EXYU FITNESS FORUM
Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Topic started by: Aleksandar15 on September 15, 2008, 01:39:36 PM
-
Zdravo ljudi, imam 15 godina visok sam 1.82 a imam 57 kila. Bio bih veoma zadovoljan kad bi mi tezina iznosila oko 65-70 kg, ali nikako da se ugojim. Evo kako izgleda moja dnevna ishrana: Prvi obrok, ovsene pahuljice sa mlekom, posle toga pojedem neki sendvic, ili kiflu iil proju sa casom mleka ili jogurta. U to neko vreme popijem oligovit i beviplex kompleks vitamina B. 2 sata kasnije pojedem nesto iz konzerve: tunu ili sardinu.Onda ide rucak a tu jedem meso(belo, junece, govedje, zavisi koje ima) sa povrcem ( pirinac, spanac, kupus, kukuruz).. i neka salata. Posle rucka pojedem bonzitu sa 2 kasike meda. Za uzinu opet pojedem parce mesa uz neko povrce. Za veceru pojedem opet meso ili jaja nekad itd. i ela sir i casu mleka ili jogurta. Naravno voce unosim takodje i 2l vode dnevno popijem. Citao sam da vi jedete ujutro belanca, pa sam hteo da pitam na koji nacin spremljena belanca? I da nista ne treniram. Imam kuci tegove jedino. Da li bi neko mogao da mi preporuci jos nesto u ishrani ili da da neki savet? Hvala
-
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,2599.0.html
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,1935.0.html
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,2713.0.html
sklopi kockice i eto resenja :)
-
A ono sa belancima ?
-
gle ako ne treniras dovoljno odna jedino masu koju mozes dobit je masna.
najvecu ulogu istina igra ishrana ali bez treninga ona ti ne moze dat miscnu masu nikako.Posto ti zelis da dobijes na kilazi mozes jedino dobit gore navedenu.
-
Zasto masa mora biti masna ako neko ne trenira a pazi o unosu ishrane? Znaci kad se gojis imas neku masu koja je masna ...a ukoliko treniras ta masna masa ce preci u misicnu ?
-
Pa otprilike da, ako ne treniras nema razloga sto da hrana ide u misice i zato se sakuplja u salo, medjutim to i nije tako lose jer ako odes u teretanu, kad krenes to da topis imaces salo nacinjeno od 80%naslaga proteina, to je tri puta lakse skinuti i pretvoriti u misice nego salo od masti i nezdrave ishrane.. :) kad telo krene salo da koristi kao izvor energije vrlo je bitno od cega i kakvog kvaliteta je salo...
Inace pogledaj ovaj i topic:
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,6348.0.html
-
Kad bi hrana i bez treniranja isla u misice cemu onda trening...
-
Pa otprilike da, ako ne treniras nema razloga sto da hrana ide u misice i zato se sakuplja u salo, medjutim to i nije tako lose jer ako odes u teretanu, kad krenes to da topis imaces salo nacinjeno od 80%naslaga proteina, to je tri puta lakse skinuti i pretvoriti u misice nego salo od masti i nezdrave ishrane.. :) kad telo krene salo da koristi kao izvor energije vrlo je bitno od cega i kakvog kvaliteta je salo...
Inace pogledaj ovaj i topic:
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,6348.0.html
pa tesko ces nesto sala nabaciit od proteina pa makar i ne vezbao,a po cemu se razlikuje salo "nacinjeno" od proteina,uh ili masti?
-
A ono sa belancima ?
sta sa belancima :)
-
kad krenes to da topis imaces salo nacinjeno od 80%naslaga proteina, to je tri puta lakse skinuti i pretvoriti u misice nego salo od masti i nezdrave ishrane.. :) kad telo krene salo da koristi kao izvor energije vrlo je bitno od cega i kakvog kvaliteta je salo...
aj objasni molim te kakvo je to salo napravljeno od odredjenog procenta proteina?
kako se salo pretvara u misice?
kakvo je to kvalitetno a kakvo nekvalitetno salo?
