbi jbg sad.
3. Ramena noge:
Ramena: Potisak, razvlacenje, neka vezba sipku usko uhvatim I vucem do brade, onda bucicama na klupi neka vezba, i jos 2 vezbe trapez da pogodim.
Noge: Cucanj sa sipkom na ledjima, Iskorak sa sipkom na ledjima, sutiranje, zadnja loza, hek cucanj ili heg cucanj ne znam tacno naziv, cucanj na spravi i list na kraju.
Svaku vezbu odradim po 4, 5, 6 serija i izvinjavam se jer ne znam nazive svih vezbi. A vezbe radim pravilno 100%.