EXYU FITNESS FORUM
Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Topic started by: miss ja on May 16, 2011, 03:01:08 PM
-
Kada sam vec uspela da nadjem vas sajt :), da vas pitam jos par pitanja ;). Zanima me sta da se jede na faxu (nosenje od kuce je nemoguce :bored: iz vise razloga). A kod faxa imam samo pekare i maxi. Ovo mi je isto jako cudno. Drugarica je bila kod nutricioniste i rekao joj je da jede Wellnes, bonzitu i sl.. sto mi uopste nije jasno (videla sam na nekim postovima da vecina ima lose misljenje o ovome) a i sam pogled na tablicu kalorija nam govori da je svejedno ocemo li jesti to il cokoladu. Zato i jeste naslov- ko koga laze. Kako ce neko smrsati ako jede wellnes koji je toliko kalorican. Isto tako, da li postoji nesto "pametno" za zamenu, sto mozemo kupiti u maxiju i koje je vase misljenje o lanenim plocicana i onim integralnim stapicima? :)
-
zasto ne mozes, npr
sendvich od integralne kifle, belo meso,(moze sirni namaz) list salate
pa sledece samo casa jogurta
pa sledece neka vocka, to su vec 3 odlicna obrok
-
zasto ne mozes, npr
sendvich od integralne kifle, belo meso,(moze sirni namaz) list salate
pa sledece samo casa jogurta
pa sledece neka vocka, to su vec 3 odlicna obrok
ovo za sirni namaz ok, al da prezivim od 9 do 7 (kako po nekada imam raspored) sa casom jogurta- tesko :bored: . Fax me je ostavio ne samo bez zivaca nego i bez ok linije. Kad sam prestala da treniram odbojku dobila sam par kilograma i to na bokovima, al ok, sve do faxa... Sad imam mnogo viska, al posto trcim hocu i da promenim ishranu (bar koliko mogu) pa da ubrzam proces vracanja na "idealno" :). Koliko treba da izgubima nemam pojma al najvise je problem sa bokovima koji su mnogo siri od obima grudi (a koliko znam trebalo bi biti da je u ravnotezi il bar priblizno). Problem je i to sto ne volim da jedem kuvano meso (tacnije ne volim meso uopste sem belog pileceg mesa), od jabuka sam gladna, kruske mi ne odgovaraju stomaku.. sve u svemu ostaje samo pekara koja me je i kostala linije :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:. Spanska serija :hitself: . Pa, sta mislis o lanenim plocicama i sl stvarima iz "zdrave hrane"... Zao mi je sto ostale gnjavim, al sta da radim :bored:
-
U zdravoj hrani mozes naci nesto sto te moze zasititi (lanene plocice, heljdine plocice, kikiriki...) ali tu nemas kvalitetnih proteina. Ja kad idem na faks ubacim 2 tunjevine u 2 kifle i litru jogurta i jabuku. Nekad izmiksujem kuvana belanca sa sirom i to postane onako kasasto i time napunim kifle. Nekad ubacim belo meso u sendvic i ela sir...
-
ovo za sirni namaz ok, al da prezivim od 9 do 7 (kako po nekada imam raspored) sa casom jogurta- tesko :bored: . Fax me je ostavio ne samo bez zivaca nego i bez ok linije. Kad sam prestala da treniram odbojku dobila sam par kilograma i to na bokovima, al ok, sve do faxa... Sad imam mnogo viska, al posto trcim hocu i da promenim ishranu (bar koliko mogu) pa da ubrzam proces vracanja na "idealno" :). Koliko treba da izgubima nemam pojma al najvise je problem sa bokovima koji su mnogo siri od obima grudi (a koliko znam trebalo bi biti da je u ravnotezi il bar priblizno). Problem je i to sto ne volim da jedem kuvano meso (tacnije ne volim meso uopste sem belog pileceg mesa), od jabuka sam gladna, kruske mi ne odgovaraju stomaku.. sve u svemu ostaje samo pekara koja me je i kostala linije :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:. Spanska serija :hitself: . Pa, sta mislis o lanenim plocicama i sl stvarima iz "zdrave hrane"... Zao mi je sto ostale gnjavim, al sta da radim :bored:
ovo sto sam ti naveo je 3 obroka :)
-
Kada sam vec uspela da nadjem vas sajt :), da vas pitam jos par pitanja ;). Zanima me sta da se jede na faxu (nosenje od kuce je nemoguce :bored: iz vise razloga). A kod faxa imam samo pekare i maxi. Ovo mi je isto jako cudno. Drugarica je bila kod nutricioniste i rekao joj je da jede Wellnes, bonzitu i sl.. sto mi uopste nije jasno (videla sam na nekim postovima da vecina ima lose misljenje o ovome) a i sam pogled na tablicu kalorija nam govori da je svejedno ocemo li jesti to il cokoladu. Zato i jeste naslov- ko koga laze. Kako ce neko smrsati ako jede wellnes koji je toliko kalorican. Isto tako, da li postoji nesto "pametno" za zamenu, sto mozemo kupiti u maxiju i koje je vase misljenje o lanenim plocicana i onim integralnim stapicima? :)
nemoj se smarati brojem obroka bezveze .... psihichki je to teshko izdrzati i ne mozesh ziveti po sablonu ...
samo gledaj da unesesh odredjene makronutrijente u periodu od 24h .. kako cesh ih rasporediti je neverovatno nebitno ..
-
I opet ta prica krece...
-
nemoj se smarati brojem obroka bezveze .... psihichki je to teshko izdrzati i ne mozesh ziveti po sablonu ...
samo gledaj da unesesh odredjene makronutrijente u periodu od 24h .. kako cesh ih rasporediti je neverovatno nebitno ..
ne shvatam odg... nisam ni pitala koliko obroka nego- sta jesti kad si okruzen "junk" hranom koja meni tj mom metabolizmu ocigledno ne odgovara...
-
ovo sto sam ti naveo je 3 obroka :)
hahahha, ja mislila ovo 3 obroka =3 dana :hitself: pa mi nije bilo jasno, msm znam da ste -zdrav zivot, telo, linija i co.. al samo jogurt :nonono:. Plavusa u srcu :lol:
-
ne shvatam odg... nisam ni pitala koliko obroka nego- sta jesti kad si okruzen "junk" hranom koja meni tj mom metabolizmu ocigledno ne odgovara...
nista .. jedi kad dodjesh kuci
-
Sad imam mnogo viska, al posto trcim hocu i da promenim ishranu (bar koliko mogu) pa da ubrzam proces vracanja na "idealno" :).
možeš da trčiš do sutra, ako jedeš to iz pekare nećeš ništa uraditi verovala ili ne. plus što trčanje nije baš preporučljivo za nekog ko ima višak kg
Problem je i to sto ne volim da jedem kuvano meso (tacnije ne volim meso uopste sem belog pileceg mesa)
ništa drugo sem pilećeg belog i ne moraš da jedeš (od mesa)
-
nista .. jedi kad dodjesh kuci
el me zaj... :pullhair: .Ustanem u 15 do 6, odem na trcnje, vratim se i istusiram, spremim se i palim na fax gde blejim do 3, 5 il 7. Ne mogu ostati ziva do kuce a ne da tek tada jedem :nonono:
-
koji je tvoj predlog?
da ti kažemo da može da prođe gomila UH iz pekare ili zdrave hrane? ok, u zdravoj hrani imaš kvalitetnije UH nego u pekari, ali od toga nećeš smršati :)
-
koji je tvoj predlog?
da ti kažemo da može da prođe gomila UH iz pekare ili zdrave hrane? ok, u zdravoj hrani imaš kvalitetnije UH nego u pekari, ali od toga nećeš smršati :)
ne kontam sta hoces da kazes. Dali su mi predlog sta da jedem i to je super, a ako mislis na moj poslednji post procitaj celu temu da skontas o cemu se radi jer ja pitam sta jesti a decko mi odg da nije bitno koliko obroka :hitself: i da cekam da jedem kod kuce. Da je pekara ZLO znam i sama tj znaju moji bokovi :bored: zato i pitam sta da koristim kao zamenu...
I hvala za predloge :)
p.s. jel mogu ellu da kupim u maxi-ju???
-
pročitala sam ja celu temu,nego ti moraš malo da pročitaš još koju temu, pa da vidiš jelovnike, pa da ti nešto padne na pamet
možeš kupiti ellu, ako te neće biti blam da je jedeš na faxu, ili ako ti neće biti problem da je nosiš
lazić ti je dao predlog za sendvič, ne znam šta je falilo tome
-
hahahha, ja mislila ovo 3 obroka =3 dana :hitself: pa mi nije bilo jasno, msm znam da ste -zdrav zivot, telo, linija i co.. al samo jogurt :nonono:. Plavusa u srcu :lol:
taj jogurt ima dovoljno nutritijenata i kvalitetnih proteina i korisnih stvari nego da jedes neki krs od hrane ili da trpis gladna.
-
pročitala sam ja celu temu,nego ti moraš malo da pročitaš još koju temu, pa da vidiš jelovnike, pa da ti nešto padne na pamet
možeš kupiti ellu, ako te neće biti blam da je jedeš na faxu, ili ako ti neće biti problem da je nosiš
lazić ti je dao predlog za sendvič, ne znam šta je falilo tome
pa nista ne fali... nzm zasto si shvatila da sam ja nezadovoljna odgovorima... :bored: . Za elu sam mislila jel se prodaje u maxiju? iz odg sam skontala da da...Stvarno su odg super...nzm zasto si ti stekla pogresan utisak o tome jesam li zadovoljna sa njima ;)
-
taj jogurt ima dovoljno nutritijenata i kvalitetnih proteina i korisnih stvari nego da jedes neki krs od hrane ili da trpis gladna.
hvala, :srce: si :)
-
ne kontam sta hoces da kazes. Dali su mi predlog sta da jedem i to je super, a ako mislis na moj poslednji post procitaj celu temu da skontas o cemu se radi jer ja pitam sta jesti a decko mi odg da nije bitno koliko obroka :hitself: i da cekam da jedem kod kuce. Da je pekara ZLO znam i sama tj znaju moji bokovi :bored: zato i pitam sta da koristim kao zamenu...
I hvala za predloge :)
p.s. jel mogu ellu da kupim u maxi-ju???
ha ha ha bash sam blesav :hitself: :hitself:
:evillaugh:
-
el me zaj... :pullhair: .Ustanem u 15 do 6, odem na trcnje, vratim se i istusiram, spremim se i palim na fax gde blejim do 3, 5 il 7. Ne mogu ostati ziva do kuce a ne da tek tada jedem :nonono:
Pa dali smo ti i ja i Lazic ideje za nosive obroke za koje ti cak ni kutija ne treba. A i ja bih zamenio tusiranje obrokom :lol:
-
imas li mogucnosti da kupis neki blend koji ti moze sluziti kao zamena za obrok ?
