Topic: kako sto pre da se ugojim?

[Marko 97]

evo ovako imam 16 godina i visok sam 178 cm a tesak samo 58 kg. Vezbam aktivno vec jedno tri meseca radim: sklekove , zgibove, propadanja i radim sa tekom od 10 kg za jednu ruku. Pre toga sam nesto malo vezbo ali to je bilo sa prekidima. Zanimam kako sto pre da nabacim kilazu meni se poznaje definicija od ovog vezbalja ali ja bi ipak da nabacim jedno 10 kg za jedno 2-3 meseca. Sto se tice ishrane jedem normalno ni malo ni preterano zanci umereno. Nebih da uzimam hemiju: proteine i kreatine jer su skupi nmogo. Od vezbanja mi se vec poznaju misici ali idalje izgledam mrsav tj. nedobijam na kilazi samo na definiciji

[LeDu 91]

Hemiju? Daj procitaj bar ono osnovno pre nego sto otvoris temu.

[Marko 97]

ja to tako zovem sad da li je hemija ili ne nzm, ali nije isto whey protein i protein iz jaja i mesa

[Dzoni!!!]

Daj procitaj bar ono osnovno pre nego sto otvoris temu.

[LeDu 91]

Napisi ishranu.

[tenssa]

Whey je protein surutke, ne nastaje u laboratoriji.

Hoces se kladiti da slabo jedes i da zato ne dobijas na kilazi?

[Marko 97]

kad sam prva smena u skoli
ujutru kad ustanem pre skole nesto malo pojedem krisku hleba sa dzemom obicno posle u skoli kupim sendvic sa suvim vratom ili pljeskavicu kada dodjem kuci jedem kuvanu hranu pasulj, krompir, supi , i nemko meso uz to za veceru obicno sardinu, przena jaja
Kad sam druga smena
ujutru za dorucak jedem jaja, krompir, cajna ,salama ,sir ili kajmak nesto od ttoga sad zavisi kako kad  u skoli opet isto pljeskavica ili suvi vrat i za veceru kad dodjem iz skole popijem casu mleka i krem uz to
svaki dan popijem po dve case surutke prave ne ove u prahu nego uzimam od neke zene

[LeDu 91]

Gomila junk-a, nista to ne valja. Citaj.

[Marko 97]

komila cega?

[Dzoni!!!]

komila cega?

junk food = ne zdrava hrana ( tj. hrana od koje neces imati benefita)