EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Topic started by: Kano on April 07, 2008, 06:18:22 PM

Title: Flax seed oil aka omega 3
Post by: Kano on April 07, 2008, 06:18:22 PM
Kad popijem jednu supenu kasiku lanenog ulja, znaci 15ml otprilike  koliko tu ima grama omega 3?
Title: Odg: Flax seed oil aka omega 3
Post by: Lazic on April 07, 2008, 06:39:36 PM
prevedes  15 ml u grame pa od toga 99%
Title: Odg: Flax seed oil aka omega 3
Post by: Kano on April 07, 2008, 06:48:07 PM
aha, hvala.
Title: Odg: Flax seed oil aka omega 3
Post by: kremenko on April 09, 2008, 11:09:06 PM
Da li omega 3 masti stimulisu rast misica ?
Title: Odg: Flax seed oil aka omega 3
Post by: Kano on April 10, 2008, 06:14:48 PM
Quote from: kremenko on April 09, 2008, 11:09:06 PM
Da li omega 3 masti stimulisu rast misica ?


Uloga masti u organizmu

- Obezbedjuju energiju i energetsku rezervu sto znacajno za period gladovanja i bolesti;
- Gradivne su materije jer ulaze u izgradnju celijskih membrana (fosfolipidi, esencijalne masne kiseline);
- Predstavljaju zastitne materije jer su nosioci vitamina A, D, E i K i esencijalnih masnih kiselina. Odrzavaju             integritet koze i sluzokoze obezbedjuju zastitu od hladnoce, traume i radioaktivnog zracenja, odrzavaju funkciju lojnih i mlecnih zlezda;
- Uloga u imunitetu (lipoproteini);
- Uloga u koagulaciji krvi (tromboplastin);
- Masti u hrani poboljsavaju ukus i daju sitost;

Ja sam primjetio da mi smanjuju osjecaj pretreniranosti i pogotovo mi pomognu u danima sa 0 ugljenih hidrata.
Sigurno je i da pomazu podizanje nivoa testosterona a dobre su uz proteinske obroke

Title: Odg: Flax seed oil aka omega 3
Post by: Tanor on April 10, 2008, 07:10:12 PM
@ jkano

Kako koristis omega 3 ? koliko ?
Title: Odg: Flax seed oil aka omega 3
Post by: Kano on April 10, 2008, 07:24:46 PM
Quote from: Tanor on April 10, 2008, 07:10:12 PM
@ jkano

Kako koristis omega 3 ? koliko ?

Kasika supena i uz obrok 2x na dan max  kad sam na 0 uh znam i dosta vise. Ali sam tek od skora poceo, i vjeruj mi osjetio sam razliku drugi dan. Samo gledaj da ne pretjeras, znas sta rade masti.
Title: Odg: Flax seed oil aka omega 3
Post by: Tanor on April 10, 2008, 07:27:40 PM
cek,nisam shvatio... pre obroka uzmes jednu supenu kasiku ? i tako dva puta dnevno,tj. pred dva obroka? te masi uzmes samo i popijes ili ? 
Title: Odg: Flax seed oil aka omega 3
Post by: Kano on April 10, 2008, 07:45:06 PM
popijem i zalijem vodom posle proteinskog shake da ga malo uspori
Title: Odg: Flax seed oil aka omega 3
Post by: Real on October 28, 2008, 10:36:46 PM
izvinjavam se sto sam stavio pitanje u staru temu,al rekoh da ne otvaram novu zbog jednog pitanja.kupio sam riblje ulje pakovanje iz makedonije.sad na njemu pise preporucena upotreba 2,5 ml na dan.mogu li ja da uzimam 2 supene kasike na dan posle dva obroka(trenutno sam na masi)?
Title: Odg: Flax seed oil aka omega 3
Post by: Hans on October 28, 2008, 10:39:09 PM
bolje razdeli to na svaki obrok,2-3 grama uz svaki obrok,da se razumemo 1ml nije jednako 1 gram,vec dosta vise da ne bude zabune :)
Title: Odg: Flax seed oil aka omega 3
Post by: Real on October 28, 2008, 10:51:48 PM
Quote from: Hans on October 28, 2008, 10:39:09 PM
bolje razdeli to na svaki obrok,2-3 grama uz svaki obrok,da se razumemo 1ml nije jednako 1 gram,vec dosta vise da ne bude zabune :)

ja bih to uradio al nemam sa chim da mjerim trenutno ml i gr :)..a da uzimam 5 kafenih kashika uz 5obroka?
Title: Odg: Flax seed oil aka omega 3
Post by: bebac on October 28, 2008, 10:57:14 PM
Vrh tema
Title: Odg: Flax seed oil aka omega 3
Post by: vuksa on October 28, 2008, 11:50:31 PM
Quote from: Real on October 28, 2008, 10:51:48 PM
ja bih to uradio al nemam sa chim da mjerim trenutno ml i gr :)..a da uzimam 5 kafenih kashika uz 5obroka?
kupi spric onaj veliki i izvuces koliko ti treba :)
Title: Odg: Flax seed oil aka omega 3
Post by: Real on October 29, 2008, 12:10:00 AM
Quote from: vuksa on October 28, 2008, 11:50:31 PM
kupi spric onaj veliki i izvuces koliko ti treba :)

hvala za savjet.ici cu sa 2.5 ml uz 5 obroka