EXYU FITNESS FORUM
Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Topic started by: MilanTomic on September 28, 2007, 11:02:21 AM
-
Je li u redu da se tokom dana piju jogurt i mlijeko zaradi unosa proteina? Ja popijem malo manje od 1 litar 1,6% MM mlijeka i oko pola litra (nekad i litar) LCA probiotičnog 0,1% MM jogurta na dan. Na mlijeku piše da ima 3,2% a na jogurtu 4,1% proteina. Je li dozvoljena nemasna (0,5% MM) skuta (mislim da je to sirutka kod vas, od toga se pravi whey) 2h prije spavanja?
Pitam za svaki slučaj...
-
Slabi su to proteini! to nemoj ni da racunas!
-
laktoza je jedan od krivaca za debljanje!
sto se tice mlecnih proizvoda biraj one sa min%m.m. i izbegavaj ih uvece..uvece mozes posni sir ;)
-
Slabi su to proteini! to nemoj ni da racunas!
Zašto slabi? To je 32g proteina iz mlijeka i 20g proteina iz jogurta na dan. Osim toga jedem ja još (tuna, pileće sise...). Saho sam htjeo da pitam da li se i ti proteini računaju i da li ima kakvih štetnih posledica i kada je najbolje piti u toku dana?
-
Milane, oni najbitniji izvori proteina su u mesu ribi i jajima :)
ako ides tom logikom..onda imas na 1 l 50 g uh...10 g masti pa na vise...
Drzi se ti osnovih izvora kao gradivnih materija.jogurt pij tj jedi uz ovsene ujutru na primer..izbegacaj uvece..
Uvece samo posni sir ;)
-
Zavisi i od toga koliko sada trenutno masnih naslaga imas.....
-
Bolje se drzi tih pilecih sisa :lol:
-
Uvece samo posni sir ;)
Može li posni mladi sir i preko dana?
-
Moze li posni mladi sir i preko dana?
naravno
-
e,vala,pa citas li ti sta ti je devojka napisala ili pitas samo da bi pitao
-
Moze li posni mladi sir i preko dana?
moze
-
Zasto slabi? To je 32g proteina iz mlijeka i 20g proteina iz jogurta na dan. Osim toga jedem ja jos (tuna, pilece sise...). Saho sam htjeo da pitam da li se i ti proteini racunaju i da li ima kakvih stetnih posledica i kada je najbolje piti u toku dana?
Jeste 32 grama proteina ali u litar mljeka.
u koliko to jogurta ima 20 grama proteina jeli pola litre ili litar.
Bolje je konzumiraj proteine iz bjelanacadi, posnog sira, tune, piletine, puretine, teletine.
Štetenih posljedica od proteina ne možeš imati. Proteine jedino ne bi smio konzumirati puno, ako imaš bubrežnih probelma.
-
Jeste 32 grama proteina ali u litar mljeka.
u koliko to jogurta ima 20 grama proteina jeli pola litre ili litar.
Bolje je konzumiraj proteine iz bjelanacadi, posnog sira, tune, piletine, puretine, teletine.
Stetenih posljedica od proteina ne mozes imati. Proteine jedino ne bi smio konzumirati puno, ako imas bubreznih probelma.
Kupio sam whey. :clap:
-
Mleko i jogurt jesu izvor proteina, ali zaboravljas na kolicinu masti i mlecnog secera koji dobijas uz te litre a kolicina nije uopste zanemarljiva. Licno sam protivnik mleka, cak i ako nemas problema sa varenjem laktoze, uz mleko unosis jos puno stetnih stvari, a sto se tice jogurta, jedna solja dnevno ( 250ml ) jogurta sa dodatim probiotskim kulturama je sve sto ti ja preporucujem. Proteine unosi kroz meso, ribu, jaja ( belanca ) i WHEY.
-
Ja licno nisam protivnik mleka. Mleko je zdravo! A to kao sta sve krva pojede pa izbaci u mleku... to su price za malu decu
-
brate ko je rekao da je mleko lose? nije mleko lose ali ima malo proteina tjs. da bi uneo dovoljno proteina moras da popijes 1l mleka a onda si pored tih 32g proteina uneo i 45grama laktoze...a to nije dobro
-
Kako za koga :lol:
-
pa ako hoces spojlere da nabacis pa da posle postavljas teme u problemima sa viskom kilograma onda je dobro
-
jeeeste. Od kojeg litra mleka da dobijes spojlere :nonono:
arnold je cugo mleko ko lud pa znamo sta je uradio :lol:
-
Pumping Iron, Dumping Milk
MilkSucks.com: "Milk is for babies!" - Arnold Schwarzenegger (1977)
Billboard (PDF Format) 32k
In 1977, Arnold Schwarzenegger declared, “Milk is for babies,” in Pumping Iron, the documentary about bodybuilders that launched the Austrian’s superstar career.
