Topic: Ketogena dijeta (DETALJNO)

[Pedja Petrovic]

sve i jedna dijeta je STVAR U GLAVI i karaktera
pa tako i ova

[Lepomir BAKIĆ]

x10 sve je u glavi

sve i jedna dijeta je STVAR U GLAVI i karaktera
pa tako i ova

[Iggy90]

Nadam se da nije problem sto "ozivljavam" temu, visina 189-190 84-85kg 20,7% BF. Hocu da krenem s keto dijetom, ovu temu sam procesljao od prve stranice pa evo do pisanja ovog posta.
1. Da li je obavezno trenirati po programu sa prve stranice ove teme ili mogu nastaviti svoj dosadasnji program (klasicni 3/1 grudi-biceps,ledja-triceps,ramena-noge, kardio nakon treninga s tegovima, 20-30min osim treci dan da ne bi noge preopteretio trcanjem)
2.Od suplemenata imam kreatin, <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">whey</a> i glutamin. Kreatin pijem ujutro prije treninga i to je jedino sto bi "jeo" prije treninga, nakon treninga <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">whey</a>+glut u PWM, dalje : 2. obrok tuna (u maslinovom)/omlet na maslinovom/5-6 kuhanih od toga 2 cijela 3.obrok piletina/tuna + badem/orah/kikiriki u ljusci + vlakna 4. opet pile/tuna ili crveno meso + vlakna + orasasti 5. mjerica <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">wheya</a> (pred spavanje).
3. Početak : nedjelja u 18:00 – eliminisati SVE ugljene hidrate – skrobne,šećere,voće,povrće,mlijeko,mliječne proizvode,sve napitke osim zaslađenih isključivo aspartamom i zaslađivačima BEZ ugljenih hidrata,ne uzimati ni namirnice koje sadrže karbohidrate u tragovima(čaj,kafa).
-Izbor namirnica svodi se na meso,ulje(laneno,maslinovo,bundevino,djevičansko (nerafinirano)suncokretovo),cijela jaja, bjelanca,dodatke bez karbohidrata(tradicionalni majonez),riba,puter,čisti <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">whey</a>.(čitati nutritivni sastav – izbjeći masne namirnice sa modifikovanim skrobom,šećerom i raznim –ozama(ne smatraju se šećerima ali su karbohidrati),sorbitolom i xilitolom-sireve,kikiriki puter,“dijetalni“majonez,bombone i žvake „bez šećera“ i sl.)
-preko dana uzimati raspršivače glukoze – hrom pikolinat,hrom polinikotinat,pivski kvasac,cimet,a pred spavanje vanadil sulfat i fenformin.

-Ponedjeljak : iste namirnice kao i u nedjelju naveče.velike doze kofeina u tabletama pomoći će da se jetra što prije oslobodi glukoze da bi se prije ušlo u ketozu.upotreba raspršivača kao i u nedjelju,s tim što upotreba raspršivača koji sadrže ugljene hidrate prestaje u nedjelju u 18:00(pivski kvasac i cimet) i prelazi se isključivo na suplementarne forme hroma,vanadil sulfat i fenformin.Ketoza nastupa kada krvni šećer padne ispod 50mg/dl krvi(za provjeru nivoa glukoze koristiti glukometar ili ketostik-može se naći u apoteci,kada je tijelo u ketozi latmus papir uronjen u  urin detektuje kiselinu) -to se neće desiti u ponedeljak i fizičko i mentalno stanje je (još uvjek) dobro.

MOLIM VAS , detaljnije ovo. Taj dan prije pocetka u 18:00 sve eliminisati, unijeti cimet, kofein itd...jos nesto ? Zaista ne shvatam ovaj dio clanka Pogotovo ovo o rasprsivacima ne zbunjuje totalno. Ostatak dijete se nadam da sam "pohvatao".

4. Pitanje direktno Pedji. U Vasem programu se nalazi iskljucivo zelena salata. Da li u obzir dolaze vlakna kao spinat, kupus, kelj, paprika, krastavac, blitva, cvekla,luk.
5.Punjenje bi radio jedan dan, punio bi se ovsenim, corn flakesom, muselijem, rizom, krompirima, 50-60g UH po obroku. Dobro ili ne ?

