Topic: Da li valja ova ishrana?

[nemanja99]

Moze li neko da mi prokomentarise ishranu, sta da promenim itd...
Visok sam 190cm,tezak oko 74,19god... Tkd masa se zeli .
posto sam jos uvek skolarac:)-
kada sam prepodne u skoli
7h-hleb sa (prsutom ili 4jaja ili tunjevina)+mleko/jogurt
9h-odmor 1-2 sendvica sa prsutom
14h-ovsene 150g+300ml mleka
trening
PWM
16h-neki rucak, obicno je meso potrudicu se da bude piletine 200g ali ako je nesto vegeterijansko onda jaja jbg:)
20h-jaja ili tunjevina ili prsuta+300ml mleka
24h-sir(seljacki neki)+mleko
kada sam posle podne slicno samo pretumbano
E sada ja nikada nisam koristio Whey itd, a zeleo bi krenem pa da ne zelim sjebem ishranu.. Planiram da uzimam PWM koliko sam skapirao oko 70g Whey +100dex i 0.5l voda....
I ako moze neki savet koji proteine da uzmem, tj koje da gledam proizvodjace?..  Otprilike bi mogao da izdvojim nekih 5k na 2meseca tkda koliko sam video optimum n. 100% gold standar se uklapa? Bitan mi je ukus jer nije da imam nesto otporan zeludac:)...

[NS021]

Jednostavan odgovor na tvoje pitanje bi bio NE !

Ocigledno nisi dovoljno  pretrazio forum i ukapirao neke stvari.

Sve u svemu ta ishrana ja daleko od MASE.
 Mozda ja gresim ali to je moje vidjenje.

O proteinima koji, sta, kad, je vec dosta puta bilo reci. Samo sunupitanju finansije

On Gold 100% Whey cokolada je vrh za mene u pwm-u.

[milanceolympia]

ishrana je losa ..treba ti kvalitetnih hidrata, a ti ih imas koliko vidim samo u 14 h tj u jednom obroku...listaj forum ishrana, pa kad ukapiras sve stvari napisi opet akko bi zvucao jelovnik..

[nemanja99]

Koliko sam skapirao treba mi jos dobrih UH, nisam napomenuo da kada imam rucak uglavnom imam uz meso krompir ili pirinac.... Ujutru 7h mogu da dodam jos ovsenih (oko 150g nisu mi lepe ali su mi bezukusne kao da ih ni ne jedem). Vidim da je crni hleb isto dobar uh, da li onaj u obicnim radnjama ''crni hleb'' jeste crni ili ga farbaju posto sam cuo takve neke price ). I jel bi pomoglo da u skolu recimo nosim sendvic sa tim hlebom... I btw jel integralni bolje ili losiji izvor UH?
Koliko recimo moze da stoji pirinac, jer ja nekada imam celu nedelju dobra jela za rucak ali mi se i dogadja da po 5 dana u nedelji nemam rucak pa moram sam da krenem nesto kombinujem, pa da li bi mogao pirinac da stoji 3(ako moze jos vise jos bolje ) dana da ga ne pravim svaki cas .
Povrca jedem solidno, neke salate itd, cesto one frikomove kombinacije, a sada ce leto tkd ce biti paradajiza itd...
Voce solidno jedem, nekada banane pomorandze ali nekada se zalomi i da nema nista..
Koliko sam skapirao UH ne bi trebalo se unosi posle nekih 6h...
Da li mi je dovoljan unos proteina, kakav je prsuta izvor posto nje imam dosta, deda dimio pa se to dosta roka ?
Malo sam ugnjavio ali jbg... Dosta sam i citao prethodnih nedelja ali sve se nekako pomesalo ..

[nemanja99]

Krenuo sam ishranom za masu,iscitao sam dosta programa za masu i otprilike znam koliko da jedem, nije vrhunska ishrana ali jbg nemam uslove...
Imam jedno pitanje sta bi moglo da poveca apetit?
Recimo vreme je rucka a ja nisam gladan, i sednem da jedem misleci da cu jesti na silu ali pojedem dosta, 300g pileceg... Nemam ni posle teretane nekada apetit(moze biti od premalog unosa vode koliko sam skapira, ali nosim 1,5l od kojih je 0.5l za pwm, ali ne trazi mi se ni voda puno u toku treninga jeste da se skoro ne znojim ali malo mi to cudno(slabo inace se znojim))..
Da li moze b vitamin to da poboljsa apetit ili eventualno nesto drugo?
Mozda sam promasio temu ali reko da ne otvaram negde novu...