-
KVALITETNO SALO ??? DAJ BRATE ... :pullhair: :pullhair: :lol: :lol: :lol: :lol: :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:
molim te .. ajde kucaj u google trigliceridi pa da prichamo
-
i mene zanima kakvo je to kvalitetno salo :) :lol:
-
i mene zanima kakvo je to kvalitetno salo :) :lol:
i mene zanima kakvo je to kvalitetno salo :) :lol:
aj objasni molim te kakvo je to salo napravljeno od odredjenog procenta proteina?
kako se salo pretvara u misice?
kakvo je to kvalitetno a kakvo nekvalitetno salo?
Stvarno nisam ni znao da ima "kvalitetno" i "nekvalitetno" salo. :wow: :wow:
-
Naucno je dokazano da ukoliko se otrujes necime i prezivis ako ti se zavali u salo nece biti dirano, ali kad krenes da koristis to salo za energiju da moze doci opet do trovanja, negde sam citao to, cak ima i naziv za to kao vid bolesti, takodje govori da je salo koje je pravljeno na alkoholnim picima, cigarama, losoj ishrani moze da uspori razvoj... ;)
A sto se tice kvalitetnog sala...ne secam :dunno: se de sam to slusao, zapravo sam se nadao da ce neko znati vise o tome od mene...ali znam da je na nekom od BB filmova iz moje kolekcije (40-ak DVD-a), pa kad nadjem postovacu na youtube i okaciti link ovde...
-
Bato da te pitam ja: sta je to adipozno tkivo(salo) u stvari? znaci jedinjenje chega??Pa ono TRI gliceridi hmmmm...pa onda procitaj kako od proteina nastaje glikoza,pa od UH mast,ili od prot mast,pa mi onda napravi jedan presek razlike izmedju sala dobijenog prekomernim unosom prot ili masti,evo kumim te pokazi mi razliku...
ovde se ne govori sad o razlicitim tipovima masti omega 3,6,9 mononezasicene,transmasti itd itd...OBJASNI mi to salo i razlike pleeease....
-
ja mislim da si ti mozda mislio na neke druge podele sala kao sto je intra-muskularno,viscelarno,WAT,BAT i sl,ali to vise ima veze s tim kada ce se koje salo "pokrenuti" tj krenuti sa trosenjem kada za to ima potrebe...
i ono nema veze s tim da li nastaje od kog makro nutrijenta vec mesto skladistenja tj prema tome je podela...
-
ja mislim da si ti mozda mislio na neke druge podele sala kao sto je intra-muskularno,viscelarno,WAT,BAT i sl,ali to vise ima veze s tim kada ce se koje salo "pokrenuti" tj krenuti sa trosenjem kada za to ima potrebe...
i ono nema veze s tim da li nastaje od kog makro nutrijenta vec mesto skladistenja tj prema tome je podela...
Moguce matori, stvarno nemam pojma, kazem ti neki sam film gledao gde lik prica o nutricionizmu pa kao i o salu...nisam kuci, al cu da pogledam, ne secam se o cemu je pricao, ali navodno koliko se secam prica ide da salo od proteina moze da se sagori mnogo brze jer oslobadja mnogo vecu energiju...
Nista nije moje misljenje i ne tvrdim sa sigurnoscu mozda sam totalno pogresio, o salu nikad nisam citao i nemam pojma nista, to je sto sam cuo...
Da se videti da sam ja upao u gadne probleme sa viskom kg-a te sam se obratio vama da mi pomognete jer sam sebi bas i nisam mogao da pomognem...
