EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 2 3 [4] 5 6 7   Go Down

Author Topic: Atkinsonova dijeta  (Read 58032 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline lavanda

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 1
  • Gender: Female
Odg: Atkinsonova dijeta
« Reply #30 on: March 03, 2008, 09:42:22 AM »
ja sam pre dve godine bila na atkinsu i oslabila sam 10kg. nisam ih vratila, ali mi je kosa dosta opadala. sad bih htela ponovo uz mnogo vece mere predostroznosti i mnogo vise vitamina i raznovrsnije hrane. nisam bas mastovita po pitanju jelovnika pa bi mi dobrodosle neke ideje  :rolleyes01:
Logged

Offline sele137

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 1399
  • Gender: Male
  • ALPHA MALE
Odg: Atkinsonova dijeta
« Reply #31 on: March 03, 2008, 10:05:38 PM »
Znaci od atkinsa opada kosa :rolleyes01:

Sto zelis opet na dijetu ako nisi vratila kile?

I koju verziju atkinsa si koristila?
Logged
http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/53104/

5$ Discount Code:4089008

If I had it to do all over again, the only injectable I would ever use is Testosterone. I wouldn't waste one shot on anything else!!!
__________________________________
TESTOSTERONE IS THE SPINAL CORD OF THE BODYBUILDER,,NO SYNTETIC TESTOSTERONE = NO BODYBUILDER
__________________________________


Natural





The pros are using good old-fashioned Testosterone, Deca, Dianabol, insulin in the off-season, and GH pre-contest. Nothing fancy. But they're the pros because they're gifted, dedicated, and have been at it a long freaking time. Anybody that tells you different is either full of shit or trying to sell you garbage.



My goals are very simple:

1. Break The Law
2. Look Good Naked

Steroids will cause your kidneys to explode, your heart to blow a ventricle, and your liver to squirt out of your arse, fly across the room, and knock the cat off the futon.

The most obvious symptom is death which would hardly be missed by even the most focused and intensive bodybuilder.

Offline cvece

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 52
  • Gender: Female
Odg: Atkinsonova dijeta
« Reply #32 on: April 05, 2008, 06:48:05 PM »
imam knjigu...atkins se sastoji iz vise faza
1. faza traje 2 sedmice i dozvoljeno je unosenje 20 gr. UH iz povrca,najbolje svezeg,zelenog,lisnatog,paprika...sir mozete uzimati,ali samo do 100gr.dnevno i racunajte na svakih 30gr. da ste uneli 1gr.UH,pri tom ni slucajno ne uzimate sir sa smanjenim sadrzajem masti

Zatim se svake sedmice povecava dnevni unos UH za po 5gr.od ove faze mozete uzimati i po saku kostunicavog voca dnevno;i tako sve dok ne otkrijete da ste povecali br. UH na vise nego sto vam odgovara,t.j. na kolicinu od koje vam se masa po malo povecava i vratite se na 5 gr. manje da bi ste odrzavali kilazu,ili na jos manje da bi ste lagano i kvalitetno mrsavili.Sve ovo sam prilicno sturo napisala jer ima dosta toga da se pise,a ne znam ima li koga da ga jos uvek zanima...
Ako vas nesto konkretno o ovoj ishrani zanima,pitajte,nece mi biti tesko da procitam i da vam napisem.I da obavezno je da uzimate multivitaminske dodatke ishrani za vreme drzanja ove dijete
Atkins je dobar,ali samo ako ga se striktno pridrzavate,za one koji znaju engleski,sve informacije ,cak i recepte,mozete naci na www.atkins.com
Ukoliko administrator smatra da nije ok sto sam postavila adresu,molim da je izbrise.
Pozdrav
Logged
"mnogo je bolje imati hrabrosti i upustati se u velike poduhvate,ostvarivati slavne pobede,makar i prosarane neuspehom,nego se svrstavati u redove sa onim jadnim dusama,koje niti uzivaju niti pate odvise,zato sto zive u sivom sumracju sto ne pozna ni pobede ni poraza" Teodor Ruzvelt

