EXYU FITNESS FORUM
Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Topic started by: topke on August 14, 2010, 11:49:17 PM
-
poceo sam pre mesec dana da treniram sa drugom....ne idem u teretanu ali oko 8 9 sati idemo na trcanje pa posle trcanja radim noge ledja bilo sta....hteo sam da pitam u vezi ishrane posle treninga...obicno posle treninga imam otprilike 300 gr pirinca ili vise 2 case mleka pomesane sa kakaom
1/2 L surutke sok od jabuke domaci i 7 do 8 jaja celih jaja....to sve jedem jel ocu da uvecam masu....hteo sam da pitam posto vidim na forumu da u vezi ishrane nekad ne idu cela jaja nego npr. 5 belanceta i 2 zumanceta...da li je u redu da pijem i belance i zumance od svakog jajeta i da li je u redu da pijem svaki dan pola litra surutke ili da uzimam surutku u prahu jednu kasiku pre i jednu posle treninga....
-
sto trcis toliko kada posle treninga dajes ovo
300 gr pirinca ili vise 2 case mleka pomesane sa kakaom
misicima treba protein i uh, ne mleko
tebi je cilj misicna masa ili telesna tezina i svinja masa
-
jel uredu ova surutka ili da uzimam u prahu...???
-
ne
-
da li je u redu da pijem i belance i zumance od svakog jajeta
da pijes ? :boxed:
-
topke aj malo bar prelistaj forum
teme ishrana za masu i PWM
http://www.google.com/cse?q=ishrana+za+masu&sa=%D0%9F%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B8&siteurl=www.exyu-fitness.com%2Fforum%2Findex.php%3Ftopic%3D13017.msg187069%23msg187069&cx=partner-pub-6222175452961770%3Apb3b1q-dtzd&ie=UTF-8
http://www.google.com/cse?q=pwm&sa=%D0%9F%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B8&siteurl=www.exyu-fitness.com%2Fforum%2Findex.php%3Faction%3Dpost%3Bmsg%3D187069%3Btopic%3D13017.0%3Bsesc%3D241fd8d1edd4c593b04e728f72f0dbcf&cx=partner-pub-6222175452961770%3Apb3b1q-dtzd&ie=UTF-8