Topic: G.O.M.A.D.

[Laki ufc]

E pa ovako,na netu sam video nesto vrlo zanimljivo pa sam mislio da to napisem i ovde pa da vidim sta profesionalci misle o tome.....
Znaci ovako: G.O.M.A.D. je skracenica od recenice Gallon of milk a day-sto znaci galon mleka na dan. U tekstu sam procitao da ako pored redovna 3-4 obroka pijete galon mleka, uz naravno redovan trening, mozete za mesec dana dobiti 12kg mase(ne ciste misicne ali vecinom).Zanima me da li je ovo uopste moguce izvesti,da li je moguce dobiti 12kg za tako kratko vreme i naravno da li je stetno piti toliko mleka??? Hvala unapred.

1 galon=oko 4l mleka.

[Lazic]

ako moze da popije toliko tecnosti i nema problem sa laktozom , sto da ne..mleko ima i svojih prednosti.

[Laki ufc]

Pa da, u 1l mleka ima 30 gr proteina znaci u 4l to je 120 gr proteina dnevno samo iz mleka+ obicna hrana uopste nije cudno da ce neko sa ovakvom ishranom dobiti na masi stim sto su tamo navedene i neke negativne strane kao sto su: nadimanje,diareja i acne.....

[Hans]

pio sam ja 6l na dan,dobio 40gk za 8 meseci,od toga 30kg masti i vode,a ne bih ni taj ostatak cisto dobio da mi to nije bio prvi susret sa pravilnim treniranjem i ishranom uopste.Tako da je pitanje koliko je tu bas mleko imalo udela.

Mleko je super kad gledas kvalitet proteina,jako dobra bioloska vrednost,cak vise od mesa,savsrena kombinacija proteina jer je 80%kazein a 20% <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">whey</a>.

Lose starne,50gr laktoze po litru,sto dodje 200 nepotrebnih kalorija

Mati nisu toliki problem ako pijes ono sa 0,5.

U svakom slucaju bolje pijte mleko nego gejnere,na masi skroz je ok popiti litar-dva mleka i necete preterano sala nabaciti ako pazite na ostalo.


A sad direktno pitanje odozgo- mesec dana-12kg  pa druze 12kg je tesko nabiti za mesec i da jedes samo junk,a kada kazes vecinom cista masa,nema nista od toga.Za mesec dana ne mozes dobiti toliko ciste mase ni priblizno pa da si na steroidima.

i iopet,to koliko ce dobiti ili nece ima veze ne smao s tim mlekom nego i sa ostatkom ishrane plus trening.Ali opet,toliko ciste mase ni priblizno se ne moze izgraditi za mesec dana pa da sve sredis pod konac.


zakljucak,pij mleko sto da ne ako ti nije cilj definisanje,ali zaboravi na ove brojke od desetak kila.Jednostavno vezbaj,jedi i spavaj kako treba i bice misica.


p.s. a opet,umesto ta 4 litra mleka jednostavno mozes pojesti 500gr mesa i imaces isti unos proteina bez nepotrebne laktoze.Fakticki isti efekat sto se tice izgradnje kvalitetne mase.

[Nitrom]

pa nisu samo telu proteini potrebni,kao sto laki kaze mleko ima prednosti..mislim da je na masi pola litra-litar bez problema...ja uz blend uvek opalim 2dl

[Hans]

ma fala bogu,nego 4 litra chemu? evo ja sam danas popio litar uz pirinac na faksu...i realno lakse bih podneo jos 7 litara neg i pola kg pileta  al kad pomislim na laktozu...dzaba onda

[SLAVOLJUB PAUNOVIC]

Hans je u pravu,ja sam takodje probao sa dosta mleka i upravo sam dobio los kvalitet i bio sam mnogo mastan...Mleko je takodje tesko za zeludac i licno preporucujem jogurt jer se brze i bolje vari...Od mlecnih proizvoda preporucujem jogurt od 0,1% mm i to do 2l dnevno a pred spavanje je odlicno uzeti ella sir sa 0%mm pa ga uzimam i mesam u shejker sa vodom pred spavanje.

[Laki ufc]

A jel laktoza osim, sto ima te nepotrebne kalorije i stetna kad se pije uvelikim kolicinama???? Jel tacno da posle treninga ne treba piti mleko posto se sporo vari,to sam ovde na forumu procitao,a ja sam stalno posle treninga mesao whey sa mlekom!! 

[Nitrom]

Hans nema frke,iako je laktoza nestabilna nema ona znacajno visok gl kao ostali prosti seceri,sa jakim treningo na lean masi i u nekoj razumnoj kolicin i tajmingu (npr izbegavati kasnije uvece) samo opusteno nema frke..

SLavdzo ella jogurt je sjajan ,  3,5g uh  3g proteina... mislim da je nepotrebno vise pricati )

@laki ufc ako nemas neki prosti secer posle treninga sa tim wheyem na taj whey gledas kao na obrok i sa tim mlekom od 0.5 je ok varijanta...nema tu masti dovoljno da bi nesto znacajno usporilo..naravno nije ni blizu kao whey sa vodom brzo ali opet je tu negde ,ni previse sporo

[rogozub]

jel bolje piti surutku nego mleko? ja sam tako neshto ukachio, pa sam batalio mleko (i mlechne proizvode, koji su mast iz mleka), pa pomalo surutku pijem, il je sipam u neko jelo koje pravim..