E ovako, imam 18 godina, visina 184, tezina 62 kg.
Nikako ne mogu da nabijem masu, jedem 4-5 puta dnevno, retko kad doruckujem, za rucak jedem uglavnom neko meso ili povrce sa mesom tipa grasak ili krompir itd.
Za veceru isto meso i salata neka.
Stvarno jedem u ogromnim kolicinama, ali nema sanse da se ugojim ni gram.
Potreban mi je vas savet sta da jedem, neki plan ishrane, mogu sve da ispostujem, samo da ne izgledam kao pokretni les. Molim neki pametan savet, sta da jedem, koliku kolicinu i to, da bih dobio barem nekih 10 kg.
Hvala unapred.
I citao sam dosta toga o nacinu ishrane, al nigde nista konkretno sta da jedem, tako da bih vas molio da mi napisete ako nije problem.
Topic: Hitno mi je potrebna pomoc. (Read 1935 times)