EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Topic started by: BBIML1994 on April 12, 2010, 03:49:38 PM

Title: Ishrana za masu sta trebam promeniti...?
Post by: BBIML1994 on April 12, 2010, 03:49:38 PM: 6:00 5 przena belanca 1 zumance i oko 100 gr muslija
8:00 musli 50 gr, banana mleko neki lesnik ako ima
11:00 neki sendvic sa pilecim prsima ili tunjevinom
14:00 meso neko uglavnom piletina 170 gr povrce ,testenina ili pirinac koliko mogu da pojedem
16 :00 trening
kad ga zavrsim posto jos uvek ne koristim suplemente popijem dex sa vodom ,kad dodjem kuci 5 belanaca 1 zumance riba neka ili 2 tunjevine i testenina povrce bareno ili pirinac koliko mogu
20:00 piletina ili neko drugo meso oko 170 gr mozda jos malo neki UH dodam
21:30 tunjevina ili neko drugo meso i mlad sir mozda koji lesnik ubacim
sta mislite ? ovo je za prepodne kad idem u skolu a popodne je slicno
Title: Odg: Ishrana za masu sta trebam promeniti...?
Post by: Lazic on April 12, 2010, 11:02:08 PM: godine,visina, tezina, staz, cilj?
Title: Odg: Ishrana za masu sta trebam promeniti...?
Post by: BBIML1994 on April 13, 2010, 09:50:54 PM: 15,5 god ,173-4,78 ,9 meseci u teretani,cilj da se takmici u narednim godinama ;)
Title: Odg: Ishrana za masu sta trebam promeniti...?
Post by: Lazic on April 13, 2010, 10:47:49 PM: u cemu da se takmicis :)
Title: Odg: Ishrana za masu sta trebam promeniti...?
Post by: zile88 on April 13, 2010, 10:55:58 PM: a zasto mesas u jednom obroku UH i masti? i Zasto uopste unosis toliko masti? i preveliki ti je razamak po meni od obraka nakon treninga do iduceg. Obrok najkasnije na 3 sata bi trebao ako hoces masu.
Title: Odg: Ishrana za masu sta trebam promeniti...?
Post by: BBIML1994 on April 17, 2010, 11:44:08 AM: Quote from: zile88 on April 13, 2010, 10:55:58 PM
a zasto mesas u jednom obroku UH i masti? i Zasto uopste unosis toliko masti? i preveliki ti je razamak po meni od obraka nakon treninga do iduceg. Obrok najkasnije na 3 sata bi trebao ako hoces masu.
koji je to obrok ?
i sta bi bilo kada bi dnevno jeo oko 15 20 jaja 3-4 zumanca ?
Title: Odg: Ishrana za masu sta trebam promeniti...?
Post by: Steki on April 17, 2010, 03:17:30 PM: To je obrok u 8 h.A jedes 2 zumanca na 10 jaja ( 2 cela i osam belanca) ili 16 belca i 4 zumanca itd itd....
Title: Odg: Ishrana za masu sta trebam promeniti...?
Post by: BBIML1994 on April 17, 2010, 09:12:56 PM: Quote from: Steki on April 17, 2010, 03:17:30 PM
To je obrok u 8 h.A jedes 2 zumanca na 10 jaja ( 2 cela i osam belanca) ili 16 belca i 4 zumanca itd itd....
pa to ali da nije previse holesterola ?
inace kako vam se cini jelovnik ?
Title: Odg: Ishrana za masu sta trebam promeniti...?
Post by: Und3i2c0v3i2 on April 17, 2010, 10:02:17 PM: kakav crni holesterol :lol:
jedino ako vec imas problema sa holesterolom
Title: Odg: Ishrana za masu sta trebam promeniti...?
Post by: Steki on April 18, 2010, 02:17:16 AM: Imas 15 god nece ti nista, ne boj se.
Title: Odg: Ishrana za masu sta trebam promeniti...?
Post by: BBIML1994 on April 18, 2010, 01:39:42 PM: a kako bi bilo da u taj od 8 sati obrok ubacim neki proteinski napitak sto ima da se kupi po prodavnicama ? niko jos nije odgovorio dal treba nesot da se menja ?:D