Pozdrav svima na forumu.Prije nego sto postavim pitanje da se malo preddstavim.Dolazm iz BiH,imam 28 godina,bodybuildingom se bavim 4 godine trenutna kilaza 99kg ,visina 187 cm.na forum sam dosao na preporuku i pozitivno sam iznenadjen
..
Prije dvije sedmice sam zavrsio kuru sve proslo i bolje nego sto sam ocekivao ALI nakupilo se tu svega.Definiciju nisam nikad radio kako treba da budem iskren jer imam brz metabolizam i tako da je dovoljno samo malo da smanjim UH i kilaza spada veoma brzo drugim rijecima dugo sam isao na masu i eto da kazem pazio na stomak.medjutim sve je se pocelo da nakuplja vremeneom oko grudi u obrazima ko loptica pogotovo nakon kure a i poslije ove zadnje je i stomak narastao cisto zbog moje nepaznje oko ishrane.gledo sam samo da se trpam proteinima i ugljikohidratima a bilo je noci kad se moralo uciti pa nisam imao vremena za kuhanje pa potegnem za junk food
..
Sad zelim da odradim varijaciju Uh po prvi put u zivotu pa sam mislio ovako : konstantan unos proteina 350 gr zatim UH 150,75,200,0,150,75,200 itd ili da idem 150,75,0,150,75,0,0 bojim se da me ova druga opcija ne pojede previse..Naravno kao i svi zelim da ocuvam misicnu masu.Od suplemenata spremno 10 kg Whey-a od scitec nutrition,2 kg glutamina ultimate nutrition i BCAA..Kardio planiram HIIT na sobnom biciklu 3 x sedmicno-ujutro nakon ustajanja i plus navece poslije treninga obicni kardio svim danima..s tegovima radim 4 puta sedmicno (prsa,ledja,pauza,ramena i noge,ruke,pauza,pauza)
PITANJE:da li je ok varijacija poslije kure jer sam negdje citao da bi psolije kure trebao unos uh trebao cak povecati za nekih 20 % pa me to malo buni
??Ako neko ima nekih pridloga dodatnih kako bi mogao ovo jos bolje odraditi bio bih zahvalan na savjetima..
Nadam se da ova tema nije pisana ja nisam nasao.nasao sam varijacije al nisam nasao dal je ok za poslije kure,u slucaju da jeste izvinjavam se i molim ako moze link od teme.Pozdrav svima