Topic: pitanje vezano za UH

[Zoran Gusic]

Mozem dobit recept ? 

[Boky_LA]

jesu ukusne ove palacinke ali nisu lako varljive.. odma sam trcao u wc.

[cannibaliser]

uh unosi uglavnom za dorucak , pre,  i posle treninga
ako ti nije mnogo kasno uvece, tj ako vezbas ujutru ili oko 12 h, moze jos jedan obrok, nakon cvrstog obroka koji ide posle pwm-a
i to je cela filozofija

znaci u ostalim jedem vlakno... voce izmedju obroka???

kada su ti 4, 5 obroci ? koliko sati ?

izmedju 18 i 24...

[tozaNS]

Te banane batali .To mozesh prepodne.Ali samo jedan komad ,ne vishe..

Pred trening ide brz protein kao shto su jaja , tuna, whey i skrob (pirinach , krompir, ovas).. Kod mene recimo ovsane mnogo vishe daju energije nego recimo pirinach. Ali to cesh vec morati sam da iztestirash. Meni je obichno obrok pred trening -proteinske palachinke- vrlo su ukusne a i brzo se spremaju.

Prasetinu izbegavaj.

Uveche slobodno ubacuj vlakna. Ili u obrocima gde nemash skrob.

a gde pise da pre treninga treba uzeti brz protein..... sta ako 2 sata pre treninga pojedes 300g govedine.......
mislis da ce mu nivo AK u krvi biti manji......
tu decku prosipas pamet i trazis mu detalje...

kada su ti 4, 5 obroci ? koliko sati ?

a sta ako mu se trening kojim slucajem pomeri na kasnije .......
raspisao si se fest......
decko nije napisao ni dali radi definiciji ili masu....trcis ko zdrebe pred rudu...
ako radi masu i ne boji se da ce se umastiti neka slobodno jede uh u svakom obroku osim u recimo poslednjem..... jer zasto nebi iskoristio moc insulina kad vec moze

[Zoran Gusic]

Mene interesuje da li bi mogao u svih 5 obroka tokom dana da jedem skrobaste UH, samo  da smanjujem kolicinu od jutra, prema veceri?? Kada mogu da jedem voce? Kako da u ishranu ubacim vlaknaste uh i zasto nije dobro mesati skrobaste i vlaknaste?? i da li je potrebno u poslednjem obroku (6. kod mene), pred spavanje uzeti neki Uh sa proteinom, posto ja to ne radim... iskljucivo jedem samo protein (tunu ili cisto pilece belo)?

Ova pitanja mi govore da je problem salo ..
Ma da upravu si .. Ubrzo sam .. Ali brate, shto ljudi ne chitaju ? .. Bzvz otvaraju teme a ima na svako pitanje odgovor.. Ja vishe ne pomazem nikom .. aj poz :P 

[cannibaliser]

Ova pitanja mi govore da je problem salo ..
Ma da upravu si .. Ubrzo sam .. Ali brate, shto ljudi ne chitaju ? .. Bzvz otvaraju teme a ima na svako pitanje odgovor.. Ja vishe ne pomazem nikom .. aj poz :P 

ma ne buraz... opusteno, svaka dobro namerna sugestija je dobrodosla... radim masu...

[Boky_LA]

a zasto ne skrob i vlakna..
molio bi te da objasnis.. ovo je odp zabluda na ovom forumu i svi su utuvili da tako ne sme.. aj mi objasni sto ne sme!?

[Zoran Gusic]

Obavezno izbegavati
-Jesti skrob i secere posle 15h
-Jesti bilo koje voce u velikim kolicinama
-Mesati dva skroba
-Mesati skrob i vlakno
-Jesti skrob i masti
-Jesti banane

Ovo je iz Lakijevog uputstva za skidanje sala... Tako da to od njega vec morash da saznash..