Offline cvece

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 52
  • Gender: Female
Odg: Atkinsonova dijeta
« Reply #33 on: April 05, 2008, 06:59:52 PM »
I ljudi ova dijeta je A T K I N S O V A  a ne Atkinsonova ;)
Logged
"mnogo je bolje imati hrabrosti i upustati se u velike poduhvate,ostvarivati slavne pobede,makar i prosarane neuspehom,nego se svrstavati u redove sa onim jadnim dusama,koje niti uzivaju niti pate odvise,zato sto zive u sivom sumracju sto ne pozna ni pobede ni poraza" Teodor Ruzvelt

Offline ica-beograd

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 973
  • Gender: Female
Odg: Atkinsonova dijeta
« Reply #34 on: April 05, 2008, 11:34:48 PM »
Nisam jos cula da je nekome otpadala kosa od dijete  :nonono:

@cvece  Bilo bi super kada bi smo imali ovde skeniranu tu knjigu... :) Ako te ne mrzi,pisi neke zanimljive delove iz knjige,ono sto mislis da bi trebali da znamo... :blowkiss:
Logged
"Optimista i u problemu vidi sansu, a pesimista i u sansi problem."

Offline kathyy

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 33
  • Gender: Female
Odg: Atkinsonova dijeta
« Reply #35 on: April 06, 2008, 09:28:45 AM »
Odlicna ideja :yes:
Inace svaka dijeta je efektivna ako se striktno primenjuje.
Logged

Offline cvece

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 52
  • Gender: Female
Odg: Atkinsonova dijeta
« Reply #36 on: April 06, 2008, 03:37:23 PM »
Potrebno je da organizam dovedete u proces lipolize,u kom su ketoni gorivo za organizam,isto kao sto  je glikoza gorivo u procesu glikolize.Tako cete umesto energiju iz UH trositi energiju iz sopstvenih masnih naslaga.
Zadatak insulina je da pretvori visak energije u zalihe telesne masnoce.U normalnom organizmu,masne kiseline i ketoni iz masnog tkiva odmah se pretvaraju u gorivo,ali kod gojaznih osoba nivo insulina sprecava da se to dogodi...Vecina gojaznih,oslobadja insulin toliko,da njihova krv nikada ne ostaje bez njega i tako nikada ne uspevaju da iskoriste svoje masne naslage.Tako sto primarno sagoreva masnocu umesto UH ,lipoliza prekida ciklus prekomernog lucenja insulina.Pridrzavajuci se rezima ishrane koja sadrzi i masnocu[birajte kvalitetne masti,kao sto su hladno cedjena ulja,kostunicavo voce,...]i podrazumeva kontrolisan unos UH,zaobilazite pretvaranje velikih kol. UH u glikozu.Kad vas unos UH opadne dovoljno da bi prouzrokovao sagorevanje masnoce,nivo insulina vraca se na normalu.  na ovoj dijeti smanjuje se  i osecaj gladi i to vec posle prvih 48-72h.
Ne morate kontrolisati unos kalorija,mada vecina ljudi potpuno prirodno,zbog vrste hrane i nesto smanjenog apetita smanji i unos kalorija za oko 200 dnevno,ali se metabolizam ubrzava,pa svejedno dolazi do gubitka kg....
Logged
"mnogo je bolje imati hrabrosti i upustati se u velike poduhvate,ostvarivati slavne pobede,makar i prosarane neuspehom,nego se svrstavati u redove sa onim jadnim dusama,koje niti uzivaju niti pate odvise,zato sto zive u sivom sumracju sto ne pozna ni pobede ni poraza" Teodor Ruzvelt