Cuvena izjava kada su ga pitali za mleko, tako da neverujes u sve sto cujes u lokalnoj teretani ;)
-
"No,milk is for babies,when you grow up u're gonna drink beer"
nokidude
nije on od mleka bio onakav
a ako neko pita za mleko misli se na njegovu svakodnevnu konzumaciju,a po litar dnevno nije dobro,znamo iz kojih razloga
-
Koja mu dodje razlika izmedju jogurta i mleka laktoze sto se tice?
-
Razlika između jogurta i mlijeka je u tome sto jogurt zahvaljujuci procesu fermentacije ne sadrzi mlijecni secer (laktozu) ili ga vrlo malo sadrzi.
-
Tacno! I upravo zbog toga ja mogu da pijem jogurt,a mleko ne pijem,jer mi ne prija,bas zbog laktoze. :yes:
-
Hmm, ja licno, jogurt pijem samo pola litre ujutru sa ovsenim pahuljicama...
A mleko ubacim jednom dnevno kao sam obrok i to celu litru (0,9 m.m.), ili ponekad kad nema ella sira uvece pred spavanje sa wheyom radi sporije apsorbacije...
-
A surutka??
Jel moze neko da napise koliko u njoj ima proteina po litru?
Jel uopste valja piti surutku i koliko, posto neki kazu da raste stomak od nje itd.Kako ona stoji sa laktozom?
-
Razlika izmedju jogurta i mlijeka je u tome sto jogurt zahvaljujuci procesu fermentacije ne sadrzi mlijecni secer (laktozu) ili ga vrlo malo sadrzi.
A u sta se pretvori ta laktoza ?? da li posle procesa fermentacije mleko pretvoreno u jogurt ima manje kalorija?
-
A u sta se pretvori ta laktoza ?? da li posle procesa fermentacije mleko pretvoreno u jogurt ima manje kalorija?
1.)Laktoza se obicno pretvori u gasove :evillaugh:
2.)Nisam upucen toliko a i neznam zasto ti je to bitno???
-
Pa zato sto ljudi ovde na forumu preporucuju da se mleko ne poije zbog laktoze, a jogurt je ok, pa me je zanimalo koliko je gore melko od jogurta posto ja sve volim vise sa mlekom !!!
-
pa gore je zbog laktoze :P pa sada ako ti to nesmeta ti ga pij, ako ti smeta nemoj to bi bilo to otprilike , ako si na definiciji ja ti ga svejedno ne bih preporucio :)
-
Ju hu, surutka??? :rolleyes01:
-
juuhuuu i teebiii
pretraziiivaaac :rolleyes01:
Surutka (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,113.0.html) :link:
-
:blush:
To sam vec citao jednom i zaboravio na to :hitself:
Jedno pitanje samo, jel isto vazi za surutku u prahu i prirodnu posto meni keva pravi ne kupujem tu u prahu?
-
Ja sam pravio surutku od mleka(domaceg,a ne kupovnog), jeste lagana gnjavaza ali mi se cini da je bila ok. Pio sam oko litre dnevno.
-
Meni je nutricionista davno zabranila mleko bas zbog laktoze , a jogurt mi je recimo ubacila u ishranu..
Samo sto mi je napr stalno govorila popiiiiiiiiii sojino mleko umesto obicnog , ne sadrzi laktozu...pa sam tako za dorucak stalno jela ovsene sa sojinim mlekom , u kafu stavljala sojino mleko ...
Ne znam sta vi mislite o tome??
