Topic: POMOC

[sale_so]

Ljudi pomagajte
E ovako imam 24god. visok sam 183cm, i imam bednih 68 kila. Imam 5-6 obroka dnevno, i stvarno jedem. Idem dva puta dnevno u wc i se izbacim. Doktor mi kaze da imam  ubrzan metabolizam.
Da li neko moze da mi kaze sta da jedem, kolko da jedem, kako da se ugojim, da li bi mi teretana pomogla? 

UNAPRED HVALA!!!

[Lazic]

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,2599.0.html
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,1935.0.html
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,2713.0.html

[sale_so]

dorucak
ovesne jogurt +tuna i 4 belanca

uzina
snedvich sa 200 gr mesa

rucak
200gr mesa i 200 gr pirinca

uzina
200 gr mesa 200-300 gr krompira

vecera
4-5 jaja i salata

Dali je dovoljno da ovako pocnem ili bi trebalo da dodam jos nesto ? Da li bi trebalo da pijem proteine ? I sta je omega 3 ?
Hvala ti puno, nadam se da ce mi ovo pomoci.

[Becks]

Da li bi trebalo da pijem proteine ? I sta je omega 3 ?
Hvala ti puno, nadam se da ce mi ovo pomoci.

Proteine mozes ubaciti posle treninga 2 merice, a ako imas kesha onda i ujutru sa ovsenima il sl. i uvece sa posnim sirom, a omega 3 ti je riblje ulje, al pre svega sredi ishranu skroz pa tek onda se bakci sa ostalim

[sale_so]

Jos nisam poceo da treniram. Znaci prvo da sredim ishranu pa tek oda sve ostalo. Da li mogu protein sad ili kad pocnem da treniram ? Kupio sam neku mini kucnu teretanu, znaci tu ima nekih  4 razlicitih sparava ja nemam pojma sta je za sta jer je to sve novo za mene i nerazumem se.

[Lazic]

slikaj je, da vidim kako izgleda