Offline cvece

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 52
  • Gender: Female
Odg: Atkinsonova dijeta
« Reply #37 on: April 06, 2008, 03:51:02 PM »
KAKO DA JEDETE SVOJE POVRCE
1.povrce jedite malo po malo u toku dana,ako ostavite svoju kol. UH za povrcnu gozbu,to bi moglo da dovede do skoka secera u krvi...
2.kad jedete povrce koje je bogatije UH-ima,kombinujte ga sa proteinima i masnocom,oni ce da uspore prolazak UH kroz probavni sistem i smanje na najmanju meru  uticaj na vas secer u krvi.
3.pripremajte obrok tako da raznovrsno povrce bude ukljuceno u njega uz meso,ribu,zivinsko meso,kao deo kompletnog jela,ovde vam mogu pomoci i recepti azijske kuhinje.
4.ne konzumirajte povrtne sokove,jer tako odstranjujete korisna vlakna iz povrca.
5.trudite se da povrca jedete sveze,a ako ga kuvate,da ostane hrskavo,dakle ne prekuvano,izuzetak je paradajz,jer njegov antioxidans likopen postaje bioloski dostupnij kad se termicki obradi,pa cak i kad se koristi kao sok
Logged
"mnogo je bolje imati hrabrosti i upustati se u velike poduhvate,ostvarivati slavne pobede,makar i prosarane neuspehom,nego se svrstavati u redove sa onim jadnim dusama,koje niti uzivaju niti pate odvise,zato sto zive u sivom sumracju sto ne pozna ni pobede ni poraza" Teodor Ruzvelt

Offline cvece

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 52
  • Gender: Female
Odg: Atkinsonova dijeta
« Reply #38 on: April 06, 2008, 04:02:23 PM »
pojedino povrce ima visok koeficijent antioxidansa u sebi pa evo i toga
Etkinsov koeficijent:
beli luk 23,2
zelena salata 8,2
kelj 6,5
crni luk 6,2
spanac 5
prokelj 3,2
crvena paprika babura 2,5

Svo povrce sadrzi ugljene hidrate
Izbor namirnica sa manjim brojem UH i nizim glikemijskim indexom i bogatim antioxidansima je vas pasos do vitke linije,povecane energije i poboljsanja opsteg zdravstvenog stanja
Logged
"mnogo je bolje imati hrabrosti i upustati se u velike poduhvate,ostvarivati slavne pobede,makar i prosarane neuspehom,nego se svrstavati u redove sa onim jadnim dusama,koje niti uzivaju niti pate odvise,zato sto zive u sivom sumracju sto ne pozna ni pobede ni poraza" Teodor Ruzvelt

Offline cvece

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 52
  • Gender: Female
Odg: Atkinsonova dijeta
« Reply #39 on: April 06, 2008, 04:12:52 PM »
Bilo bi dobro i da obavite jedan sistematski pregled[pre bilo koje dijete pa tako i ove] koji bi pokazao vase opste zdravstveno stanje i koji bi u sebi obuhvatio i test tolerancije glikozesa proverom nivoa insulina[procenice nivo stresa kom je izlozen vas mehanizam za regulisanje  glikoze i insulina]ovaj test traje 5h,cisto da znate,i proverite krvnu sliku.Sve ovo ce vam kasnije koristiti za poredjene,a vec posle 6 nedelja primene Etkinsa,mozete da vidite poboljsanje u prakticno svim pokazateljima zdravlja....
 OSOBE SA OZBILJNIM POREMECAJIMA RADA BUBREGA NE BI TREBALO DA PRIMENJUJU ATKINSA
to ne znaci da ova dijeta steti bubrezima,nego da bubrezni bolesnici ne smeju koristiti previse proteina ui ishrani
Logged
"mnogo je bolje imati hrabrosti i upustati se u velike poduhvate,ostvarivati slavne pobede,makar i prosarane neuspehom,nego se svrstavati u redove sa onim jadnim dusama,koje niti uzivaju niti pate odvise,zato sto zive u sivom sumracju sto ne pozna ni pobede ni poraza" Teodor Ruzvelt
Pages: 1 2 3 [4] 5 6 7   Go Up
« previous next »