-
Pa dali smo ti i ja i Lazic ideje za nosive obroke za koje ti cak ni kutija ne treba. A i ja bih zamenio tusiranje obrokom :lol:
pa da i dali ste mi super savete..vec sutra cu da pokusam da krenem da se pridrzavam ovog rezima..a ovaj odg je cisto jer sam se trudila da svima odg jer mi zaista mnogo znace svi kom i sugestije!!! Jos jednom HVALA PUNOOO :) :)
-
imas li mogucnosti da kupis neki blend koji ti moze sluziti kao zamena za obrok ?
tek sam se pridruzila ovom forumu pa cu kad budem slobodna sve detaljno iscitati al u principu protivnik sam svih sejkova i svih dodataka (verovatno su ovo samo moje predrasude)! Meni je jako vazno da kada nesto jedem da to i zvacem (valjda mi telo ima osecaj da je dobilo neku konkretnu hranu), tako da mislima da iako bi ti sejkovi imali sve potrebno da bih ipak imala napade gladi :nonono:. Za sada koristim ove savete i ima da se bas potrudim oko ovih zdravih obroka. Jos kad bih uspela naci te tablice sa ishranom (procitah na nekom postu) al ne znam da ih nadjem na sajtu :bored:.
I jos jedno pitanje. Koliko je banana los obrok (znam da ima mnogo kalorija, secera il cega vec al je zdrava...)???
Jos jednom HVALA SVIMA, divni ste :)
-
pa da i dali ste mi super savete..vec sutra cu da pokusam da krenem da se pridrzavam ovog rezima..a ovaj odg je cisto jer sam se trudila da svima odg jer mi zaista mnogo znace svi kom i sugestije!!! Jos jednom HVALA PUNOOO :) :)
Samo cepaj i kaci postignute rezultate.
Jos kad bih uspela naci te tablice sa ishranom (procitah na nekom postu) al ne znam da ih nadjem na sajtu :bored:.
Evo ti i tablice
http://www.zshare.net/download/90235452c5e1edea/
-
Bolje jabuka nego banana ... ili neko bobicasto voce
-
Evo ti i tablice
http://www.zshare.net/download/90235452c5e1edea/
Hvala :). Imam jos pitanja :bored: znam da cu smoriti al sta da radim.. :dunno: . Zanima me jel postoje neke tablice koje vec imaju ispalnirane obroke il da iz ovih gledam koja namernica spada u koju grupu pa da sama kombinujem (evo priznajem da sam lenstina ;) ) i nadam se da neko nece shvatiti ovo kao pametovanje, nezahvalnost, bezobrazluk ili sl..al videla sam u nekim postovima da govore da se "strogo pridrzavaju tablica" ,ne mesaju npr UH i masti, al na tim postovima nema objasnjenja odakle im informacije, tj da li sami prave tablice na osnovu onih koje si mi poslao (jos jednom mnogo hvala :) )ili postoje neke druge tablice. I jos jedno pitanje. Planiram uvece kada stignem da ili vozim bajs ili radim trbusnjake i cucnjeve, pa nzm koliko je sta preporucljivo posto mi je dodnji deo tela ionako jaci od gornjeg pa ne zelim da taj deo dodatno "pojacam" radeci neke "lose" vezbe. Da li bajs i cucnjevi dolze u obzir??? :)
-
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=4263.0
-
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=4263.0
hvala puno :), jos molbica kad budes imao vremena samo mi napisi cucnjevi -da ili -ne
-
čučnjevi uvek i obavzno (ako nemaš nekih zdravstvenih problema, sa kičmom, kolenima, kukovima...), ali nauči kako se rade, imaš u podforumu PL & strongman, plus klipove na youtube-u
-
Mislim da ona nebi trebalo da radi tu vrstu cucnjeva ;)
-
Mislim da ona nebi trebalo da radi tu vrstu cucnjeva ;)
E sada ko je u pravu od vas dvoje :)??? Pitala sam da li treba da radim cucnjeve zaot sto znam da oni jako uticu na bokove. Vec rekoh da sam pre trenirala odbojku i znam da sve devojke koje su cesto morale da rade cucanj zbog primanja lopte imaju jake butine,bokove( mnogo jace izrazene od gornjeg dela tela)
-
a zašto? ;)
-
imaju jake butine,bokove( mnogo jace izrazene od gornjeg dela tela)
to je loše ili šta?
kako ti uopšte želiš da izgledaš prvo? :) šta ti je neki ideal ... aj nađi neku sliku pošto su ukusi definitivno različiti
ovo su jake butine?
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fwww.tvarenasport.com%2Ffiles%2FNOVINARI%2Fsrpkinje_200618700.jpg&hash=738fe3ff15d6e2d0da605f16af6d16220d3eb56e)
-
a zašto? ;)
pa zato sto treba da oslabim u butinama a ne da ovu masu pretvorim u misice (laicki receno)...ocu da oslabim u nogama.. zato sam i pitala dal smeju cucnjevi da se rade.. E, da ,moram da se pohvalim da sam danas kupila ellu.. :) posle cu (ako uspem da se probudim jer nocas nisam ni 1 sek spavala :bored:) da napravim plan ishrane i da ga ga stavim na nemilost vasim kritikama ;)
-
Ne treba ti da "oslabis" u smislu da nemas snage ili nesto slicno, vec da skines salo sa butina i da se onda pokazu misici...
-
pa zato sto treba da oslabim u butinama a ne da ovu masu pretvorim u misice (laicki receno)...ocu da oslabim u nogama.. zato sam i pitala dal smeju cucnjevi da se rade..
salo ne može da se pretvori u mišić ni pod kojim uslovima! žene teško grade mišiće, teško dobijaju mišićnu masu, pune smo estrogena, a ne testosterona. što više mišića imaš lakše skidaš salo, možeš više da jedeš, a da ne spominjem koliko se bolje osećaš
čučnjevi su jedna od najtežih i najboljih vežbi koje postoje
ne mogu ja sad pisati naširoko i objašnjavati dal treba ili ne treba da radiš čučnjeve, i da li ćeš salo pretvoriti u mišiće i nabildovati se :rolleyes01: moraš malo da čitaš forum. ovo su elementarrne stvari i u velikoj si zabludi po pitanju osnova, i treninga i ishrane ....
a pitanje "zašto" je bilo upućeno drakčetu
-
to je loše ili šta?
kako ti uopšte želiš da izgledaš prvo? :) šta ti je neki ideal ... aj nađi neku sliku pošto su ukusi definitivno različiti
ovo su jake butine?
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fwww.tvarenasport.com%2Ffiles%2FNOVINARI%2Fsrpkinje_200618700.jpg&hash=738fe3ff15d6e2d0da605f16af6d16220d3eb56e)
pa pogledaj dobro sliku-sve imaju izrazeniji dodnji deo tela. Dodaj SAMO 5 kg njima na butine i videti ces sta mislim. Ne mozes porediti ove devojke koje treniraju svaki dan inekoga ko trenira 3 puta nedeljno. Iskreno nemam ideal, samo hocu da se resim viska sa tela. Mislim da je najlepsi oblik tela kao pescani sat al ja cu uvek bar malo imati taj kruskoliki oblik, samo je vazno da se smanji razlika izmedju gornjeg i donjeg dela... :)
-
a ti malo doradi i gornji deo tela, pa će se smanjiti razlika :lol:
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fjasonferruggia.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2006%2F12%2Fsquat1.jpg&hash=4a40a188a3afc06a1a73b5f52fcf4430702bcc27)
što se tiče odbojkašica po meni nemaju debele, jake, većeg obima noge ili kako god, a druga stvar, ti odmah dodaješ 5kg sala na to, pa imala mišić ili ne, sa 5kg sala više svaka noga će ti biti debela. jedino da mišić skroz atrofira pa da ono salo ne zauzima toliki obim. a 5kg na butine nosi sa sobom bar 3kg na gornji deo tela :wow: to je 8kg gore ... o čemu mi pričamo :lol: :lol: :lol:
kao što rekoh, ne razumemo se :)
-
Ajde pored plana ishrane okaci i plan treninga, posto ja ni u jednoj tvojoj poruci ne mogu da nadjem kako ti zapravo treniras. Samo znam da ides ujutro na trcanje
-
Ovo je veoma konfuzno sto pises,sta vise,sto vise citam poruke i sad kad vidim da su odbojkasice "debel" po tvom misljenju,pitam se da li si i ti uopste neskladno gradjenja,ili to ti mislis...moze neka slika?
Mislim da treba da shvatis sta da jedes,odnosno to je velika prica,i deo te price jedan dan je jedan text..kad znas sta da jedes lako je da napravis dnevni plan,zato citaj jos tema.
Treba da radis cucanj,itekako!Da ne ulazim u jos neke vezbe...Imas dve vrste da uprostim ajde sad,cucnjeva,taj powerlifterski koji jaca celo telo,pre svega zadnji kineticki lanac,gde prvo "otkljucavas" zadnjicu kad kreces u cucanj,tj kukove i podkolenice su ertikalne,vise baca na zadnji kineticki lanac..
I imas da li ej bilderski,ali je weightliftersku tehniku cucnja,koja baca na noge vise,gde pri pokretu cucnja,prvo otkljucavas kolena i ides na dole,vertikalnih ledja,sipoka je ispod vrata,na trapezima ka romboidima...da li me sad razumes? :yes:
-
Ovo je veoma konfuzno sto pises,sta vise,sto vise citam poruke i sad kad vidim da su odbojkasice "debel" po tvom misljenju,pitam se da li si i ti uopste neskladno gradjenja,ili to ti mislis...moze neka slika?
Mislim da treba da shvatis sta da jedes,odnosno to je velika prica,i deo te price jedan dan je jedan text..kad znas sta da jedes lako je da napravis dnevni plan,zato citaj jos tema.
Treba da radis cucanj,itekako!Da ne ulazim u jos neke vezbe...Imas dve vrste da uprostim ajde sad,cucnjeva,taj powerlifterski koji jaca celo telo,pre svega zadnji kineticki lanac,gde prvo "otkljucavas" zadnjicu kad kreces u cucanj,tj kukove i podkolenice su ertikalne,vise baca na zadnji kineticki lanac..
I imas da li ej bilderski,ali je weightliftersku tehniku cucnja,koja baca na noge vise,gde pri pokretu cucnja,prvo otkljucavas kolena i ides na dole,vertikalnih ledja,sipoka je ispod vrata,na trapezima ka romboidima...da li me sad razumes? :yes:
iz kog razloga mislish da opsta populacija ne bi trebalo da radi PL cucanj ?
-
iz kog razloga mislish da opsta populacija ne bi trebalo da radi PL cucanj ?
Iz razloga sto ako do sad nije trenirala,mogu da zamislim tehniku lifterskog cucnja,gde mislim na ledja,a ako hoce da ojaca kvadse,vise ce je pogoditi ova druga vrsta,to moras priznati... ;)
-
pa ne mislish da na duze staze je produktivnije jachati upravo gluteuse , zadnju lozu , donja ledja ?? ne mogu ni da zamislim uslugu koju ce uchiniti svojim kolenima , kukovima i ledjima ... i to bash najproblematichnijim biomeh jedinicama gde svi imaju problema sa flex posterior chaina ,mobilnosti , lordozama/kifozama , bolovima u kolenima itd ... da sam znao sve shto danas znam ne bih morao godinama da ispravljam lose navike od ranije ,idem na operacije , ispravljam disbalanse itd :/
tehnika nije teshka za nauchiti .. to je dosta prirodniji pokret od BB cucnja nego smo svi sakati postali od sedenja , skraceni , quad dominantni itd .. pa je zapravo problem oduchiti se od takvog chuchnja ..
a da je lakshe samo chuchnuti sa tegom na ledjima i ne voditi rachuna o nichemu pri chemu ti kolena odu jedno kilometar ispred prstiju slazem se ... lakse je ... ali da li tako treba ?
kad vec uchi , nek nauchi najproduktivniji cuchanj bar u njenom sluchaju ... nije bb teshko da ce joj trebati VMO ko moja cutler shto ima ..
