EXYU FITNESS FORUM
Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Topic started by: Petar93 on April 19, 2009, 10:44:16 PM
-
1. obrok : Tunjevina+zelena salata
2. obrok : neko voce(grejpfrut,jabuka,kivi)
3. obrok : belo meso+salata
4. obrok : neko meso+salata
5. obrok: ella sir
E sad samo da vas zamolim,posto trening imam u 6 h sta bi bilo najbolje da jedem oko 19:30(tad dodjem kuci otrpilike),i sta bi moglo da zameni ovaj ella sir posto ne znam hocu li uspeti da ga nadjem.Cilj mi je da skinem stomak,a da ne izgubim na misicnoj masi.Ako nesto ne valja ispravite,samo sto pre.Hvala unapred!!!!!
-
U prvi,eventualno treci obrok umesto salata mozes ubaciti neki uh.
-
s tim u prvom obroku moze jogurt da se doda???i ako znas reci mi sta bih mogao umesto ella sira uvece
-
Moze jogurt.
Pojedi neko meso i uzmi malo maslinovog ,lanenog ulja nakon toga.Moze i omega 3 ako imas.
-
ok.vazi hvala ti!!!
-
Tanor,jesam ovo ostalo sve dobro sastavio???Ako se ovoga budem pridrzavao,za koliko ce vremena poceti da mi se vide plocice,sada mi se tek,tek naziru ali jedva...
-
E baš i mene zanima odgovor na ovo pitanje ;)
-
Za 14 do 15 dana :wow:ali svako jutro nataste i pred spavanje da kazes : "Boze,podari mi lepe plocice" :wow: :lol: :lol: :lol:
-
niko ti ne moze to da prognozira
pa nije vidovit covjek
-
ljudi,kad smo vec kod ishrane,koliko hleba bi trebalo da se jede dnevno?ja konzumiram tamni(najcesce tamni tost-hleb sa raznim vrstama zitarica ili razani hleb),ponekad skroz crni ili kukuruzni,a bas bas retko beli!koliko parcica je dovoljno,a da nije previse(da se ne talozi tamo gde ne treba)!? :)
-
zavisi od svega ostalog sto jedes
a kad pitas "koliko hleba treba da se jede", ne treba uopste
hleb ti je izvor UH. postoje mnogo bolji izvori UH
moras da citas, ne kapiras osnovne stvari izgleda
-
zavisi od svega ostalog sto jedes
a kad pitas "koliko hleba treba da se jede", ne treba uopste
hleb ti je izvor UH. postoje mnogo bolji izvori UH
moras da citas, ne kapiras osnovne stvari izgleda
nemoj mi samo reci da ti ne jedes hleb!?posto vecina jede hleb(ja sam rekreativac a ne profesionalac),pitam za podnosljivu meru u toku dana!znam i ja da je to UH,i to UH bez koga se ne moze predugo...
-
pa moram ti reci da ne jedem hleb lol
a ne znam sta ti ovo znaci
i to UH bez koga se ne moze predugo...
-
Ni ja se ne sjecam kad sam zadnji put pojeo hljeb...
-
pa moram ti reci da ne jedem hleb lol
a ne znam sta ti ovo znaci
pa u smislu da vecina ljudi jede svakodnevno hleb,sto iz navike sto jer se radije odricu drugih izvora UH!mnogima je to i najveci izvor B vitamina!zato je i lakse ne jesti krompir,pirinac etc. nego hleb!zato sam to i pitao!licno mi se ishrana sastoji najvise iz proteina,te rado nekad uzmem hleb pored mesa i salate,umesto nekog drugog UH!zato sam se i raspitivao za vasu konzumaziju pomenutog izvora UH,ali ocigledno ima ovde malo onih koji to jedu! :)
-
Hljeb je prosti UH, a za nase potrebe treba kompleksni Uh kao sto je riza i sl.
-
Ja znam ko moze...Milan tarot :evillaugh:
dobra dobra
sto se tice koliko kruha bi mogo pojest(pa ako vec jedes jedi integralni ili u najgorem slucaju crni),a sad koliko bi ga trebo jest e to ovisi o danu(posto uvjek se varira s UH tokom dana),a kad dođe dan s 0 uh onda ne bi opce smio.
Gledaj slozi si tabelu gledajuci visinu,tezinu,bf i onda formulom dobijes koliko ti je odprilike dnevna kcl ili ti kolik kalorija da uneses u sebe dnevno.Pa tako onda uzmes odprilike gramazu svega sta trebas pojest ili sta planiras pojest i vidis koliko po gramazi ima kcl i sve uredno zbrojis.ako je manje od onog sta si dobio formulom onda nadodas hrane,a ako je vise onda smanjis.Sad na tebi je dal ti planiras radje pojest pol kg kruha ili neceg desetog bubam(vazno je samo kolika je na kraju ukupna klicina kalorija u toku dana)
-
e ljudi jel puno za veceru tuna+ella sir+zelena salata+jogurt,veceram oko pola 8....
-
ne mozes da veceras u pola 8 i posle nista da ne jedes. kad legnes?
i ne treba ti jogurt za veceru
podeli to pa pojedi tunu i zelenu salatu oko pola 8
a sir ostavi za 10 recimo
-
nemoj mi samo reci da ti ne jedes hleb!?posto vecina jede hleb(ja sam rekreativac a ne profesionalac),pitam za podnosljivu meru u toku dana!znam i ja da je to UH,i to UH bez koga se ne moze predugo...
potpisujem. :lol:
-
a jel me mnogo jebe ako pijem jogurt za veceru???uzmem onaj light,jbg volim to sa tunjevinom a ne jedem hleb uvece a za dorucak i rucak integranli jedno parce...
-
a lezem uglavnom pre 11...
-
Und3i2c0v3i2 shto ne bi pio light jogurt za vecheru?
-
Und3i2c0v3i2 shto ne bi pio light jogurt za vecheru?
Misli vjerojatno radi laktoze, šta je u teoriji i točno, ali rijetki se toga drže :yes:
-
mozete mesinu i salatu opusteno i to ce uraditi posao...ja jedem ellu ali i 300g mesa sa zelenom salatom ili bilo kojom drugom ce da bude dobro...
-
Und3i2c0v3i2 shto ne bi pio light jogurt za vecheru?
light ima manje masti al i dalje ostaju uh, tj. laktoza
nije mu neophodan
-
Bolje je posni... ;) ;)