POZDRAV
imam 100 kg visok sam 180... sa 115 kilograma sam smrshao samostalno a sada sam poceo sa uzimanjem
animal cutsa. Mesec ipo dana idem 6 puta nedeljno u teretanu, 3 pa 1 pauza, uz voznju bicikle 20 min pre i 20 min posle svakog treninga kombinovano sa trchanjem...
Svi ti treninzi su zavisno od obaveza od 9 do 11 pre podne...
potreban mi je savet kako da se najbolje i najpravilnije hranim kako bi rezultati bili maximalni
HVALA