-
zato sam joj i skrenula pažnju da nauči pokret
niko se nije bavio powerliftingom od malih nogu, tehnika se nauči! ako si dovoljno PAMETAN da shvatiš da treba da učiš pokret, a ne ko većina: šipku na leđa i to je čučanj
-
zato sam joj i skrenula pažnju da nauči pokret
niko se nije bavio powerliftingom od malih nogu, tehnika se nauči! ako si dovoljno PAMETAN da shvatiš da treba da učiš pokret, a ne ko većina: šipku na leđa i to je čučanj
slazem se skroz ... nek radi wall squat , pa box sa svojom tezinom , pa sa praznom sipkom , pa lagano idemo dalje ... nigde ne zuri .. ima snimaka koliko hocesh na PL podforumu
-
Evo me ponovo... Jaoo ima sa skrsim organizam i ovim spavanjem -kad stignem, al do petka nisam ziva zbog faxa :nonono:. E ovako, pokusati cu da odg na sve ove por. 1 NE mislim da su odbojkasice debele samo kazem da mi tip gradje njihovog tela (kakva sam i sama ) nije najdrazi jer je donji deo tela izrazen mnooogo vise. Htedoh sada da dodam jednu sliku bivse odbojkasice (ona jos uvek ima super telo al ima mrvicu jace bokove) cisto da objasnim sta sam htela reci, al nesto nece da mi se konektuje tel sa lt-om :bored: :bored:. Ono za 5 kg sam lupila cisto odokativno, htela sam reci da ako se doda jos par sentimetara na butine, a gornji deo je isti da se bas oseti razlika, a otkud ti shvati 8 kg i sl to nzm, al kao sto si i sama rekla ocigledno je da se ne razumemo, pa ovim zatvaram dalju raspravu,koja ocigledno ne vodi nigde...
I malo preterasmo sa ovim pisanjem, pokrenula sam temu da saznam sta jesti na faxu, zasto nutricionisti podrzavaju ono sranje od wellnesa i sl, i jos kako vezbati a stigosmo do toga jesu li odbojkasice debele il ne :bored:.
Hvala svima za odgovore, znaci ok je da radim cucnjeve i to je to...
Sto se tice plana ishrane-valjda uspem nocas da ga napisem izmedju pisanja a eseja :hitself: (muko moja), pa cu da ga okacim.. :)
Toliko..verovatno sam zab da odg na pola postova, al sve u svemu HVALA svima jos jednom :) :) :)
-
na kom si faxu ? :rolleyes01: :wow:
-
na kom si faxu ? :rolleyes01: :wow:
Ekonomija :bored: :cry1: :whew: (nema dovoljno tuznih smajlica koji idu uz ovu rec!!)
-
Evo ga neki plan :) (slobodno kritikujte!!! :) )Prvo, Lazicu-HVALA Puno za tablice, trudila sam se da uklopim (mada koliko sam smotana sigurno je da sam negde pogresila).
Ovako:
1. Dorucak posle trcanja -ovsene pahuljice sa vodom i cimetom(ne znam da li smem sa mlekom il, jogurtom posto oni nemaju proteine, a procitah da treba jesti proteine posle treninga, a meni je svejedno sa cim ih jedem, pa zasto bez veze dodavati kalorije? :) )- jel moze neko da mi kaze okvirno koliko kasika pahuljica da uzmem?
2. jabuka ili saka jagoda ili breskva (kada stignu, da me Bog pogleda ;) ) ili pomorandza
3. rucak- kada sam na faxu- kifla sa ellom i salatom il krastavcima
-ili meso(riba) sa salatom
ili tunjevina sa salatom i sirom ( da li u obzir dolazi tuna iz konzerve?)
4. jogurt ili salata
5. jaje ili nesto slicno
Moze mi neko reci jel ok da mi je poslednji obrok negde oko 7-8 ? Jeste da idem kasno u krevet al neko rece da je bolje sto ranije jesti ( ili je i ovo jedna od mnogih "bakinih misli"tj netacnih stvari koje se bukvalno prenose sa generacije na generaciju i uzimaju se kao istina samo zato sto je neko nekada tko rekao :wallbash1:)...
-
Mozes i mleko i jogurt ... a mozes ubaciti i jaje recimo ili belance neko.
Moze i tuna, samo ako mozes uzimaj u salamuri, a ako uzimas u ulju potrudi se da je dobro iscedis i isperes.
Sto se tice poslednjeg obroka neka bude 2-3h pred spavanje
-
samo bih posle treninga pre jeo neki protein nego ovsene..ostalo je bolje
ako kasno ides da spavas, onda moras jesti..briga organizam sto ti drzis dijetu ili imas plan da gladujes..telo i svi organi imaju svoju potrebu
-
samo bih posle treninga pre jeo neki protein nego ovsene..
mislis protein kao napitak( neki sejk) il neka hrana. Daj primer koju hranu da jedem :)
-
jel moze jogurt + ovsene (pise da mlecni proizvodi imaju proteine) a negde sinoc videh da i ovsene imaju. Samo da ne moram jaja.Nisu mi omiljen obrok, a i nisam nesto gladna posle trcanja :)
-
mislis protein kao napitak( neki sejk) il neka hrana. Daj primer koju hranu da jedem :)
mislim na hranu
-
Daj primer koju hranu da jedem :)
trebala si pročitati bar elementarne stvari kad je u pitanju ishrana, proteini, UH, masti ... :nonono:
da ne spominjem da u sticky temama u podforumu "Problemi sa viškom kilograma" imaš koji su izvori proteina :rolleyes01:
-
trebala si pročitati bar elementarne stvari kad je u pitanju ishrana, proteini, UH, masti ... :nonono:
aman devojko. Ja i ti smo skontale da se ne kapiramo nikako pa je bolje i da ne ulazimo u diskusije. NARAVNO da sam procitala i sta su izvori cega, al u tablicama koje mi je poslao Lazic pise da ovsene pahuljice imaju 13,9 proteina, dok sa mleko i mlecne proizvode ne pise koliko imaju. U onoj temi -proteini pise da su izvori proteina meso,mleko i jaja. Zato i ne znam sta da jedem tj pitam jel ok da jedem jogurt sa ovsenim pahuljicama jer ne podnosim jaja i meso ujutru!!! Ne shvatam sta je problem trudim se da stavim u postove i sta sam nasla i sta nisam i da pitam konkretna pitanja..ako smaram neka ne odgovore i to je to!!!
-
Ona ne ulazi sa tobom u diskusiju, nego ti samo daje korisne teme koje bi trebali da procitas da bi malo bolje shvatala stvari. Devojka poseduje jako puno znanja i treba da budes srecna sto ulazi sa tobom u diskusiju. Jeste da u tablicama pise da ovsene imaju toliko i toliko proteina, ali moras obratiti paznju i na amino sastav. Poslusaj je i procitaj te teme koje ti je navela i sve ce ti biti jasnije
-
spusti loptu ;)
iz tvojih poruka vidim koliko si čitala, a stvarno je besmisleno ponavljati jedno te isto već 3,4 godine
-
Mozes jesti ovsene s cim oces u sustini, al' najbolje bi bilo sa vodom, tj da ne mesas masti i UH, jer kad imas masti i UH u istom obroku jedno od to dvoje ode u salo pa ti gledaj. . . Mislim ako bas moras (zbog ukusa), ja bi ti preporucio sa melkom bez laktoze i to samo da ih potopis, a ne ono 100gr ovsenih i 1/2l mleka :hitself:
A sto se tice supsa ne znam zasto si toliko antiprotivna, malo se informisi u vezi toga, pa 100x ti je bolje da uzmes npr blend kao zamenu za obrok nego neki random junk. U sustini (da uzmes neki protein) super dorucak bi ti bio ovsene+merica wheya/blenda u vodi.
I jos bi ti preporucio zdrave masti obavezno, nevezano da li vezbas ili ne, dali si slim ili imas viska, omega 3, 6, 9 obavezno (bademi, lesnici, orasi, maslinovo/laneno ulje, lanene semenke mozes komotno uz svaki obrok gde nemas UH, samo mojne da preterujes bas :evillaugh:
-
Ja i ti smo skontale da se ne kapiramo
ne kapirash ti nju , tu je problem ...
-
Mozes jesti ovsene s cim oces u sustini, al' najbolje bi bilo sa vodom, tj da ne mesas masti i UH, jer kad imas masti i UH u istom obroku jedno od to dvoje ode u salo pa ti gledaj. . . Mislim ako bas moras (zbog ukusa), ja bi ti preporucio sa melkom bez laktoze i to samo da ih potopis, a ne ono 100gr ovsenih i 1/2l mleka :hitself:
A sto se tice supsa ne znam zasto si toliko antiprotivna, malo se informisi u vezi toga, pa 100x ti je bolje da uzmes npr blend kao zamenu za obrok nego neki random junk. U sustini (da uzmes neki protein) super dorucak bi ti bio ovsene+merica <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">wheya</a>/blenda u vodi.
I jos bi ti preporucio zdrave masti obavezno, nevezano da li vezbas ili ne, dali si slim ili imas viska, omega 3, 6, 9 obavezno (bademi, lesnici, orasi, maslinovo/laneno ulje, lanene semenke mozes komotno uz svaki obrok gde nemas UH, samo mojne da preterujes bas :evillaugh:
Evo me...hvala puno za odg..Bas mi je i zena u zdravoj hrani rekla da mesam laneno seme sa ovsenim pahuljicama :) sto se tice ovog drugog..odg je poprilicno zapetljan. Prvo ja nisam pobornik nikakvih "dodataka"ishrani. Drugo do pre par godina sam imala ogromne probleme sa alergijama, u jednom periodu nisam smela ni da koristim jaja il bilo sta sto ima mrvicu jaja u sebi. Posle toga je sve bilo ok neko vreme, a onda su ponovo poceli problemi. Moja ishrana se u jednom trenutku sastojala od kuvanog beog mesa, supe od par vrsta povrca,caja i petit keksa (i nista drugo :bored:)... zakljucak iz svega ovoga je da mi je organizam jako osetljiv i nema sanse da mi mama da pare za bilo sta posto je ona u vecitom strahu (mada sem alergije na polen vise mi nista ne smeta), a ja sam student,znaci zavisim od nje :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:. Mada kazem da ni sama nisam neki pobornik svega toga,priznajem da u to predrasude,al... :)
-
Zapravo ne da mesas laneno seme sa pahuljicama, znaci UH i masti ne u istom obroku, jer u tom slucaju jedno od to dvoje nece biti iskorisceno, i vrlo verovatno upravo to sto se ne iskoristi ode u salce :wallbash1:, kombinacije bi trebale da budu proteini + UH, proteini + masti.
Mozes npr to seme da sameljes i pomesas sa ellom uvece + cimet ili sta ti vec odgovara ako ti se ne svidja ukus.
A sto se tice supsa, pa dobro niko te ne moze naterati da ih uzmes :) al' isto tako mozes i da uzmes uzorak ili neko malo pakovanje i da vidis jel ti odgovara, a proteine imas razne da uzmes, cak taj iz jaja nije primarni izbor vezbacima, nego whey (protein izolovan iz surutke), a tu je i kazein, i da ne davim dalje, na tebi je dal ces da probas il' ne. . .