-
pa pazi salo od proteina je SKORO nemoguce dobiti...znaci stomak,pa tanko crevo,pa jetra...proteina jt AK ono malo sto prodje je preko potrebno telu ( nisu samo misici u pitanju,sve i svasta :lol: ) tako da i covek koji ne vezba nece taloziti salo ako jede nekih normalnih 1.5 grama proteina po kg...
a sad 1gram masti=9kalorija=9kalorija=9kalorija...nema tu vece energije
-
pa pazi salo od proteina je SKORO nemoguce dobiti...znaci stomak,pa tanko crevo,pa jetra...proteina jt AK ono malo sto prodje je preko potrebno telu ( nisu samo misici u pitanju,sve i svasta :lol: ) tako da i covek koji ne vezba nece taloziti salo ako jede nekih normalnih 1.5 grama proteina po kg...
a sad 1gram masti=9kalorija=9kalorija=9kalorija...nema tu vece energije
Cekaj Hans da budemo malo iskreni, i ti se kosis sa sobom dobice salo ako samo sedi i ne trenira, a sad kazes da je skoro nemoguce dobiti salo od proteina, znaci samo proteini i neki kucni trening su dovoljni da se on pozitivno ugoji, barem ja takav zakljucak izvlacim iz tvojih reci! Pojasni malo...
-
Cekaj Hans da budemo malo iskreni, i ti se kosis sa sobom dobice salo ako samo sedi i ne trenira, a sad kazes da je skoro nemoguce dobiti salo od proteina, znaci samo proteini i neki kucni trening su dovoljni da se on pozitivno ugoji, barem ja takav zakljucak izvlacim iz tvojih reci! Pojasni malo...
kakvo pozitivno gojenje :lol: :lol: gledaj ovako,probaj da jedes samo proteine,znaci SAMO njih nit UH nit masti...jedi ih mnogo,pa vidi dal ces dobiti nesto mnogo sala...poenta je : ti jedes 500grama proteina i 40 gramaUH...PROTEIN ce u tom slucaju krenuti da obavlja neke druge funkcije koje je UH trebao da radi,a sav UH ce ici u salo...znaci gojices se od njega...primer kad neko kaze
ako ja jedem 500 grama proteina a kazu dovoljno mi 200...e pa kao prvo polvina svih ak unetih u organizam oksidira u jetri,dalje nisu misici jedini kojima ak trebaju,protein ce se pretvarati u glukozu pa ce UH unete ici u trigliceride tj salo...znaci nije poenta bilo da mozes da jedes koliko hoces proteina UZ neke druge nutrijente,vec da ako jedes proteina mnogo i ostale nutrijente,UDEO proteina znaci onih proteina koje uneses u dobijenom salu ce biti MALI...toje to...
mislim tesko mi je d ati ovako objasnim,neko ce 100% pogresno razmueti :lol: :lol: i ja se zbunih :lol: :lol:
NEMOZES dobijati misice tj sto ti kazes "pozitivno" se gojiti ako ne pravis stetu na msiicu tj ne vezbas...
znaci da ne bi dobijao salo a mirujes,potrebno je unositi samo onoliko nutrijenata koliko tvoje telo trosi...
U kontekstu ovoga,da moguce je raditi obicne treninge kucne i "pozitivno" se gojiti ako ispostujes unos svih nutrijenata...
-
Pa to, to me je interesovalo, to sam mislio, sad tekst dobija vise smisla... :yes:
Zahvaljujem na objasnjenju! :clap:
-
Ja kazem da samo treba da odspavam da bi se mozak vratio u normalu i setio svacega, pozitivno salo, ideja je dosla odavde(bitni delovi su obelezeni crvenim):
Ovde pogledaj (http://www.twiztv.com/scripts/house/season1/house-111.htm)
House: Saving a sixteen-year-old kid from a lifetime of immunosuppressant drugs and a very nasty scar. This kid doesn’t have lupoid hepatitis. He has acute naphthalene toxicity.
Hourani: Naphthalene. You’re talking about mothballs.
House: Nope. [holds up tweezers] Termites. They create naphthalene to protect their nests, which I’m assuming is rather large and is inside all four walls of his bedroom at home. [He tosses the tweezers on the surgical equipment.]
Hourani: And your assumption is based on what?
House: The autopsy I just conducted on his pet cat.
Hourani: Call Cuddy. And security.
House: You are not removing that kid’s liver.
Hourani: NOW! [Nurse goes to call. House coughs up some phlegm, and spits it on the surgeon.] Have you completely lost your mind?!
