Ovo je moj jelovnik sad sam ga sastavio pa me interesuje vase misljenje,a posebno Lazicevo(posto mi on ovo valjda duguje)???
Pogledaj te jelovnik,pa ako bi mogli da mi ga prepravite kako treba da izgleda,bio bi najsrecniji covek na svetu.
7.00 – Popijem vitamine i minerale,minerale nekad popijem i posle obroka u 7.05 ne znam kako je bolje.
7.05 – 2 cela jaja + 6 belenca I 100g mesa
10.00 – Tad sam na odmoru u skoli pa ne znam sta bi mogao da pojedem(obicni jedem jednu palacinku)zato sto nista ne mogu da spremim nisam kuci,imas neku preporuku u vezi ovoga.
14.00- 300g belog mesa + pirinac+merica wheya
14.30- griz
16.00-5g glutamina
16.15-trening od 1-1,5 sat.
17.30-PWM koji sadrzi (dve merice whey proteina I riboza,bcaa(koliko grama treba da uzmem riboze i bcaa u jednom rastvoru?) i 10 g glutamina)ili pojedem 50g suvog grozdja dvadeset minuta pre pwm-a
18.00 – 100g nekog mesa + 4 belanca
18.15 – Korni fleks ili griz
19.00 – trening-treniram odbojku to mi dodje kao kardio,Je l’ to skodi povecanju moje misicne mase?Meni ne trba kardio posto sam veoma mrsav.Visok sam 173 a tezak samo 53 kg.
21.00 – 300g belog mesa Ili neko drugo meso I ella sir 200g.
Voce I povrce podrazumevam.
Takodje meso moze nekad da zameni riba(tune,filte soma I oslic).
Pa sta kazes na jelovnik???
Unapred hvala...
Molim vas ako bi ste mogli da mi ovaj jelovnik ispravite kako treba.