-
Zapravo ne da mesas laneno seme sa pahuljicama, znaci UH i masti ne u istom obroku, jer u tom slucaju jedno od to dvoje nece biti iskorisceno, i vrlo verovatno upravo to sto se ne iskoristi ode u salce :wallbash1:, kombinacije bi trebale da budu proteini + UH, proteini + masti.
na dijeti i u tako malim količinama, još zdrave masti, baš i ne igra neku ulogu
-
Zapravo ne da mesas laneno seme sa pahuljicama, znaci UH i masti ne u istom obroku, jer u tom slucaju jedno od to dvoje nece biti iskorisceno, i vrlo verovatno upravo to sto se ne iskoristi ode u salce :wallbash1:, kombinacije bi trebale da budu proteini + UH, proteini + masti.
Mozes npr to seme da sameljes i pomesas sa ellom uvece + cimet ili sta ti vec odgovara ako ti se ne svidja ukus.
A sto se tice supsa, pa dobro niko te ne moze naterati da ih uzmes :) al' isto tako mozes i da uzmes uzorak ili neko malo pakovanje i da vidis jel ti odgovara, a proteine imas razne da uzmes, cak taj iz jaja nije primarni izbor vezbacima, nego <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">whey</a> (protein izolovan iz surutke), a tu je i kazein, i da ne davim dalje, na tebi je dal ces da probas il' ne. . .
ovo je haos ... jel moguce ? shta ne meshaj masti i uh o chemu ti prichash :O ?
-
Odgovor na pitanje iz naslova teme nije dat pa da pokušam što jednostavnije. Postoje samo dve stvari na tvom telu na čiju masu možeš da utičeš, to je mišićna masa i masna masa (salo). Zajedno te dve stvari čine ukupnu masu koja ide gore/dole. Kada gubiš na telesnoj masi postoje samo 2 opcije:
(1) gubiš salo i mišić u isto vreme
(2) gubiš samo salo
Na to da li nešto gubiš (smanjuješ kilažu) ili dobijaš (povećavaš kilažu) samo i jedino utiče količina energije tj. kalorija koje uneseš u toku dana. Ako uneseš više energije nego što potrošiš - dobijaš na težini, a ako uneseš manje energije nego što potrošiš - gubiš na težini, toliko je jednostavno. To je prvo pravilo, drugo pravilo kaže da sastav tj. kvalitet kalorija diktira kakvu masu gubiš (jedna od dve gore navedene opcije). Niko ne želi da izgubi mišić, pogotovo ne žene jer ga imaju manje od muškaraca i zato se uvek ide na opciju (2). Da bi opcija (2) bila moguća potrebna je kvalitetno izbalansirana ishrana u kojoj dominira hrana poput belog pilećeg mesa, ovsa, integralnog pirinča, dosta povrća, umereno voća, dobre masnoće (omega 3) itd. Ishrana bazirana na junk ili polu junk hrani (tu ubrajam wellnes, bonžitu i sl.) može da dovede do smanjenja mase, ali samo u okviru opcije (1). Tehnički ako ti dnevno spališ 1500 kalorija, a za ceo dan pojedeš samo dve čokolade od po 600 kalorija ti ćeš smršati verovala ili ne, ali ćeš sa salom izgubiti i mišićnu masu i postati još jedna u nizu mršavo debelih osoba (skinny fat people). To su ljudi koji krenu na pogrešne dijete i bez treninga, izgube na težini, ali im se telesna kompozicija ne promeni jer sa salom paralelno izgube i mišić. Jednostvno postanu manja verzija starog sebe - tzv. mršavo debeli ljudi. Uđu u manju odeću, ali i dalje ne izgledaju dobro van nje (pufnasti su i mekani, sve im visi, talasa i sl.), niti znači da su zdraviji nego što su bili. To je scenario kroz koji prođe 90+% ljudi koji krenu da 'mršave'.
Ok, tek sad dolazimo do odgovora na tvoje legitimno pitanje 'ko koga laže?'. Pa pravno tehnički niko nikoga. Kako je to moguće? Vrlo jednostavno jer ceo trik se zasniva na tome da većina ljudi, rekao bih preko 95%, ne razlikuje salo od mišića, verovala ili ne, a po tvojim postovima i ti si u toj grupi (ovde moram da napomenem da to nije stvar (ne)inteligencije već obične neinformisanosti). Jedino što je merodavno za tu veliku većinu ljudi je vaga koja pokazuje koliko se ukupno mase izgubilo, ali ne može da pokaže vrstu mase koja se izgubila. Takva osoba kada ode kod nutricioniste, sve što on treba da uradi je da joj propiše dijetu sa manje kalorija nego što je u stanju da potroši i ta osoba će 'smršati'. Klijent je zadovoljan jer vaga pokazuje manje, stara odeća opet odgovara, u dijeti je bilo ukusnih junk/polu junk stvari, a nutricionista dobija preporuku kao neko ko odobrava i zna kako da te stanji uz slatkiše. Ovo je u suštini ključ cele priče iz ugla takvog nutricioniste koji ljude posmatra onakve kakvi u suštini i jesu: lenji, neinformisani, uvek raspoloženi za prečice, bez želje za edukacijom i nespremni da se previše potrude i uskrate sebi sve te lepe stvari koje izazivaju dopaminske šokove kao što je (između ostalog) i kalorična hrana. Iskreno da ne znam ništa o ishrani i da želim da skinem 10kg i da imam u ponudi nutricionistu koji će da mi prepiše i kao autoritet (ovo je jako bitna psihološka uloga) odobri junk food u ishrani na jednoj strani, a na drugoj strani nutricionistu koji će da me tera da jedem integralni pirinač, ovas, brokole i sl., a da rezultat obe takve dijete u apsolutnim brojevima bude isti (u obe situacije gubim 10kg, a pri tome ne znam čega niti me zanima), veruj mi ne bih se mnogo dvoumio.
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fupload.wikimedia.org%2Fwikipedia%2Fen%2Fb%2Fbc%2FHostess-Twinkies-Box-Small.jpg&hash=1e7de84c8c9a89d44de5efaa86453ea5a3716b01)
http://www.youtube.com/watch?v=vTi5ugF9Bdk
-
ovo je haos ... jel moguce ? shta ne meshaj masti i uh o chemu ti prichash :O ?
Sta pricam?! Upravo to sto pise, sasvim jasno napisano :crazy:
A sto se tice Und3i2c0v3i2, pa i upravu si, tj. potpisujem da nije toliko bitno ako su male kolicine upitanju :yes: Ali opet to nije nesto sto je katastofalno tesko premestiti u drugi obrok (gde nece usporavati varenje UH) No kako god, ne sprema se za takmicenje, bolje i tako nego nika
-
stvarno jedno veliko HVALA za odgovor. Ja se grozim tih nutricionista koji cim krenu da rade zaborave sve sto su ikada ucili i gledaju samo da se sto pre rese klijenta i maznu pare :nonono:. Koleginica sa faxa neki dan bila i pocepal sam se sta su joj rekli.Citiram-jedi voce,povrce,meso,mleko i co,crni hleb i integralni pirinac. Za fax mozes bonzitu ili nesto sto je isto zdravo??!,da jede svakih par sati,da ne jede przeno i to je to. Po meni je to bilo-ajde,nisi mi zanimljiva,skini mi se sa vrata..a ovo je ok sto sam ti rekao.
A za wellnes mi nije bilo jasno kako neko moze smrsati kada jede za uzinu nesto sto na 100 gr ima vise od 500 kalorija :hitself: (znaci dobijemo 700 kalorija a zivimo u zabludi da mrsamo :wallbash1: )
P.S. mnogo dobar link,procitala sam nesto slicno vezano za "dijetu" sa picom. Isti princip-jedes samo to i mrsas :)
-
Sta pricam?! Upravo to sto pise, sasvim jasno napisano :crazy:
A sto se tice Und3i2c0v3i2, pa i upravu si, tj. potpisujem da nije toliko bitno ako su male kolicine upitanju :yes: Ali opet to nije nesto sto je katastofalno tesko premestiti u drugi obrok (gde nece usporavati varenje UH) No kako god, ne sprema se za takmicenje, bolje i tako nego nika
prochitao sam glupost zasnovanu na nichemu...bukvalno treba da se brishu takvi postovi.. vise mi lichi na trollovanje al ajd ..
@kudu : (2) gubiš samo salo
:wow: :lol: to ozbiljno ili ? :D
-
(gde nece usporavati varenje UH)
opet ne razumem zašto je greška usporavati varenje UH?
@loki
bukvalisto :wow: zamisli sad kad bi gospođici koja veze s vezom nema objašnjavao da je nemoguće gubiti samo salo :lol: :lol: :lol: vidiš da je i ovako zbunjena :clap:
@kudu
dobar post, samo je problem što sve ima u sticky temama, nego su toliko lenji da ni pravila ne pročitaju a kamoli nešto više.
samo bih još dodala da uz onakvu ishranu (junk isl) može još i pakovati novo salo, iako kg idu dole. naravno na račun mišića
-
Ja se grozim tih nutricionista koji cim krenu da rade zaborave sve sto su ikada ucili i gledaju samo da se sto pre rese klijenta i maznu pare :nonono:.
da, 6 godina medicine, specijalizacija, subspecijalizacija, ma sta oni znaju :)
-
U vezi usporavanja uh-pa i treba paziti na UH, valjda je cilj na dijeti paziti na insulin, sto znaci uh s sto vise vlakana i niskim GI.
-
opet ne razumem zašto je greška usporavati varenje UH?
Pa ne kazem da je greska, nego ako vec skida kile, jedna od stvari na koji treba da obrati paznju je i ubrzavanje metabolizma koji je "uspavan" nepravilnom ishranom (neredovnim obrocima, ko zna cime jos, svi znamo kako moderan zivot utice na metabolizam) Zasto ga onda usporavati varenje UH nepotrebno, sa (lupam) 20gr masti, ako vec moze da se ubaci u obrok u kome ce ionako biti masti?
A zasto mislim da ne treba usporavati varenje UH? Pa pored nepotrebnog opterecivanja stomaka, tu je i cinjenica da se UH jedu samo kad nam je potrebno da brzo dobijemo energiju (ujutru za start dana, pre treninga) i za popunjavanje glikogenskih depoa, takodje verujem da je i tu vazno da se sto pre popune i da se izbegne eventualni katabolizam.
I posto vidim da se vi ocigledno cvrsto drzite svojih stavova, necu dalje da se upustam u objasnjavanje zasto i kako, svako radi kako misli i oseca da je najbolje, i slobodan je da da savet (navarno da ne lupa gluposti :wallbash1:) Ionako ce ona sama naposletku odluciti sta je najbolje za nju od svih tih saveta!
-
svi znamo kako moderan zivot utice na metabolizam
nisam baš sigurna da ti znaš ....
usporavanje varenja/apsorbcije UH nema ama baš nikakve veze sa usporavanjem metabolizma
cinjenica da se UH jedu samo kad nam je potrebno da brzo dobijemo energiju (ujutru za start dana, pre treninga) i za popunjavanje glikogenskih depoa, takodje verujem da je i tu vazno da se sto pre popune i da se izbegne eventualni katabolizam.
ja stvarno ne znam ko stoji iza tih tvojih "činjenica"
očigledno je da misliš da su nam ujutru prazni gliko depoi u mišićima??!
i da posle jela carbsa BRZO nam se popune isti, i imamo odmah energije ili kako već to zamišljaš .... :boxed:
navarno da ne lupa gluposti :wallbash1:
:rolleyes01:
moraću da vam napišem u pravilniku da ostavite ego pre ulaska na forum :lol:
pošto i kurta i murta misle da sve znaju posle 2 pročitana texta
-
da, 6 godina medicine, specijalizacija, subspecijalizacija, ma sta oni znaju :)
Zaista mi nije bila namera da nekoga omalovazavam, prvo jer sam i sama student i znam koliko je tesko dati samo 1 kolokvijum, a ne ispit, godinu i tako nekih 10 god(koliko oni imaju sa specijalizacijom), kao drugo moj deda je prof na medicini i znam koliko im je tesko i sta sve moraju istrpeti.
