Zdravo, opet ja, nakon malo duzeg vremena, bio sam u nekoj guzvi
Ovako, od prilike sta jedem u preosjeku obicnim danom:
Ujutru5,6 jaja na oko, krisku hljeba sa zitaricama, dvije case mlijeka (nekad jogurt nekad slatko mlijeko).. tako nesto od prilike. Voce jabuka 2-3 mandarine kivi banana, popijem kasiku D vitamina i omega 3.
Rucak i vecera, odprilike budu ovi obroci:
Za svaki rucak i veceru pojedem od 800 do 1000 gr. mesa a obicno su ove varijante:
- Pecena kokoska, teletina ili jagnjetina uz ovo svaki od ova tri jedem tanjir voka (przeno povrce sa 3 kasike kisele pavlake (tikvice + patlidzan + paprika + luk) )
- Nesto kuhano, npr krompir corba sa nekim od tri mesa, i pored pojedem komad pecenog mesa, mlijeka 2-3 case.
- Pravim supu od povrca, izbutam cveklu, krompir, luk, merkva, bijela mrkva, celer i sve to dobro prokuham i tako jedem ko supu. Uz to pojedem pola kg kokoske
- 400 grama lososa, 2-3 case mlijeka.
------------------------------
Pored ova tri obroka, imam naviku pred spavanje da jedem zitarice sa mlijekom, u to stavim 4-5 hurmi da mi bude sladje. Zatim budim se uvece i odem u kuhinju i jedem voce i hurme
navika , cak sam mislio da je to dobro jer je voce zdravo ali izgleda da nije u tom trenutku:)
Dosta puta se desi da uvece jedem pred spavanje, dakle nakon vecere ja veceram jos jednom, i tada se bas dobro najedem necega evo npr upravo sam smazao citavu kokosku i sad se valjam po sofi ko trudnica:)
U toku dana jedem voca, ne znam koliko mi je to pametno? Fizicku aktivnost sam sveo samo na 1 sat treniranja u teretani, ostatak vremena sam postao katastrofalno neaktivan.
Slatkise nekim cudom ne volim, ali se desi da tu i tamo ponekad pojedem neku cokoladicu, ali to se desi jednom mozda sedmicno.
-----------------------------
Ljudi pomagajte, sta da radim da dobijem te trbusnjake:)