House: No, but I have been feeling a little sick lately. Achoo!
Anesthesiologist: There’s no way we can do this surgery now.
Hourani: You think?!
[Cut to a hallway.]
Foreman: You’ve already cost him his liver, don’t kill him too!
House: Why are you so eager to cut into a healthy kid?
Chase: Healthy? He’s in the toilet!
House: He just needs some chicken soup.
Chase: I’m telling Hourani to re-scrub. We’re doing this transplant.
House: No, you’re not.
Chase: You said it! If Keith’s symptoms had an environmental cause, they would have disappeared as soon as he got here.
Cameron: They’ve only gotten worse.
House: If the food here wasn’t one step below Riker’s Island he would’ve gotten better. He’s lost fourteen pounds.
Foreman: Yeah, sure. This is nothing but a dietary thing.
House: Naphthalene is a gas, a fat soluble gas. The kid breathes it in, it gets stored in his fat cells. Outside the hospital his body burned protein and carbs for energy, and the naphthalene stayed in fat. But once the car accident put him in the hospital, and he started losing weight [CGI of Keith’s fat cells, full of toxin being freed], his body had to get its energy somewhere else. It started to burn fat. The floodgates opened, the poison poured into his system.
Ako gas ostaje otrovan, protein predpostavljam isto ostaje u nekoj boljoj formi od sala od masti i od sala od UH, a mozda ja totalno gresim ali kao sto rekoh nemam pojma, lupio pa se nadao da ima neko pametniji....znaci Hans i zajedljivi Tanor da ne zaboravimo, nista nije plod moje maste vec logickog razmisljanja i naravno gledanja mnogo serija...
-
Ako gas ostaje otrovan, protein predpostavljam isto ostaje u nekoj boljoj formi od sala od masti i od sala od UH, a mozda ja totalno gresim ali kao sto rekoh nemam pojma, lupio pa se nadao da ima neko pametniji....znaci Hans i zajedljivi Tanor da ne zaboravimo, nista nije plod moje maste vec logickog razmisljanja i naravno gledanja mnogo serija...
Pa recimo da ima logike u tvom razmisljanju...
1. Serija (ako vidim dobro Dr. House) moze i da lupa gluposti, a mozda je stvarno naucno zasnovana..
2. Mozda je tvoje misljenje ispravno, medjutim moze biti da se to desava samo sa gasovima koji nekako dospevaju do sala, to samo Dr. moze da tvrdi i da objasni...
3. Ne vredi ti da vredjas ljude kakvi god da su, ovo je on line i ne treba niko da te dotice, citao sam teme u kojima se svadjas i to je zaista glupo, ja ne znam ko je gde pogresio ili lupao jer smatram svoje znanje niskim i ne mogu da ocenjujem, ali cak i da su pogresili a ti u pravu, svadjom sa njima postajes omrzen na forumu i tesko da ces dobiti i jedan savet vise ovde, a veruj mi sigurno ima puno ljudi koji znaju jako mnogo...
-
Jeste ta je serija! House M.D. inace u americi..
Nije bitno sa kime se svadjam niti da li ce neko odgovoriti, muka mi je od ljudi koji odma osudjuju i ocenjuju i ismevaju i prave se bolji od drugih ima 10ljudi koji znaju puno par moderatora, Lazic naravno, sele137 i naravno ljudi koji stavljaju puno ime i prezime i svoje takmicarske slike oni znaju ima jos par ljudi ali ne mogu da ispisujem nikove!!!
Ljudi koji znaju * 2 = neznalice koje se samo smeju i se*u!
Zao mi je sto naletim na tako neki super forum i nadju se neznalice koje komentarisu tamo gde im nije mesto a da ne zaboravimo ljude koji podsticu off i provociraju onako ljigavo jedva primetno za ljude kojima se ne obracaju!!!
-
Jeste ta je serija! House M.D. inace u americi..
