Topic: Unosenje proteina...

[Pedja Petrovic]

shta si operisao

pa bas sam cekao da se javi neko ko je imao problema sa kolenom i da mu objasni neke stvari
nije mi jasno kako ljudi sami sebi odrejduju terapiju na osnovu OVO MENE BOLI i to cu da radim
svaki POST OPERATIVNI tok operacije na kolenu zahteva rehabilitaciju u koju je OBAVEZNO UKLJUCENO TEZNISKO OPTERECNJE
naravno da ovde nije rec da sa stola operacionog ides na cucnjeve ali pobogu
skoro da nema vrhinski sprotista koji nije opreisao koleno iz ovog ili onog razloga i kao jedna od glavnih terapriju se zna sta je

[lokk1]

pa bas sam cekao da se javi neko ko je imao problema sa kolenom i da mu objasni neke stvari
nije mi jasno kako ljudi sami sebi odrejduju terapiju na osnovu OVO MENE BOLI i to cu da radim
svaki POST OPERATIVNI tok operacije na kolenu zahteva rehabilitaciju u koju je OBAVEZNO UKLJUCENO TEZNISKO OPTERECNJE
naravno da ovde nije rec da sa stola operacionog ides na cucnjeve ali pobogu
skoro da nema vrhinski sprotista koji nije opreisao koleno iz ovog ili onog razloga i kao jedna od glavnih terapriju se zna sta je

upravo tako .. neam shta da dodam .. treba videti ronaldovu terapiju (ja mislim da on nema shta nije pokidao u kolenu) i kako je on trenirao posle toga .. 

bez jakih mishica koji ce to nositi necete nikad imati jaka i pouzdana vezivna tkiva !!

[mandacgpg]

Tako je !
Mani je drug operisao oba koljena,meniskus i pokidani ligamenti. I ljekar mu je odredio obavezne vijezbe kvadricepsa . .

[lokk1]

Tako je !
Mani je drug operisao oba koljena,meniskus i pokidani ligamenti. I ljekar mu je odredio obavezne vijezbe kvadricepsa . .

naravno sa vezba se krece josh na dan operacije .. zju kako je meni noga atrofirala .. obim butine u jednom trenutku 45 :/ u tom trenutku ruka malo manja od toga .. sramota ..

bilo proshlo hvala Bogu odo da radim DL sa tim kolenom 

[R0berto]

Operisao sam meniskus, ali posle opereacije sam imao problem sa osloncem na tu nogu, a imao sam treninge po 3-4.5h dnevno i naskakao sam vise na prednji deo stopala umesto na puno stopalo, pa mi se zeznulo stopalo i skocni zglob, ne mogu da objasnim sta je tacno otislo cak ni ortopedi nisu mogli da mi daju tacan odgovor, ali u sustini kad god ide opterecenje na tu nogu od stopala do kolena imam stravican bol, tako da se zbog toga drzim plivanja, naravno kuci radim vezbu za kvadriceps koja ne ukljucuju rad sa tegovima, veroatno cu da dobijem pitanje a koja je to vezba :
lezanje na ledjima opruzeno, desna noga se podigne 5-10 cm iznad podloge,prsti stopala se vuku ka sebi i zateze se kvadriceps, tako se drzi 10 sec pa se spusti noga, radi se 10x leva , pa desna noga u 5 serija bar 2 puta dnevno.

Interesuje jos nekog nesto?

I da li se svi slazete sa mojim treningom kakav imam tokom cele nedelje da unosim samo posle treninga PWM?

[Und3i2c0v3i2]

u principu tad ti je najpotrebniji
mozes ujutru sa ovsenim recimo, ja licno obozavam ovsene i whey i to mi svakodnevni dorucak. mozes uvece sa ela sirom (sto isto volim iako je mnogima fuj  )

[R0berto]

Ja sipam ovsene,jecmene i psenine pahuljice u vrelo mleko i mutim dok mi se ne ohladi i ubacim par grodzja zbog ukusa jer su mi jako odvratne, pijem sa nekih 2dcl mleka, koliki dozer onda wheya da sipam unutra?

[Und3i2c0v3i2]

pa sipas jednu mericu recimo, to ti je taman oko 20-25gr proteina, kolko zahvatis otprilike 

[lokk1]

Operisao sam meniskus, ali posle opereacije sam imao problem sa osloncem na tu nogu, a imao sam treninge po 3-4.5h dnevno i naskakao sam vise na prednji deo stopala umesto na puno stopalo, pa mi se zeznulo stopalo i skocni zglob, ne mogu da objasnim sta je tacno otislo cak ni ortopedi nisu mogli da mi daju tacan odgovor, ali u sustini kad god ide opterecenje na tu nogu od stopala do kolena imam stravican bol, tako da se zbog toga drzim plivanja, naravno kuci radim vezbu za kvadriceps koja ne ukljucuju rad sa tegovima, veroatno cu da dobijem pitanje a koja je to vezba :
lezanje na ledjima opruzeno, desna noga se podigne 5-10 cm iznad podloge,prsti stopala se vuku ka sebi i zateze se kvadriceps, tako se drzi 10 sec pa se spusti noga, radi se 10x leva , pa desna noga u 5 serija bar 2 puta dnevno.

Interesuje jos nekog nesto?

I da li se svi slazete sa mojim treningom kakav imam tokom cele nedelje da unosim samo posle treninga PWM?

opet nije reshenje ..sa zdravstvenog aspekta pricham .. imachesh problema ako ne znash shta si tachno sjebao ?? da li su na operaciji hirurzi sjebali neshto ? jesi radio magnetnu ? ultrazvuk bilo shta ?

[R0berto]

Und3i2c0v3i2 sutrac cu da smuckam za dorucak da probam

lokk1 kucni prijatelj mi je jedan od glavnih ortopeda na ortopediji, sve mi je objasnjeno veoma je dugacko da bi pisao ovde, isao sam i na magnetne,ultra zvuk,laser, i sad sam stigao do bazena i mnogo mi je bolje noga ali ima jos da se radi na tome, hvala na brizi ali ne bi o tome.