Pozdrav ljudi, nisam hteo da otvaram novu temu pa cu postaviti ovde pitanje, pa ako je neko rad da me usmeri
Visok sam nekih 181 cm, kilaza oko 95kg, resio sam da krajem marta krenem sa dijetom i to rotacija ugljenih hidrata.
Malo me buni taj odnos masti koliko da idem(nisam do sada nikad drzao dijetu), imam neki plan pa me interesuju i Vasa misljenja.
Dani sa visokim unosom uh : 1.5 do 2 grama proteina/kg i 3 grama uh/kg
Dani sa niskim unosom uh: 2.5 grama proteina/kg i 2 grama uh/kg
Dani bez uh: 2.5 grama proteina/kg i 0 uh
Naravno, bez brze hrane, slatkisa hleba ...
Hvala