sad ti je brz metabolizam ako nisi pravila pauzu sa treninzima .. samo malo pomozi telu sa ishranom i bice ok
Sve to znam, ali imam nekih problemcica i stalno se zato vrtim u krug. Što se dešava? Ja krenem pravilno jesti i bude ok do jedno 3 h poslijepodne... u stisci sam s faxom i vremenom i stalno nekuda jurcam i onda mi se STALNO DEŠAVA DA OSJEĆAM SLABINU U NOGAMA, MUKA MI BUDE (neki dan sam išla oko 17h autom do faxa i nisam od umora bas funkcionirala, slabinu osijecala dok nisam pojela nešto slatko, a jela sam sat vremena prije nego što ću krenuti i to tunjevinu i povrće i posnog sira!), i ja uvijek posegnem za nečim nabrzinu što mi je dostupno jer se ne osijećam dobro, (to najčešće bude čokoladica) i stalno se vrtim tako u krug! I tako vec mjesec i pol dana...težina stoji i ne ide dolje, a kako i hoće?!!
Jedino je dobro što treniram redovito pa sam konstantno ista, doduše, čvršća sam...u biti jesam na dijeti i kao pazim, ali zbog ovakvih bahova uvijek zeznem! I onda posaljem sve kvragu! (zapravo i nisam na dijeti onda ako se sve ovo uračuna)
Pojedem i do 600g kuhanog mesa i stalno sam gladna a kako se dan bliži kraju meni bude slabo....onaj sir pred spavanje me prođe za 15 minuta.
Čitala sam dosta po forumima i tako.... neki zagovaraju dodatak omega 3 (maslinovo, laneno, bademi) na vecer u posni sir! Sad ne znam smije li se to???
Ovako mi izgleda tjedan: (ovo mi je trener napisao u teretani, objasnila sam mu moj problem, pa je rekao da kupim OMEGA3 I GLUTAMIN i neki multivitamini)
Ovoga bi se trebala držati, kaže:
- u jutro: 1 caps OMEGA3, L-CARNITIN, zatim CARDIO
- nakon treninga: glukoza, WHEY + voda + 5g glutamina
- 1. obrok: piletina (150g) + riža + salata
- 2. obrok: voćka
- 3. obrok: 5 kuhanih bjelanjaka + salata
- e sad ide TRENING: (utezi i teretana)
- nakon treninga: WHEY+voda+glukoza+5g glutamina
- 4. obrok: (kao i ručak ali bez riže, krumpira....škroba)
- pred spavanje : sveži sir + masti (??????)
Da napomenem, CARDIO radim SVAKI DAN U JUTRO, A TERETANU SAMO PON., SRI., PET. NA VEČER ILI POSLIJEPODNE!
Neke stvari sada mi nisu bas najjasnije... Trebaju li masti ici na večer, i koje, i koliko??? I trebam li uopće to pred spavanje?
Što vi kažete na sve ovo??
U principu znam za varijacje i sve, ali nekako mi nije dobro od toga, slaba sam i uvijek odustanem zbog toga ili pojedem više mesa nego što smijem iz istog razloga (da ne posegnem za slatkim..tada mi bude pretesko u trbuhu a opet se ne osijecam najbolje). I to sam jedno 6 puta pokušala i uvijek isto!
Imam volje zbilja, mogu trenirati kako god i koliko god i nije mi teško dići se u 6h i otiči na trčanje (to sam radila i danas), ali nije mi dobro s prehranom, nešto radim u prehrani krivo i osjećam se zbog toga slabo i loše i umorno, a moram funkcionirati i na faksu normalno. Voljela bih kada ismo nešto zajedno riješili za mene.
Topic: Jedno kratko...moze li ovako?! (Read 23225 times)