Topic: Ishrana za definiciju?

[Njakke]

07:00 - 1 parče hleba + tunjevina
10:00 - nešto integralno (kifla, sendvič)
14:00 - Belo meso, šampinjoni, tunjevina, sardine
17:00 - mleko sa malim procentom masti
20:00 - voće neko... ovde stalno menjam
22:00 - jaja

Da li može proći za skidanje suvišnih kg? Uz to, od 1.Maja počinjem da koristim Animal Cuts

[Tanor]

Veoma je nezahvalno govoriti na osnovu ovog jelovnika jer nikakve podatke o sebi nisi stavio ... a jelovnik kao jelovnik je daleko od dobrog.

[Njakke]

Veoma je nezahvalno govoriti na osnovu ovog jelovnika jer nikakve podatke o sebi nisi stavio ... a jelovnik kao jelovnik je daleko od dobrog.

Napisao sam ali u drugoj temi. Dakle, 93 god, 92 kg (Višak 10 kg treba da skinem), idem u teretanu skoro svaki dan, od suplemenata ću početi da uzimam AC posle 1.Maja, svaki 2 ili 3 dan trčim...

[zile88]

07:00 - 1 parce hleba + tunjevina
10:00 - nesto integralno (kifla, sendvic)
14:00 - Belo meso, sampinjoni, tunjevina, sardine
17:00 - mleko sa malim procentom masti
20:00 - voce neko... ovde stalno menjam
22:00 - jaja

Da li moze proci za skidanje suvisnih kg? Uz to, od 1.Maja pocinjem da koristim Animal Cuts

prvi obrok i ajd da se zazmuri jer je 7 ujutru
drugi obrok katastrofa, ako vec hoces da skines lepo napravi tuna sendvic, nije to nista sramota... jedem ja tako uvek na faxu...
treci obrok  sampinjone izbaci... belo moze, tuna naravno, sardina mnogo masna... + ubaci nesto vlaknasto povrce da ti vari zeludac lepo, da nemas problema za zatvorom
cetvrti obrok jako lose- mleko izbaci skroz ako hoces da skines salo, max 1 casa dnevno. tako da uzmi recimo ovsenu palacinku napravi sa 1 zumacne i 3-4 belanca. i zameni redosled 3 i 4 obroka
5. obrok-voce uvece nikako!
6 obrok. ne cela jaja, nego samo belanac+neka salata ili ella sira.

recimo tako ako ti nesto nije jasno pitaj, ovo sam na brzaka smuljao

[Und3i2c0v3i2]

ako treba da skidas kile idi u pdf Problemi sa viskom kilograma i tamo otvori temu kako treba