Nije bitno sa kime se svadjam niti da li ce neko odgovoriti, muka mi je od ljudi koji odma osudjuju i ocenjuju i ismevaju i prave se bolji od drugih ima 10ljudi koji znaju puno par moderatora, Lazic naravno, sele137 i naravno ljudi koji stavljaju puno ime i prezime i svoje takmicarske slike oni znaju ima jos par ljudi ali ne mogu da ispisujem nikove!!!
Ljudi koji znaju * 2 = neznalice koje se samo smeju i se*u!
Zao mi je sto naletim na tako neki super forum i nadju se neznalice koje komentarisu tamo gde im nije mesto a da ne zaboravimo ljude koji podsticu off i provociraju onako ljigavo jedva primetno za ljude kojima se ne obracaju!!!
nishta ti nisi ovde objasnio ... GDE JE KVALITETNO SALO ??? znamo mi shta sve moze da se sadrzi u masnom tkivu ... ali GDE JE TU KVALITET I KAKO GA MERISH ??
edit : mislim da sam skontao ... ti kontash da protein je samo negde delimichno promenjen u salu i zadrzava svoje funkcije ,,zarobljen '' u salu ...????????? svejedno imam utisak da ti i dalje nisi na google.com ukucao trigliceridi i prochitao o tome ... aj molim te to uradi ako hocesh da odrzish neku zdravu diskusiju poshto ovo nema smisla .. meshash babe i zabe
-
a izvini,ovde negde pise covekova podela sala na to tvoje kvaliteno i nekvalitetno?Pojasni mi kako si ti zakljucio to da postoje 2 vrste sala?
Outside the hospital his body burned protein and carbs for energy-ok UH i sve sto je pojeo ce prvo potrositi,glikogen ode...misice i salo ce ravnomerno gubiti,nemoze sad on sve msiice prvo da pohasa pa da ide na salo...znaci ako si mislio na katabolizam misicnog tkiva...Ok gas koji se rastvara u fat celiji,SO?Gde pise da je u "proteinskom" salu?? Ja mogu d arazumem da si napisao da se gas nalazio zarobljen u intra mukularnom ili viscelarnom salu,psoto ono prvo ide( a za trosenje nekih drugihrezervi treba vremena) cisto poredjenja radi 1kg masti tj sala obezbedjuje 9 dana energije za prosecno dete...no skrecem sa tem,DOCA nije nigde rekao nista o "proteinskom" salu niti je cak rekao bilo sta sto se moze povezati sa kvalitet-ne kvalitet salom...
dalje,taj otrov pokazi mi njegovu formulu,jer ocigledno nema sastojke tj nas organizam ga nemoze razloziti enzimima na manje delove pa takav ostaje...sad je druga stvar sto bih voleo da mi objasni kako taj otrov nije odmah delovao,nego je prosao kroz toliko procesa neostecen da bi otisao u salo,al ajde on je doktor neki super-star te-ve zvezda :lol: :lol: sledeci put konsultuj Opru :yes:
dalje...vredjas a nemas blage kako nase telo deluje kada ima visak nutrijenata (naime ovde govorimo o prot i UH) i nemas pojma kako dolazi do toga da se iz njih naprave adipozne celije...znachi objasni mi kako dolazi do toga:UH ili prot =>Mast pleeease,pa ce ti se reci samo koja je razlika izmedju sala dobijenog UH,Masti,ili od proteina tj nema razlike :yes:
ustvari ja tek sad shvatam da ti oces reci da protein ostaje NEPROMENJEN i da takav ide u salo...o boze...procitaj i nesto o lipo-proteinima mozda si i na to mislio,doduse onda jos gora glupost :lol: ako te mrzi da lepo ucis iz knjiga koje su pokazano dobre i sadrze mnostvo info,imas i na wikipediji sve,pa nemas neki izgovor za gluposcu...jos si stariji od mene da ne pominjem od Tanora,imao si vremena za nauciti al eto tebe,vec ces krknuti aas pre no sto saznas kako se odvijaju neki procesi u organizmu...neznanje i glupost su dve razlicite stvari...glupost je negiranje neznanja ;)
znaci to za salo neznam kako si "provalio" ali ako dodeljuju bambija,ti si dobio 3 komata za neverovatnu promisljenost...