Medjutim i dalje stojim iz svojih reci da NEKI( daleko od toga da mislim na sve) od njih svoj posao rade mnogo manje profesijonalno... i to nije samo moje misljenje! Nisam naravno procitala mnogo toga na ovo forumu i tesko da cu i moci pre zavrsetka ispitnog roka :bored: ali sve ono sto sam procitala mi govori da je mnogo toga sto je pogresno, a sta nutricionisti preporucuju ( da se ne ponavljam sa ovim o integralnom keksu za uzinu), kao npr da voce ne goji ili slicno. Sve u svemu ponavljam da mi nije bila namera da vredjam bilo -koga, al u svakom poslu postoje manje i vise profesionalni ljudi. Isto kao sto nekome ko studira ekonomiju(i zna koliko je tesko dati samo 1 ispit) EDIT deluje super (prosek 9,2, doktorirao...) a pokazao je kako to znanje NE primeniti u praksi. Ne bih da ovo bude shvaceno kao nesto sto je vezno za politiku, cisto je poredjenje da u svakoj profesiji ima svega... :)
-
Zaista mi nije bila namera da nekoga omalovazavam, prvo jer sam i sama student i znam koliko je tesko dati samo 1 kolokvijum, a ne ispit, godinu i tako nekih 10 god(koliko oni imaju sa specijalizacijom), kao drugo moj deda je prof na medicini i znam koliko im je tesko i sta sve moraju istrpeti.
Medjutim i dalje stojim iz svojih reci da NEKI( daleko od toga da mislim na sve) od njih svoj posao rade mnogo manje profesijonalno... i to nije samo moje misljenje! Nisam naravno procitala mnogo toga na ovo forumu i tesko da cu i moci pre zavrsetka ispitnog roka :bored: ali sve ono sto sam procitala mi govori da je mnogo toga sto je pogresno, a sta nutricionisti preporucuju ( da se ne ponavljam sa ovim o integralnom keksu za uzinu), kao npr da voce ne goji ili slicno. Sve u svemu ponavljam da mi nije bila namera da vredjam bilo -koga, al u svakom poslu postoje manje i vise profesionalni ljudi. Isto kao sto nekome ko studira ekonomiju(i zna koliko je tesko dati samo 1 ispit) EDIT deluje super (prosek 9,2, doktorirao...) a pokazao je kako to znanje NE primeniti u praksi. Ne bih da ovo bude shvaceno kao nesto sto je vezno za politiku, cisto je poredjenje da u svakoj profesiji ima svega... :)
Ma salim se ja malo. No hard feelings.
Naravno da ima manje strucnih i vise strucnih, i manje profesionalnih i vise profesionalnih, ali opet bolje da preporuci jabuku nego pomfrit. Npr. moja drugarica je drzala dijetu i rekla sledece : "Imam danas povrcni dan, uzecu cips."
-
Ja ne sumnjam u njihovo znanje, ali ja kontam da oni (pogotovo u Srbiji) uce jos uvek iz onih literatura iz kojih je ucilo 10 generacija pre njih, sto je ok za neke stvari, ali sto se tice ishrane, iz dana u dan se vrse nova istrazivanja i tu treba biti u toku.
-
Evo me.. u frci sam zbog faxa pa moram postaviti konkretno pitanje, mozda ima na nekim postovima vec al zaista nemam vremana pre nedelje da detaljno citam..pa..
Pitanje je da li smem da zamenim dorucak sa vecerom. Naime danas sam jela za "veceru" jaje sa elom i skontah da uopste ne osetim ukus jajeta kad ga pomesam sa sirom, sto je super :). Posto mi je vec neko predlagao da za dorucak jedem proteine, a ja ne podnosim jaja, ovako cu moci to da jedem :), e sad je pitanje da li smem da za veceru imam ovsene sa jogurtom (o,9 mm), skontala sam inace da mi jabuka nikako ne prija za uzinu, posle nje sam toliko gladna da nemam reci :bored:, pa sam danas jedva docekala rucak.. Tako da skontah da mi je ujutru bolje jesti sir i jaje a uvece pahuljice (ujutru nisam gladna za razliku od ostatka dana :nonono:)..jedino je pitanje koliko je "pametno" jesti ovako nesto za veceru. :help:
-
ma kakve ovsene uvece, ne smes ugljene hidrate jesti uvece.
-
Ovas je kvalitetan izvor skroba, zato ide za prvi obrok. Ako ti je cilj skidanje kilograma nema skroba pred spavanje.
-
hvala za odgovore :) pretpostavila sam (iz tablica sam videla da se nigde ne pominju uh posle rucka), al da pitam za svaki slucaj.. :) Verovatno ce mi biti bolje za par dana, dok se organizam navikne na manje uh a posebno na manje testa i od sutra menjam jabuku za bilo sta jer sam skontala da mi je sve kul do 11-12, kada nju pojedem i pocnem osecati uzasnu glad :bored:. Znaci jabuke bez, bar za sada :)
-
Nije problem ako jedes uh uvece da ces se ugojiti,problem je sto ces potencijalno i u 99% slucajeva blokirati gubitak masti..... velika greska vecine je sto mislis da ce svaki uh uvece da ide u mast..dokle god ima mesta u glikogenu odnosno potpada u dnevni planiran unos uh nece ,e sad na dijeti je problem sto podignut insulin onesposobljava enzime za mobilisanje masti,a to remeti celu pricu ,stoga uvece vlakna i na dobrom si putu
-
neke poruke iz teme su prebacene ovde (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=14360.0)
-
evo me.. :). Moram da se pohvalim da se vec mrvicu pocelo primecivati to sto trcim i pazim sta jedem! ;). Jedino cu mozda izgubiti neke prijatelje( ;) ) u petak sam drugarici posle faxa rekla- al ti ne smes sada da jedes nista iz pekare, uh ne mogu posle rucka da se jedu... Ne mogu recima da opisem kako me je pogledala(prostrelila). Postajem fitnes freak ;)
Kao sto rekoh primeti se da sam oslabila u rukama i grudima, al, posto sam debil i nisam se merila :wallbash1: nzm ni koliko al se primeti (primetila je i moja mama i drugarice :) ), sto je vazno! Hvala svima za odgovore i podrsku :), stvarno mi mnogo znaci, jer nije fora samo da oslabim nego i da naucim sta je pravilno sta ne i da se trudim da mi neki principi i navike ostanu zauvek, a ne da se kada oslabim 5 kg posle vrate ovi + jos par kg :hitself:. Imam par pitanja( meni su zaista jako vazna)..al cu prvo pokusati da proverim iz drugih tema..pa tek onda da pitam... Al ovo je definitivno jako vazno (i moram odmah da pitam)-vec nedelju dana nisam spavala normalno i kako je krenulo necu ni spavati sve dok mi se ne zavrse ispitni rokovi :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:,pa sam krenula da pijem neke tablete za jacanje imuniteta(njih pijem i u prolece zbog alergije). Da li je to lose il je ok? (nadam se da nije glupo pitanje, nzm kako deluju na organizam, pa zato..)
-
kakva sam plavusa :blush:, ne verujem :hitself:. Evo sastava leka:
beta karoten,vitamni E, vitamin C, Selen,ulje boraca,riblje ulje(pom materije-pcelinji vosak,zelatin,glicerol,crvena pasta gvozdje-oksid)
-
Ne moze da skodi. Cak stavise ti sastojci koji imaju antioksidativna svojstva ti idu u korist
-
evo i pitanja..(stvarno sam se trudila da procitam sto vise, al jakooo sam nenaspavana a ujutro ustajem pre 6 :bored:), pa izvinite ako se nesto ponavlja.
1-sta mislite o http://www.dijeta.net/kupus_dijeta.htm (da se ova corba-supa jede kao supa za rucak), jer ja nzm neki pametan nacin da jedem kupus (koji MORAM da jedem zbog probave), da je kuvan bez mrve masnoce.
2- da li moze sargarepa umesto voca za uzinu (mama me mraci da je jedem zbog vitamina..a ja mrzim salatu od saragarepe :bored:)
(ako je vec bilo ovakvih ja se izvinjavam al zaista nisam nasla odgovore... :bored: )
-
Ne moze da skodi. Cak stavise ti sastojci koji imaju antioksidativna svojstva ti idu u korist
Super! :) Hvala za odg :)
-
Svi vitamini ti dobro dodju, ali mislim da bi ti neki multivitamin bio bolja solucija (i jeftiniji i vise vitamina, a i u vecim kolicinama).
1. Sto se tice te supe... U njoj ima sve zivo, a kupus mu dodje samo kao zacin (dobro je nisu nazvali "corba od vode"). Samo jos fali svinjsko meso, pa da bude kao i bilo koja druga corba, mozda cak i "bogatija" :lol:
Ako si mislila za rucak u smislu "za ceo obrok", onda valjda znas da ne mogu samo vlakna, nego trebas da imas proteine + vlakna ili proteine + UH. Ali ako si mislila kako da jedes taj kupus uz proteine, e onda mozes da ga jedes kao kupus salatu sa sircetom ili da ga jedes "ovako", kao sto bi jela i tu sargarepu.
2. Umesto voca mozes i sargarepu, mada mislim da ti je bolja opcija voce. Ne znam kakva ti je ta salata od sargarepe, da li ima jos nesto u njoj. Da ne bude kao ova "corba od kupusa" :lol:
-
hvala za odg...
1-ovo sam mislila da jedem kao supu(koliko vidim puno je povrca... ) + ostalo
(zab sam reci da hocu tj da moram da jedem neku supu,corbu il sta vec jer par dana imam probleme za probavom..pa zato sam pokusala da nadjem "najbolju" kombinaciju i da je corba i da ima kupus tj. vlakna..)
2-nzm za salatu,mama je pravi( ne mesa sargarepu sa drugim povrcem ;) ) al ja ne volim sargarepu uopste, osim svezu bez dodataka..pa sam zato pitala. Hvala :) :) :)
-
Ne znam odakle to da supa poboljsava probavu? I kako?
Jedi ti vise vlakana, pa ce se probava srediti, a mozes da probas i laneno ulje (ne znam odakle mi ovo, ali citao sam da pomaze). Nemoj da jedes ljuto ako imas problema sa probavom (meni cak i rotkvice tada smetaju). A cini mi se da tebi prorade creva kad trcis, pa ti onda kad imas tih problema protrci jedan krug oko kuce :lol:
Ovo supu "od kupusa" nemoj da jedes. Zato sto:
1. Ima vise svega ostalog, nego samog kupusa
2. Ima stvari koje izbegavas na dijeti, i to ih ima u vecoj meri npr:
-ima oko 800g luka (a on iako ima malo vlakana ima dosta secera)
- cak 2 konzerve paradajza koje su takodje pune secera (a ovi paradajz sokovi kod nas se dobijaju od koncentrata, kome se jos doda secer)
-ima zitarice koje su kao sto znas pune UH, a njih ne bi trebalo da mesas sa vlaknima. Vidim da je jedna kasika, pa mozda nece skoditi, ali ako je po jedna od svih onih zitarica :crazy: Ispasce oko 70g UH samo u tim zitaricama
Sto se sargarepe tice slobodno dodaj u salatu i druga vlakna ako hoces, nego sam mislio da ne bude kao sa ovom tvojom corbom od kupusa, da u njoj bude i sve ostalo (majonez...)
