Topic: Ishrana u oporavku od hirurskog zahvata?

[Slipi]

Imam nekih zdravstvenih problema,nije bas povreda ali nemogu da treniram narednih 7-10 dana a i verovatno cu
od ponedeljka lezati u krevetu neko vreme pa me zanima kako da se hranim.
Do sada sam bio na masi nekih 2 meseca i krkao 3-4 hiljade kalorija dnevno ali ako budem nastavio ugojicu se.
Izbacicu sve UH i masti a jesti samo ribu i belo meso,3 tunjevine i 500gr belog,malo sira pred spavanje.
Jel mi to ok?

[Yumba]

to da izbacis SVE masti i UH nikako nije pametno
vlaknaste UH ne diraj, unosi ih kao i do sada. Ja bih ostavio i dobre masti, ali sve je to rekla kazala jer ne znamo kako si se hranio do sada

[Slipi]

Dorucak
ovsene 200g,suvo grozdje50g,5dl mleka
Uzina
250g crvenog mesa,150g pirindza ili krompira
Rucak
250g crvenog mesa,150g pirindza sa 200g sampinjona

Rucak 2-pola sata posle PWM i treninga
150g belog mesa i 1tunjevina u tortilji od 6 belanaca sa povrcem i pomfritom
Uzina
150g belog mesa
Vecera
1 tunjevina,250g sira,maslinovo ulje
Pre spavanja jos 250g sira,maslinivo ulje

Znaci sad mi je cilj da neupadnem u katabolizam a niti da nabacim sala jer ga imam 2-3kg viska.
Visok 186,90kg

[Yumba]

izbaci suvo grozdje iz dorucka, pirinac iz uzine i onaj pomfrit. Ostalo ostavi i trebalo bi da bude OK