U redu je da besnis i da vredjas druge ljude,to se obicno radi kad neko nezna i izgubi argumente pa su uvrede jedini nacin ;)
-
p.s. gledaj manje serija :boxed: :wallbash1:
-
a izvini,ovde negde pise covekova podela sala na to tvoje kvaliteno i nekvalitetno?Pojasni mi kako si ti zakljucio to da postoje 2 vrste sala?
Outside the hospital his body burned protein and carbs for energy-ok UH i sve sto je pojeo ce prvo potrositi,glikogen ode...misice i salo ce ravnomerno gubiti,nemoze sad on sve msiice prvo da pohasa pa da ide na salo...znaci ako si mislio na katabolizam misicnog tkiva...Ok gas koji se rastvara u fat celiji,SO?Gde pise da je u "proteinskom" salu?? Ja mogu d arazumem da si napisao da se gas nalazio zarobljen u intra mukularnom ili viscelarnom salu,psoto ono prvo ide( a za trosenje nekih drugihrezervi treba vremena) cisto poredjenja radi 1kg masti tj sala obezbedjuje 9 dana energije za prosecno dete...no skrecem sa tem,DOCA nije nigde rekao nista o "proteinskom" salu niti je cak rekao bilo sta sto se moze povezati sa kvalitet-ne kvalitet salom...
dalje,taj otrov pokazi mi njegovu formulu,jer ocigledno nema sastojke tj nas organizam ga nemoze razloziti enzimima na manje delove pa takav ostaje...sad je druga stvar sto bih voleo da mi objasni kako taj otrov nije odmah delovao,nego je prosao kroz toliko procesa neostecen da bi otisao u salo,al ajde on je doktor neki super-star te-ve zvezda :lol: :lol: sledeci put konsultuj Opru :yes:
dalje...vredjas a nemas blage kako nase telo deluje kada ima visak nutrijenata (naime ovde govorimo o prot i UH) i nemas pojma kako dolazi do toga da se iz njih naprave adipozne celije...znachi objasni mi kako dolazi do toga:UH ili prot =>Mast pleeease,pa ce ti se reci samo koja je razlika izmedju sala dobijenog UH,Masti,ili od proteina tj nema razlike :yes:
ustvari ja tek sad shvatam da ti oces reci da protein ostaje NEPROMENJEN i da takav ide u salo...o boze...procitaj i nesto o lipo-proteinima mozda si i na to mislio,doduse onda jos gora glupost :lol: ako te mrzi da lepo ucis iz knjiga koje su pokazano dobre i sadrze mnostvo info,imas i na wikipediji sve,pa nemas neki izgovor za gluposcu...jos si stariji od mene da ne pominjem od Tanora,imao si vremena za nauciti al eto tebe,vec ces krknuti aas pre no sto saznas kako se odvijaju neki procesi u organizmu...neznanje i glupost su dve razlicite stvari...glupost je negiranje neznanja ;)
znaci to za salo neznam kako si "provalio" ali ako dodeljuju bambija,ti si dobio 3 komata za neverovatnu promisljenost...
U redu je da besnis i da vredjas druge ljude,to se obicno radi kad neko nezna i izgubi argumente pa su uvrede jedini nacin ;)
btw mislim da je house prolazi kroz neku ,,medicinsku cenzuru '' i da ne lupaju gluposti .. tako da moze biti da je ovo moguc scenario ... :D teshki offtopic ... :D ...
-
kao sto felps prolazi rigoroznu doping kontrolu :lol: :lol: amerika je to...
no i da jeste tako,ok otrov u salu,a kako protein?explanation pending...
-
kao sto felps prolazi rigoroznu doping kontrolu :lol: :lol: amerika je to...
no i da jeste tako,ok otrov u salu,a kako protein?explanation pending...
ma mislim na house-a kad sam rekao da je moguc scenario :D ne na ovo .. LOOOL brate i ja sam zapanjen sa tom prichom .. nemoj od mene objashnjenje da trazish ;D ... :PPPP