-
za supu (ne ovu nego normalnu :) ) je prica odavno. Posto sam kao klinka bila hodajuci kostur(kakva divna vremena :nonono: ) i htela da jedem samo pljeskavicu i przeni krompir, to mi se odrazilo na probavu, pa sam zavrsila kod lekara koji mi je rekao da jedem supu svaki dan (tada to naravno nisam htela, al nekako mi u mozgu stoji to da moram da jedem supu :) )
ovo za corbu-ja sam ,naravno mislila bez pirinca ili sta vec i da dodam svez paradajz (otkada sam na ovom forumu shvatam koliko mi je mozak pretrpan, pola stvari ne napisem, kao da se sve podrazumeva :bored:, pa onda ljudi ne razumeju sta hocu da pitam :bored:)..al ako ce biti ok i sa NEKUVANIM vlaknima, onda ok.. Ima da jedem kupus u 4 obroka :) hvala ti puuuuno za odg :)
hahahha, sto se tice majoneza to cu tek u oktobru, kada dam sve ispite ima da castim sama sebe :yes: :yes:i odem na picu i na Keops na palacinku, pa neka ide zivot!!! :yes:
-
Ne znam odakle to da supa poboljsava probavu? I kako? A cini mi se da tebi prorade creva kad trcis, pa ti onda kad imas tih problema protrci jedan krug oko kuce :lol:
Ovu recenicu tek sada skontah. O, Boze, stvarno pocinjem da ludim.. bez zezanja nzm sta mi ej u poslednje vreme :bored:
Problem je sada sto mi ni trcanje ne pomaze, ni cimet ni nista.. Ono sa toplom vodom je samo pogorsalo stanje mog metabolizma.. Nije sada da se radi o zivotu u smrti (ipak idem u wc) al zbog "repova" koje vucem iz detinjstva ne smem da se salim sa tim jer imam jako osetljiva creva :bored: ( da ne zalazimo u detalje i ovako mi je neprijatno zbog ove teme, al ne mogu sada da idem kod lekara za svaku sitnicu, pa zato ovde pitam :) )
-
al ako ce biti ok i sa NEKUVANIM vlaknima, onda ok..
ja razumem da ne može sve tako brzo da se pročita, i da ne može sve da se pohvata odmah, i to je ok. pri tom imaš privatne obaveze koje su bitnije do foruma, i to je ok. samo me interesuje gde si pročitala da bilo ko spominje kuvana vlakna? pošto ti je izgleda skroz nova informacija da može i sa nekuvanim
-
-ima zitarice koje su kao sto znas pune UH, a njih ne bi trebalo da mesas sa vlaknima.
Zasto ne bi trebalo da mesa UH i vlakna? :boxed:
-
Invincible
Vec je isla rasprava o tome, potrazi u Search.
Jedni su za, drugi nisu. Ostalo je na tome da dok si na dijeti ne mesas ta dva, a na masi mozes. Ne bih da vodim polemiku oko toga. Ja se toga pridrzavam, ako nista drugo, onda makar ono "sto je sigurno, sigurno je" (a i jos uvek stoji u onim uputstvima za skidanje sala). Ako se neko ne slaze uvek moze da proba na sebi, pa da vidi sta mu vise odgovara.
-
Nem pojma, ja se trudim da uz svaki obrok unosim vlakna, a cuo sam da usporavaju UH
-
Smanjuju GI...
-
Smanjuju GI...
Pa da, izmedju ostalog, sve je naravno dobro.
Samo cepaj vlakna nemoj se cimati oko toga lol
-
ja razumem da ne može sve tako brzo da se pročita, i da ne može sve da se pohvata odmah, i to je ok. pri tom imaš privatne obaveze koje su bitnije do foruma, i to je ok. samo me interesuje gde si pročitala da bilo ko spominje kuvana vlakna? pošto ti je izgleda skroz nova informacija da može i sa nekuvanim
nisam rekla da se ovde pominje nego da mi je lekar jednom davnoooo rekao da kada imam problem sa probavom jedem supu i kuvano :)
-
koja filozofija oko dijete..kuvana vlakna itd..
jedi belo meso i oslic,krompir,pirinac i ovsene,vocku posle dorucka,salate i treniraj 3-4x tegove i malo kardija i kraj..visoka matematika :pullhair:
-
koja filozofija oko dijete..kuvana vlakna itd..
jedi belo meso i oslic,krompir,pirinac i ovsene,vocku posle dorucka,salate i treniraj 3-4x tegove i malo kardija i kraj..visoka matematika :pullhair:
like
ljudi vole da ulaze u detalje i bave se sitnicama, a zaobilaze ono najosnovnije
-
@miss ja casti ti sebe jednim dobrim spavanjem sto pre
-
Zasto ne bi trebalo da mesa UH i vlakna? :boxed:
kada radis rotaciju uh, nije pozeljno da se mesaju..a ovde se to uglavnom propagira.u ostalim slucajevima, koga briga
nisam rekla da se ovde pominje nego da mi je lekar jednom davnoooo rekao da kada imam problem sa probavom jedem supu i kuvano :)
stara zabluda, jedi kuvano i bice ok, na zalost to nije istina....dovoljno vlakana regulise to, jer se vlakna ne vare samo "prodju" kroz tebe, ako to ne pomogne, povecaj unos masti , ali tada moras izbaciti skrobastu hranu, da ne napravi vise stete nego koristi..
-
eh laziću ovo je mene zanimalo što si rekao zadnje , znači škrobasto + masti = debljanje, to znam
to sam te i htjela pitat , pošto sam zadnjih par mj. bila na prehrani sa puno masti ali bez škroba i uh, i sad bi se vratila starom principu bez masti ali bi unosila pomalo škrobasto ne znam kako bi tijelo reagiralo dali bi došlo do povećanja težine ?
-
stara zabluda, jedi kuvano i bice ok, na zalost to nije istina....dovoljno vlakana regulise to, jer se vlakna ne vare samo "prodju" kroz tebe, ako to ne pomogne, povecaj unos masti , ali tada moras izbaciti skrobastu hranu, da ne napravi vise stete nego koristi..
Lazicu da te nema, morali bismo da te izmislimo :).. hvala za odg.. jeste, stvarno je zalosno koliko imamo zabluda o ishrani (konkretan primer-moja baba,koja je prof bilogije nije ni jedan dan svog zivota napravila rucak bez supe, sve zbog probave..+ i lekari to savetuju, pa se to-jedi supu,corbu i co..uzima kao biblijska cinjenica!!) al je lepo sto ima ovaj forum pa mozemo sve lepo da naucimo!!! :yes: :yes: :yes:
-
@korrina
Zavisi od unosa hidrata. Ali ta tezina te ne treba brinuti posto bi to bila voda.
-
Becks , Lazić mi je sve objasnio...
znači masti izbacujem , kuhat ću hranu ili peći ali na mrvu masnoće, a UH isto korigiram, neću pretjerivati, pazit ću na unos , uglavnom većinom ću jesti proteine + povrće , i kažem tu i tamo UH kad mi dođe :)
-
Evo mene..posle krace pauze.. Konacno da docekam kraj faxa i 2878583912 ( :) )kolokvijuma! E, sada..Imam 2 pitanja. 1 je jel se goji od senfa- procitala sam neku diskusiju o tome al iz recenice- ok je al nemoj da preterujes ne - ne shvatam poentu.. jer mi je senf ok zacin, al necu da dodajem nesto ako je nepozeljno. 2 pitanje- posto zavrsih svakodnevno blejanje po faxu, dal da menjam plan ishrane..il da ostajem i dalje na onome ( e, sad i tu ima jedan problemcic, a to je da u poslednje vreme kad ne spavam nocu uopste danju ne mogu ni da pomislim na hranu, al ako spavam do podne umreh gladna na svakih sat vremena.. verovatno negde gresim sa ishranom :hitself: al nzm gde.. :bored: )..ili da krenem ono sa rotacijom uh (da malo ubrzam skidanje kg i zatezanje tela).. Sta mislite?..
P.S. ako sam lupila neku glupost molim vas da budete blagi, dovoljno mi je sto sam u sub vece kod kuce :wallbash1: ...tesko podnosim neke ozbiljne kritike ovih dana ;)
-
Evo mene..posle krace pauze.. Konacno da docekam kraj faxa i 2878583912 ( :) )kolokvijuma! E, sada..Imam 2 pitanja. 1 je jel se goji od senfa- procitala sam neku diskusiju o tome al iz recenice- ok je al nemoj da preterujes ne - ne shvatam poentu.. jer mi je senf ok zacin, al necu da dodajem nesto ako je nepozeljno. 2 pitanje- posto zavrsih svakodnevno blejanje po faxu, dal da menjam plan ishrane..il da ostajem i dalje na onome ( e, sad i tu ima jedan problemcic, a to je da u poslednje vreme kad ne spavam nocu uopste danju ne mogu ni da pomislim na hranu, al ako spavam do podne umreh gladna na svakih sat vremena.. verovatno negde gresim sa ishranom :hitself: al nzm gde.. :bored: )..ili da krenem ono sa rotacijom uh (da malo ubrzam skidanje kg i zatezanje tela).. Sta mislite?..
P.S. ako sam lupila neku glupost molim vas da budete blagi, dovoljno mi je sto sam u sub vece kod kuce :wallbash1: ...tesko podnosim neke ozbiljne kritike ovih dana ;)
100 gr. sadrzhi 75 Kcal,11.2 gr. belanchevina,9 gr. masti,56.5 gr. ugljenih hidrata.Kao sto vidis ima dosta uh,znaci nije bas idealan,izbegavaj ga,ako bas moras onda sto manje,znaci do 10-15 grama dnevno je ok :yes:.
-
100 gr. sadrzhi 75 Kcal,11.2 gr. belanchevina,9 gr. masti,56.5 gr. ugljenih hidrata.Kao sto vidis ima dosta uh,znaci nije bas idealan,izbegavaj ga,ako bas moras onda sto manje,znaci do 10-15 grama dnevno je ok :yes:.
kad mogu bez slatkisa vec vise od 10 dana, mogu i bez njega!!! :) hvala za odg!!! :)
-
Ljudi jel ima kod nas po mega marketima crnih(pravih crnih) hlebova(pozeljno uvoz) oni tanki iseceni low callorie bread.. tipa 30kcal one slice ?
-
@boky
Nikad video, voleo bih kad bi bilo. Inace bilo na vestima da nema da ni jedna pekara ili radnja u srbji koja prodaje pravi crni hleb.
