EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: moj rezim ishrane  (Read 2481 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline vlado_v

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 10
  • Gender: Male
moj rezim ishrane
« on: March 21, 2010, 02:55:33 PM »
e ovako ajde i ja da vas pitam za misljenje u vezi moje ishrane :) prvo da se predstavim zovem se vlado imam 22 godine visok sam 1.90m i imam 108 kg. htjeo sam malo da smanjim kilazu
 ujutro kad se probudim oko 10 trcim na traku 45 minuta posle toga jedem ovesne pahuljice (100g+jogurt) posle toga idem da setam sa psom i onda oko 3 za rucak jedem uvijek meso+povrce. onda odmaram i idem u teretanu oko 7,posle teretane popijem wey i kuci  :) posle idem u grad ili setnju i tako svaki dan sem sto mijenjam dorucak nekad jedem omlet nekad tunjevinu, rucak je isto kako koji dan ali uvijek je meso zastupljeno :)
cisto misljenje da vidim  ;)
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: moj rezim ishrane
« Reply #1 on: March 21, 2010, 05:17:22 PM »
napravi da imas 5 obroka min , do rucka jedi skrob, masti unosi do kolicine potrebnih kalorija
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline vlado_v

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 10
  • Gender: Male
Odg: moj rezim ishrane
« Reply #2 on: March 21, 2010, 05:51:33 PM »
hvala na odgovoru, pokusat cu,pa javljam rezultate  :)
Logged

Offline vlado_v

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 10
  • Gender: Male
Odg: moj rezim ishrane
« Reply #3 on: March 25, 2010, 08:19:53 AM »
samo dapitam je li ovo ok?
napisat cu ishranu u toku dana sto sam malo korigovao
1.ovsene+jogurt
2.voce( jedna jabuka)
3.mesto+povrce
4.wey(posle treninga)
5. tunjevina+posni sir
da li mogu ubacit 100g badema ili tako nesto,i radim cardio svaki dan i u teretanu a ponedeljkom petkom i nedeljom igram fudbal.
Logged

Offline Mici

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 385
  • Gender: Female
Odg: moj rezim ishrane
« Reply #4 on: March 25, 2010, 08:52:08 AM »
...ubaci u ishranu jos UH...pirinac, krompir...
...jos neki obrok, imas samo 3 dnevno...
voce nije zamena za obrok, kao ni whey...
kolicine prilagodis svojim potrebama, bademe mozes ... ukoliko imas jos prostora da bi dopunio do kolicine potrenih kalorija koje trebas uneti. Kalkulisi... :)
Logged
masa je mama   :lol:

Offline vlado_v

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 10
  • Gender: Male
Odg: moj rezim ishrane
« Reply #5 on: March 25, 2010, 09:02:49 AM »
vaziii! nesto cu iskalkulisat  :clap:
 
Logged
Pages: [1]   Go Up
« previous next »