Trebaju mi saveti sto se tice ishrane u zavisnosti kada sam u teretani. Kada sam 2. smena u skoli, onda sam u teretani pre podne, a kada sam prva smena , ostajem posle skole.
PRVA SMENA
U skolu uglavnom ponesem neki sendvic sa prsutom, suvim mesom, pecenicom + pavlaka, zelena salata, nista preterano i popijem cokoladno mleko od 0.5l. To je oko 10h. U teretani sam od 13 do 15h. Odmah po zavrsetku treninga pojedem bananu, jer sam kuci za pola sata-sat, pa me tu ceka kvalitetan rucak oko 16-17h. Uglavnom je to domaca hrana tipa grasak, pasulj, pirinac, krompir, sarma uz neko przeno, kuvano belo meso, ili tunjevina 120gr uz malo hleba, u krajnjem slucaju przena jaja. Onda kroz sat-dva jedem voce (jabuku, bananu, pomorandzu, sta ima) i najveci problem mi je vecera (u periodu od 20-22h).
DRUGA SMENA
Nemam mnogo vremena pre teretane pa uglavnom uzmem neku vocku ili dve, jer mi ne predstavlja problem u toku treninga kada ne doruckujem jako. U teretani sam od 10:30-12:30, nakon treninga odmah pojedem bananu a za skolu ponesem sendvic (tunjevina, belo meso, prsuta, pecenica, zelena salata, pavlaka) plus cokoladno mleko 0.5. Ta uzina je oko 15h. Kuci sam u 20h i tada me uglavnom ceka rucak (grasak, krompir, pasulj, meso, sarma, pirinac ili pak mogu uzeti suvo meso, tunjevinu, isprziti jaja). Nakon tog obroka, uzmem neku vocku i to je to.
Zanima me sta vi mislite o ovom principu ishrane? Za te sendvice sto nosim u skolu sta je najbolje (ako vec nemam pilece belo meso) da li pecenica, suvi vrat, dimnjeno meso, tunjevina. Isto tako sta mislite da mogu po pristupacnoj ceni da nabavim pa da spremam kiuci a da ne zahteva mnogo vremena (tipa ono belo meso sto se kupuje u mesarama.. ).
Topic: Plan ishrane - saveti, kritike, misljenja! (Read 1816 times)