-
Pa da, zato i trazim iz uvoza :bored:
-
Pozzzz svima.. Evo jedan :sadbuai jer zvanicno priznajem da sam smotana za medalju! :bored: Sada sam pokusala da pretrazim sve vezano za varijacije uh..al ja se jednostavno ne znam snaci (plavusa u srcu + neko ko se uzasno snalazi u "prostoru" = ME ). Pa zato :help: :help: :help:. Procitala sam sve (ovo je relativa stvar, naravno :) ) o kombinovanju hrane, al ne znam da nadjem to :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1: koliko uh da pravim varijacije.. Vec sam rekla u predhodnim postovima da su mi zavrsila predavanja :yes: :yes: :yes:.. pa bih malo da ubrzam stvari..i onako cu provesti vreme kod kuce uz knJigu :bored: , pa da uradim jos nesto korisno.. Znaci pitanje je dal da radim npr 300,200, o il kako.. Malo ne shvatam to oko kolicine u rotaciji :hitself:...
-
To je individualno, krenes sa jednom kolicinom i pratis stanje.
-
To je individualno, krenes sa jednom kolicinom i pratis stanje.
a samo mi reci sa kojom kolicinom da krenem..posto ne mogu ni otprilike da pretpostavim ;) (negde sam videla 300 jel to ok?) i koliko dana se prave rotacije 3 ili 4??
-
gde si videla 300gr UH?
-
gde si videla 300gr UH?
nzm u nekom postu..koliko sam ovih dana procitala postova i ostalog (ne vezano za forum) jedva da znam i kako se zovem :bored: pretpostavljam da sam lupila glupost :) al stvarno znam da sam videla 300 jer pamtim br tako sto ih vezujem za nesto( konkretno ovo sam povezala sa onim filmom 300, pa znam da sam sigurno videla 300 sto mi je mnogo, zato i jesam zbunjena i pitam koliko treba )
-
Ne sa 300 gr, to je i previse :)
Koliko si teska, visina?
-
videla si sigurno 300, ali je bitno gde si videla 300, u čijoj temi. verovatno u temi nekog muškarca ;)
kad kucaš "rotacije" u search izbacuje ti ovu temu Kodeks rotacija ugljenih hidrata (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=13099.0)
čudi me da ti je promakla :)
-
videla si sigurno 300, ali je bitno gde si videla 300, u čijoj temi. verovatno u temi nekog muškarca ;)
kad kucaš "rotacije" u search izbacuje ti ovu temu Kodeks rotacija ugljenih hidrata (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=13099.0)
čudi me da ti je promakla :)
amin... samo mi je to trebalo. hvala und :blowkiss: kulcala sam rotacija uh i jos sam pregladala dnevnike ishrane al ovo nisam nasla (pogledaj moj posta od jutros i bice ti jasno..ja sam jedna od onih sto sednu u bus i odu na surotnu stranu grada od one gde sam posla ;) uzasna mi je orijentacija..a izgleda da je tako i na forumu :bored: )
tenssa - nisam stala na vagu jos od 2 srednje a od tada su se stvari promenile :bored: (preselili smo se ,ostala vaga i nikako da kupimo drugu.. hahahah, tj meni nikada dovoljno mozga sa se setim da je kupim :blush: :nonono: ) cak nzm ni za visinu.. negde 176-178.. hahahha..ja mislim da "interesantniji" slucaj niste imali na forumu :yes:
-
Obimi?
-
Obimi?
sad videh da mi treba vaga za ovu rotaciju :bored: tako ako me nema kratko vreme-otisla sam da je kupim. Ako me nema duze- obesila sam se posle merenja ;) :) :) :)
-
:lol: :lol: :lol:
ako imaš velik višak nemoj uzimati realnu kilažu kad budeš računala koliko ti čega treba, jer će ti to biti previše. radije uzmi neku "idealnu" kilažu.
da objasnim?! :lol:
ako imaš 85kg recimo, i tu ima sigurno puno sala, nemoj uzeti tih 85 kad budeš računala, nego uzmeš npr 70-75 ... u protivnom ćeš završiti sa previše kcal i još se ugojiti :lol:
ako si, pak, u mišićima, i nemaš puno sala, onda uzmi kilažu koju pokazuje vaga :)
-
evo me... Sad mi vec nije dobro, al ajde da napisem..msm posto rekoh...hm 72 :blush: :blush: :blush: znaci treba da smrsam 10-15 kg po mom misljenju :bored:. Und uzela sam 70 kg kad sam pravila one tablice, ispalo mi nesto malo vise od 2000 (uzela sam onaj koef 1.2 jer sem trcanja i vezbica uvece stalno sam u sedecem polozaju zbog ucenja :bored: )i nemam ja misice..salce je kod mene :)..eto toliko od mene :) moram vcrs da napravim novi plan..pa da kritikujete... :)
-
puno ti je 2000
-
puno ti je 2000
znam..pise da valjda treba da se smanji za 20 % ako hocemo sa smrsamo...Al nzm jel mnogo il je ok 1600.. Al veceras pravim plan pa cu da vidim..ovako kao da sam pala sa marsa.. ;)
-
probaj 1600, pa ćeš pratiti prve nedelje, da li idu kg dole, ili si slaba, malaksala, nemaš energije
najlakše je posle dodati/oduzeti 50gr UH ... :)
-
Evo me..na kratko. Rokovi me kostaju zivota, pa nemam vremena za bilo sta :nonono: :nonono: :nonono: al evo jedno pitanjce..bas odgovara naslovu. Ja sam negde davnooo cula da kada ne jedes slatkise tipa 10-15 dana da uopste nemamo vise ne potrebu za njima. Ja kao sweets freak nzm ni sama kako, al sam lepo izdrzala msm cak i vise od 15 dana da apsolutno ni jedan slatkis nisam pojela, al danas me tako cepa potreba za njima, da se jedva uspevam kontrolisti. Mozda zato jer nisam pojela vocku (nisam vise imala pomorandzi kod kuce, a jabuke i sl NE MOGU PODNETI) ili je to neki moj licni trip, nemam pojma. E, sada.. pitanje je -da li je ovo o slatkisima jos jedan mit i da li npr da uzmem koka kolu ziro, ili je bolje iskontrolisti se da se potreba za slatkisima ne bi ponavljala..
-
Pa kontam da ako ne unosis slatkise nema naglih skokova i padova insulina, pa samim tim se ne javljaju ni te krize, ali ta tvoja potreba za slatkisima moze da bude iz vise razloga
-
Mozes uzeti casu cole zero ili neko bolje voce ujutru ponekad tipa jabuka, borovnice itd.
A to sto si bila rekla da se posle 15 dana vise ne javlja potreba.. :) sumnjam.
Ali sve ti je to navika, ja sam npr pre pio 1-2l soka dnevno tipa kola, fanta, a kada sam prestao od onda ni ne pijem vec 3 i kusur godine jer mi izgleda totalno odbojno i vestacki, jedino od sokova mogu popiti domaci sok od zove ili slicno a i to retko mozda 4-5 casa za godinu dana, dok slatko mogu uvek, od toga se nisam odvikao iako ga jedem jako jako jako retko.
-
Ja sam negde davnooo cula da kada ne jedes slatkise tipa 10-15 dana da uopste nemamo vise ne potrebu za njima
stvar navike
izdrži do vikenda pa onda časti sebe nečim slatkim. to ne mora da bude čokoladica od 15gr, uzmi celo parče neke torte, i bez brige ;)
Pa kontam da ako ne unosis slatkise nema naglih skokova i padova insulina, pa samim tim se ne javljaju ni te krize, ali ta tvoja potreba za slatkisima moze da bude iz vise razloga
koji su to razlozi?
-
koji su to razlozi?
Psihicki :)
-
Psihicki :)
hahahhahaha :clap: :lol: :lol: :lol: :lol: pocepala sam se!!! I ja mislim da jesu..hvala za odgovore, sada sam kul, danas u citaonici neka likusa kraj mene tamanila cok bananicu i nzm sta jos i meni sve kul :)..tako da me prosla kriza (ko zna cim izazvana, jer nisam videla nesto, pa da mi se mozak usmeri na slatko) i sada nastavljam dalje, ponosna na sebe jer sam iskulirala..kolace ,tortice i sl jedem tek 10 jula(posle is roka), cisto da se castim, pa nek ide zivot :) :yes: :yes:
steta sto nije tacna ona teorija o slatkisima :bored:
jos jednom hvala za savete :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:
-
koju citaonicu posecujes ? na studenjaku ? :rolleyes01:
-
ma daj koja kola zero ujutru cim ustane odma otrov da stuce :lol:
-
ma daj koja kola zero ujutru cim ustane odma otrov da stuce :lol:
bolje vinjak.... :lol: :lol: :lol:
vise bi koristi bilo...
-
koju citaonicu posecujes ? na studenjaku ? :rolleyes01:
ne..na mom faxu :)..al samo kad bas moram..inace strebam kod kuce :)
ma daj koja kola zero ujutru cim ustane odma otrov da stuce :lol:
ma ne..to sam mislila sinoc..i mislila sam da ce me cepati za nesto slatko i danas..al je sve kul..tako da nema veze ;) :)
-
bolje vinjak.... :lol: :lol: :lol:
vise bi koristi bilo...
uh to pred ispit........ da ti se malo jezik razveze
-
ne..na mom faxu :)..al samo kad bas moram..inace strebam kod kuce :)
cuo sam da je tamo tesko ugrabiti mesto :wow:
uh to pred ispit........ da ti se malo jezik razveze
mislis ruka ? :lol:
-
cuo sam da je tamo tesko ugrabiti mesto :wow:
sto bi rekla und- nemoj da mi razvodnjavas temu :bleh: pa jeste tesko uzeti mesto jer fazon u 2 citaonice na faxu ima nekih 200 mesta, a mislim da fax ima vise od 5000 studenata. Al danas je bilo bar nekoliko slobodnih mesta, ceo dan, verovatno su svi otisli u svoje krajeve, pa ostala sacica ovih iz BG-a :). Nzm sta studiras, al ako si na mom faxu mozes opusteno da nadjes mesto ovih dana :)
P.S. nemojte mene da ruzite, on bezi od teme , ja samo odgovaram :)
uh to pred ispit........ da ti se malo jezik razveze
hahahha..sve su prilike da ce i biti tako, kada izadjem Kati "na megdan" :lol:
e, a de su one price alkohol i kalorije jaoooj, jos ce ispasti da ja negativno uticem na vas :nonono: ;)
-
Kako stvari stoje sa njegovim ispitima, prebacice se na tvoj faks :innocent:
-
ma sta cu tamo ,,, ekonomski nije zavrsio samo ko ga nije upisao :evillaugh: :lol:
-
ma sta cu tamo ,,, ekonomski nije zavrsio samo ko ga nije upisao :evillaugh: :lol:
hahahahahah, sad si ti kao duhovit?? :crazy: Pa ne znam jesmo se skontali, nisam na nekom Singi-dingiju, Megableji i sl.. Inace nema nista protiv misljenja drugih, al da je toliko lak fax sigurno se ne bi toliko ljudi prebacilo sa njega na privatni. A nzm sta ti smatras kao tezak fax, jer su mnogi koji su nekada bili fakulteti za postovanje jako spustili kriterijum. Npr medicina-znam jer mi je deda prof, tmf- polazu sve ispite sa puskicama, isto vazi i za masinac..
