SInak opali ti po uh..ovo sto ti uneses ja pojedem u 2 obroka..ovo sa 2-3 merice necu da komentarisem...30g proteina iz wheya je dosta i previse. pojacaj to meso i hidrate opali svugde oko treninga a ako se bas plasis masti zadnja 2 3 izbaci..ja jedem npr u pola 1 uvece 20ak g uh i ne goji me,a trening mi se u 5 zavrsi...moras da shvatis da su hidrati gorivo za trening sa opterecenjem..nikad sa polupraznim glikogenom neces moci da izvlacis maksimum iz treninga,a ako ne izvlacis maksimum ne rastes..bolje se pozabavim tipom hidrata nego da se brines o kolicini..
i ovaj put se necu sloziti sa filipom,hidrati se ne jedu prema treningu ,nego se jedu prema osecaju dali imas energije ili si wasted,za sta naravno treba vremena i testiranja na sebi...ja npr nekad isplaniram samo 200g uh za dan jer imam lagan trening male misicne grupe bla bla..a juce npr otkinuo neku veliku ,i nemam snage da se pomerim na 200...znaci moras da pazis i pratis osecaj i ogledalo ... i jos jedna stvar ako jedes samo kompleksne UH mozes mnogo vecu kolicinu ukupnih uh uneti nego ako su to prosti seceri ili mesovito...
my 2 cents
Topic: Ishrana za chistu misicnu masu (Read 15205 times)