-
sojino mleko moze da bude od genetski modifikovane soje, a i najcesce sva ta mleka imaju u sebi dosta zasladjivaca i emulgatora (zato je onako dobar ukus) tako ga ja barem izbegavam. a i cena mu nije mala (ovde je oko 200din/l)
-
Da jeste 200 din je i kod mene :) samo sto kad razmutis taj prah dobijes 4 l mleka :), pa ti preracunaj sta dodje jeftinije , obicno je oko 60- 90 din
Ima svega u njemu puno vitamina,minerala, ali ima i ko zna cega jos ..I u obicnom ima svega veruj mi , kad bi tako gledao , nista nije zdravo..Ovo ti jedino moze biti korisno ako bas volis mleko a na dijeti si i nebi trebalo da unosis laktozu..Pa ako ne volis napr kafu bez mleka , onda ubacis kasikicu toga , nije stetno sigurno..jedino sto ne znam jos neko sojino koje ima manje masti.. :dunno:
-
ja pijem litar dnevno u proseku mleka i jogurta zajedno
kvalitetan protein... ima malo secera no nebitno...
-
sszogo to mozes ti da pijes...zato sto vozis rolere-klizaljke,teretana,bbj...pa se trosis puno...naravno onaj ko se ne trosi dovoljno zna se gde bi mu otislo
-
To znaci da je lose mesati gainere sa surutkom ili? Ja zbog gainera pijem minimum litar mleka dnevno. Kad mesam sa vodom dobijem bljutavu cokoladu, bljutavu vanilu itd...
-
Da Vuksa upravo tako , samo nes kafu sa mlekom sto sam izbacila , mnogo mi je pomoglo ,kao da se cisti organizam...iako mi je ta nes kafa bila jedini porok ...a slatkise sam skrozzzzz zaboravila :( , ta nesica mi je bila jedina uteha .. :(
-
j
To znaci da je lose mesati gainere sa surutkom ili? Ja zbog gainera pijem minimum litar mleka dnevno. Kad mesam sa vodom dobijem bljutavu cokoladu, bljutavu vanilu itd...
Ja se mnogo ne razumem u te vase preparate , ali mozda bi mogao da mesas sa sojinim umesto vodom da ti ne bude bljutavo..
A koliko ja znam surutka je ok ne sadrzi laktozu ili je ima u min kolicinama , cak ovaj moj sejk koji sam pila umesto vecere da smrsam i sadrzi surutku u prahu , sojino mleko,pirincano itd..znaci sve zajedno , pa ti vidi..
-
j
Ja se mnogo ne razumem u te vase preparate , ali mozda bi mogao da mesas sa sojinim umesto vodom da ti ne bude bljutavo..
A koliko ja znam surutka je ok ne sadrzi laktozu ili je ima u min kolicinama , cak ovaj moj sejk koji sam pila umesto vecere da smrsam i sadrzi surutku u prahu , sojino mleko,pirincano itd..znaci sve zajedno , pa ti vidi..
Ja sam uzeo surutku u zdravoj hrani i na njoj pise 60% laktoza, 12% protein itd...
-
sta ce ti to.umasices se kao prase
-
auuu... 60 % laktoze ...baci to...
-
To znaci da je lose mesati gainere sa surutkom ili? Ja zbog gainera pijem minimum litar mleka dnevno. Kad mesam sa vodom dobijem bljutavu cokoladu, bljutavu vanilu itd...
whey mesas sa vodom..gejnere mesas sa vodom...kad mesas sa mlekom nije dobro..+ bzvz unosis laktozu koja ti u opste nije potrebna
i ono sto je jos vaznije to je kvalitet onoga sto pijes a ne ukus! ako hoces ukus dobar onda pij neskvik i ostale zajebavancije :evillaugh:
-
sta ce ti to.umasices se kao prase
auuu... 60 % laktoze ...baci to...
Upravo tako, bacio sam je, onda sam pogledao druge dve sto sam pio ranije, a sacuvao omote i provalio da je isto abnormalno mnogo laktoze... Ne vredi za pravi protein treba para koje bas i nemam..
Jeste bitan kvalitet, al sto da nema i ukus pride, da nema neki koji se lepo mesa sa vodom? Ili neki protein neutralnog ukusa?
Muka mi je od losih preparata, BCAA sam bacio jer mi je bilo muka kad god ga popijem povratim tako da je vise odmogao nego pomogao, a onda posto sam prestao istekao mi rok trajanja, da sam izvalio da je kratak poklonio bi ortaku...
Takodje i horse power sto mi preporucio ortak, popio sam pola na silu sad mi muka kad pomislim na taj ukus, uzeo sam greskom fruit punch umesto limuna.... :(
-
Ili neki protein neutralnog ukusa?
nisam probao ali posto si trazio neutralan ukus ovo se pojavilo pre neki dan na forumu
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,1138.200.html