Sve u svemu, kada ti je vec toliko lak moj fax, ti ga zavrsi, cisto da imas jednu diplomu vise.. sta je to za tebe, sitnica :yes:
-
hahahahahah, sad si ti kao duhovit?? :crazy: Pa ne znam jesmo se skontali, nisam na nekom Singi-dingiju, Megableji i sl.. Inace nema nista protiv misljenja drugih, al da je toliko lak fax sigurno se ne bi toliko ljudi prebacilo sa njega na privatni. A nzm sta ti smatras kao tezak fax, jer su mnogi koji su nekada bili fakulteti za postovanje jako spustili kriterijum. Npr medicina-znam jer mi je deda prof, tmf- polazu sve ispite sa puskicama, isto vazi i za masinac..
Sve u svemu, kada ti je vec toliko lak moj fax, ti ga zavrsi, cisto da imas jednu diplomu vise.. sta je to za tebe, sitnica :yes:
opusteno, zeza se covek :yes:
-
pr medicina-znam jer mi je deda prof, tmf- polazu sve ispite sa puskicama
Sve mogu da svhatim, i znam cega sve ima (stvarno svega i svacega), ali ovakvu glupost u zivotu nisam cuo. Ajde da si to rekla za tamo neki levi izborni predmet (tipa informatika u medicini), ili kolokvijum, ili medicinski fakultet u Rumuniji, pa nekako i da razumem, ali bilo koji "redovan/normalan" ispit, ili kao sto ti kazes "sve" ispite je najveca budalastina. :crazy:
-
nemanja ne možeš biti toliki bukvalista i detaljista na forumu, popusti malo, nemoj se hvatati za svaku reč koju neko izgovori, odnosno napiše, a ti pročitaš, ili da budem preciznija otkuca i postuje, a ti pročitaš, ili ti neko pročita .... ili KAKO GOD!
-
hahahahahah, sad si ti kao duhovit?? :crazy: Pa ne znam jesmo se skontali, nisam na nekom Singi-dingiju, Megableji i sl.. Inace nema nista protiv misljenja drugih, al da je toliko lak fax sigurno se ne bi toliko ljudi prebacilo sa njega na privatni. A nzm sta ti smatras kao tezak fax, jer su mnogi koji su nekada bili fakulteti za postovanje jako spustili kriterijum. Npr medicina-znam jer mi je deda prof, tmf- polazu sve ispite sa puskicama, isto vazi i za masinac..
Sve u svemu, kada ti je vec toliko lak moj fax, ti ga zavrsi, cisto da imas jednu diplomu vise.. sta je to za tebe, sitnica :yes:
Za pocetak se smiri malo, nema potrebe za nerviranjem :) nisam imao nameru da te vredjam, to se malo sprdam sa Milanom :yes: znam i sam kako je tamo jer maltene studiram i to, samo sto ne izlazim na ispite :lol: tj upucen sam u to sta radite i kako radite :) tako da ...sve u svemu ... :blowkiss:
ps nisi danas izasla na statistiku ? :wow:
-
Sve mogu da svhatim, i znam cega sve ima (stvarno svega i svacega), ali ovakvu glupost u zivotu nisam cuo. Ajde da si to rekla za tamo neki levi izborni predmet (tipa informatika u medicini), ili kolokvijum, ili medicinski fakultet u Rumuniji, pa nekako i da razumem, ali bilo koji "redovan/normalan" ispit, ili kao sto ti kazes "sve" ispite je najveca budalastina. :crazy:
rekla sam za medicinu da je pao kriterijum (hahahha,al daleko od toga da su oni spali na ""puskice"), a za tmf i masinac sam rekla za puskice..nismo se razumeli.. I nemam namaru nikoga da vredjam, al za ova dva faxa znam jer znam ljude koji ih studiraju...
-
samo da vam posaljem :blowkiss:. Evo me, smrsah dosta (i vise ne go sto je trebalo za ovako kratak preiod, al ir je kriv, a ne ja) i lepo mi se zateglo telo, a zvanicno sam se pretvorila u Ella sir i nenaspavanog zombija, al dobro.. Samo da de javim i kazem hvala svima.. lepo je obuci odecu iz 1 semestra ;).. nemam pitanja, tj bolje da ne pitam jer nekako uvek diskusija krene u pogresnom smeru, pa cu sada samo reci- cao i poslati vam :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:
-
Poz i :blowkiss: . Posle 100 god i moje krace e-smrti samo svratih da se pohvalim -ispod 60 sam!! Znaci jeste da je 59 al na moju visinu od 178 je kul, rekli su mi da sam se bukvalno istopila! E, sad.. Ujutru trcim, uvece bajs, ela mi vise izlazi na nos, al isplatilo se!!! Sad me samo smara sto i dalje moram da nastavim u tom ritmu i nzm kako cu da se organizujem na moru, al dobro.. Eto, toliko od mene, hvala svima za savete i sto ste me trpeli.. :blowkiss:
-
daj oduška sebi na moru ;)
i lep provod :clap:
-
Poz i :blowkiss: . Posle 100 god i moje krace e-smrti samo svratih da se pohvalim -ispod 60 sam!! Znaci jeste da je 59 al na moju visinu od 178 je kul, rekli su mi da sam se bukvalno istopila! E, sad.. Ujutru trcim, uvece bajs, ela mi vise izlazi na nos, al isplatilo se!!! Sad me samo smara sto i dalje moram da nastavim u tom ritmu i nzm kako cu da se organizujem na moru, al dobro.. Eto, toliko od mene, hvala svima za savete i sto ste me trpeli.. :blowkiss:
Nećeš valjda još da mršaš? 59kg na tu visinu je možda i malo :)
-
daj oduška sebi na moru ;)
i lep provod :clap:
hvala :blowkiss:
Nećeš valjda još da mršaš? 59kg na tu visinu je možda i malo :)
nije malo :) i necu vise da mrsam, samo necu da se gojim vise ;) a za mene se bas lepi bukvalno sve sto pojedem, zato moram da pazim :bored: al za sad je mnooogo kul ;)
-
bravo!
-
ne bi se lepilo da ima šta da troši to što pojedeš
ubaci posle mora neke ozbiljnije trening u teretani pa da vidiš kako se gori :lol: :lol: :lol:
-
bravo!
hvala :) :blowkiss:
ne bi se lepilo da ima šta da troši to što pojedeš
ubaci posle mora neke ozbiljnije trening u teretani pa da vidiš kako se gori :lol: :lol: :lol:
ahahhahahaha, ok Und..vracam se 20 pa se javljam za extra savete za trening ;)
-
Evo me, ponovo.. Samo da se javim, malo teza nego kad sam krenula :hitself: al dobro .
Trenutno ni sama ne znam kako i sta konbinujem, al cu da se vratim na moju TOP kilazu i nemam pitanja vezano za to (kakva lepa promena ;) ).
Samo me zanima da lli cu i jednoga dana uspeti izaci u grad, na Adu, bilo gde.. da necu naleteti na one sto prodaju onaj SHAKE.. i da li sam ja bas nesto utripovala ali ja mislim da je ono cita glupost. Jos mi je cudnije bilo neki dan kada sam saznala da je ta firma zvanicni sponzor nase reprezentacije... ( ne vazno cega).. E, sada ili se ja nesto tripujem (sto ne bi bilo prvi put :) ) ili je taj shake i sve ostalo samo jos jedna u nizu gluposti i nacin da se od ovog jadnog naroda izvuce svaki dinar. Bas bas sam iznervirana :bored: :bored: :bored: i zasto neko ne zaustavi to???
-
e, da, ovo je vazno, pa cu dopisati posebno. Jednom sam citala da kao komarci ujedaju kada jedemo oderedjenu vrstu hrane. I, to je tacno. Kad sam bila u BG-u i jela ellu i to imala sam par komaraca u sobi i ni jedan me nije ujeo i ja sam krenula da se pitam sta se desava. Sada kad sam se vratila a jela sam sve sto ne treba :bored: imam fazon 10 ujeda od samo jednog komarca (ne znam kako je uspeo uci, sada moram da stalno pazim :bored: ). Tako da je pravilna ishrana ne samo doba za liniju nego i za borbu protiv komaraca ;) sve u svemu.. ela mi je najbolji prijatelj :) :lol:
-
znaci jedi zdravo da jer ni komarci vise ne vole takvu krv da piju :)
-
o kom sejku pricas ?
-
Sto kaze moja drugarica to je shake koji kuva rucak, nadje ti decka, cuva decu, pere sudove... :lol:
salim se, nemam pojma, al ti ljudi kao da se za mene lepe, svaki al svaki dan me neko od njih MORA zaustaviti i smarati :bored:.. kao to je za zdrav zivot, ima sve sto ti treba, trebat ce ili je ikada trebalo za ogranizam :) nzm jel sad jasnije ;)
-
Jedini shejk koji sam pio godinu i kusur dana je bilo 100 g surutke u prahu, 60 g dextroze i 50g nesquicka ... i nishta nisam postigao time osim shto sam mozhda regenirasao jetru 100 % :D Primetio sam chak i da se tezhe napijem (a pijem jednom u 6 meseci ako ima neka "bitna" proslava).
Shejkovi se piju jer se u technom obliku bilo koja vrsta hranljivih materija bolje razgradjuje ... Shta sam ja sve chitao po forumima od chega ljudi prave shejkove ... bljaaaakkk ... Na jednom sam chak prochitao kako neki lik pishe o svom ortaku koji pije spermu (jer ona ima najveci procenat belanchevina od svih zhivih i nezhivih stvari) ... Znachi, nemoj se otperecivati shta drugi nude i rade ... Radi kako tebi odgovara. Prochitao sam prvu i pretposlednju stranu tvog texta i vidim da si uspela da ispunish zadati cilj za 2 meseca. Svaka chast ... :clap:
Ako si videla da ti je neshto delotvorno, onda sa tim i nastavi ... ochigledno da tvom organizmu prija. Nichiji organizam nije isti, tj. nije nam genetika svima ista.
-
A, da ... to za komarce ... :)
Zdravo se hranim (zdravoooooo :)) vec godinu ipo dana i mogu ti reci da me satrashe komarci, samo ako im dam priliku :). Punokrvan sam, imam sedimentaciju 1 i chest sam dobrovoljni davalac (prvenstveno zbog sebe jer valja da se napravi nova kolichina krvi u organizmu, a i zbog drugih kojima je potrebna) i pored svega toga ne daju mi mira. Oni imaju toplotno navodjenje i nashta temperatura tela ih jednostavno privlachi ... Ni ja ih ne volim al taki im je posao ... :)
-
Mislim da je devojka mislila na herba life
-
A, da ... to za komarce ... :)
Zdravo se hranim (zdravoooooo :)) vec godinu ipo dana i mogu ti reci da me satrashe komarci, samo ako im dam priliku :). Punokrvan sam, imam sedimentaciju 1 i chest sam dobrovoljni davalac (prvenstveno zbog sebe jer valja da se napravi nova kolichina krvi u organizmu, a i zbog drugih kojima je potrebna) i pored svega toga ne daju mi mira. Oni imaju toplotno navodjenje i nashta temperatura tela ih jednostavno privlachi ... Ni ja ih ne volim al taki im je posao ... :)
ahahahhahaha, HVALA BOGU mene su prestali da smaraju.. valjda im vise ne prija moja krv ;) il je i njima lose od ella sira :)
-
Nemam pojma. I ja hasam dudić, ovaj, ella sir, pa me i dalje grizu nemilosrdno :)
Btw, ella je brutalan sir. Ne mogu i dalje da verujem da je neko to smislio. Toliki procenat proteina u toliko grama uz skoro nimalo UH i masti ... Nobelova nagrada choveku :)