Topic: Kako se ugojiti?

[tiana]

 
Pa nek se javi, da vidimo dal je uspela :D
mada ne znam zashto bi htela da se ugoji ja sam takodje 173,4...i imam pa 57kg..tj tu smo negde pa gledam da smrsham a ne da se ugojim  ...

[dore]

Nazalost nisam se ugojila.. :-((( neide nikako....poskoci crtica na vagi koji put na 58, nakon dan, dva pufff opet 56.. :-( moram izgleda da se jos vise potrudim...
Uff a zelja mi je da imam bar 62 kg....:-((

[Tanor]

nesto ne radi kako treba

[dore]

Pa pretpostavljam da nesto ne radim kako treba....evo jelovnik:

7:30 - 8:00 - ribe ( oslic ), kriska hleba, salata, banana, sok ut to uzmem dve tabl.kolostruma posto mi je imunitet los
11:00 - krofna, voda, neko voce ili sendvic (kako kad )
13.00 - supa, meso ( nekad pilece, curece, ponekad i svinjetina )umak, krompir, mesovitu salatu, desrt
16:00 - testenine, umak, salata, neke grickalice
19:00 - opet ribe testenine ili nesto sl.povrce, a ponekad namazem nesto na komad...kako stignem
21:00 - jogurt, komad ili dva hleba sa nekim namazom, nesto slatko

Uzimam jos i vitamin C iz gore navedenog razloga, svaki dan grckam presno korenje ( volim )...jedino sto ne vezbam svaki dan...cesto napravim pauzu od dva dana, mozda tri jer imam reumatoidni artritis i cesto ne mogu ni da ustanem iz kreveta a kamoli da vezbam.. :-(

A vezbam sa tegovima, pilates, 8 min vezbe..raskorake radim takodje ali opet kako kad...mozda je problem sto vezbe ceto preskacem, mada trudim se tad da napravim bar neke osnovne koje ne traze dosta naprezanja..

Gde gresim? volela bih do sept. da nabacim bar dve kile... :-(

P.s. Mozda su kolicine problem? Ja zaista nikad ne merim, niti imam vremena za to..ali pojedem malo vise jos, kad osetim da mi je dovoljno...

[Boky_LA]

lol kakva ishrana .. pa ovo je ona tipicna..

[milanceolympia]

uh sta bih dao da jedem slatko before bed... 

[dore]

lol kakva ishrana .. pa ovo je ona tipicna..

Wau, bas ti hvala...s obzirom da si iskusni rekreativac mogao bi da popravis to sto nije ok, predlozis nesto 2...kakva je ta netipicna ishrana? svako jutro 5 belenaca? taman bi mi presela jaja za ceo zivot...
Zar su navedeni obroci bas mnogo pogresni ili? Citala sam po forumu ostale jelovnike itd. ne znam zasto je moj bas toliko los...
Ako ti nije tesko, ispravi me...

[Lazic]

malo proteina..misic je manji a tezi

[lokk1]

taman bi mi presela jaja za ceo zivot...

nema mnogo kompromisa u ovom ,,sportu''... rezultati su srazmerni ulozenom trudu ... ako ti izvalish nachin da se dobija chista masa ili da se kvalitetno mrshavi sa ukusnim i raznovrsnim namirnicama ti javi .. poshto smo mi izgleda mazohisti i volimo da se muchimo ..

[Boky_LA]

Wau, bas ti hvala...s obzirom da si iskusni rekreativac mogao bi da popravis to sto nije ok, predlozis nesto 2...kakva je ta netipicna ishrana? svako jutro 5 belenaca? taman bi mi presela jaja za ceo zivot...
Zar su navedeni obroci bas mnogo pogresni ili? Citala sam po forumu ostale jelovnike itd. ne znam zasto je moj bas toliko los...
Ako ti nije tesko, ispravi me...

zao mi je sto ovako kasno odgovaram ali... kakva je ovo ishrana .. vise izgleda kao ona "Sta ima  to se jede" ako ne i gora..
Krofne .. slatko pred spavanje
mislim ne znam kako nisi mogla do sad da zakljucis da su to kaloriske bombe i da to treba izbegavati u sirokom luku.. Mnogo vremena, odricanja i truda treba da bi se izgradilo dobro telo