[Milan]

Ne opterecuj se rasprsivacima.
Trening je ok, u principu gledaj da se sto pre ispraznis, znaci uzmes onaj trening koji najvise prazni glikogen.
Ne trebaju ti keto stapici da bi proveravao da li si u ketozi
Ne uzimaj mlecne proizvode
Namirnice kao majonez i puter te nece izbaciti iz ketoze, nije strasno ako nekad uzmes, ali znas i sam da ne valjaju
Ovo si postavio Pedji al dok on ne dodje, a odg je jednostavan.Moze kupus i ostalo povrce koje si nabrojao.Tj nije da moze nego je obavezno
Kad budes krenuo punjenje gledaj da si u blizini kupatila 

[Iggy90]

Ne opterecuj se rasprsivacima.
Trening je ok, u principu gledaj da se sto pre ispraznis, znaci uzmes onaj trening koji najvise prazni glikogen.
Ne trebaju ti keto stapici da bi proveravao da li si u ketozi
Ne uzimaj mlecne proizvode
Namirnice kao majonez i puter te nece izbaciti iz ketoze, nije strasno ako nekad uzmes, ali znas i sam da ne valjaju
Ovo si postavio Pedji al dok on ne dodje, a odg je jednostavan.Moze kupus i ostalo povrce koje si nabrojao.Tj nije da moze nego je obavezno
Kad budes krenuo punjenje gledaj da si u blizini kupatila 

Hvala na pomoci. Zanima me sta me moze izbaciti iz ketoze. Ne pijem alkohol niti gazirana pica, ali kad izadjem nemam sta uzet vec sok (juice). Ili cu ipak morati citavo vece gledati u netaknuti juice te piti samo vodu . I zanima me da li mesne preradjevine (suho svinjsko i goveđe meso, cvarci, sudzuke, sunke,salame i sl) mogu izbaciti iz ketoze.

[Boky_LA]

suho svinjsko i goveđe meso, cvarci, sudzuke, sunke,salame i sl) mogu izbaciti iz ketoze.
ides na ketogenu i jesces ova sranja? Jesi ti normalan?

Pa jebem mu sunce koliko puta je receno da ne smes uh da jedes / pijes! SOK JE 10% Uh! Sto znaci 500ml soka je 50g UH I TO NAJGORIH! Odgovor je ne smes!  Smes da pijes coca colu zero i kiselu vodu

[Ted Arcidi]

suho svinjsko i goveđe meso, cvarci, sudzuke, sunke,salame i sl) mogu izbaciti iz ketoze.
ides na ketogenu i jesces ova sranja? Jesi ti normalan?

Pa jebem mu sunce koliko puta je receno da ne smes uh da jedes / pijes! SOK JE 10% Uh! Sto znaci 500ml soka je 50g UH I TO NAJGORIH! Odgovor je ne smes!  Smes da pijes coca colu zero i kiselu vodu

ne vidim zasto bi suseno meso izbacivalo iz ketoze, zar je bitno da li je meso suseno, kuvano ili peceno, ako mu nista nije dodavano meso je meso
Salame i ostale preradjevine su naravno sasvim druga prica

[Boky_LA]

Ma ja sam samo kopirao celu recenicu.. zna se na sta mislim.. valjda
p.s. koji ce mu svinjetina????
meso jeste meso ali nije svako meso isto
belo je kao rodjeno za diets

[Ted Arcidi]

Ma ja sam samo kopirao celu recenicu.. zna se na sta mislim.. valjda
p.s. koji ce mu svinjetina????
meso jeste meso ali nije svako meso isto
belo je kao rodjeno za diets

nisam rekao da mu treba svinjetina i da je dobra, vec da ga nece izbaciti iz ketoze

[Iggy90]

Pitanje vezano za svinjetinu i generalno preradjevine sam postavio iz razloga sto nemaju UH i sto je preporucljivo da unos poli,mono i nezasicenih masti bude jednak. A salame (dijetalne, poetovio, perutnina prozivodi) sam jeo dosad a bio sam na nekoj rotaciji UH (200-100-50), a vrijednost navedene saleme navedena na omotu je 17P 0UH 2M. Kako god, hvala na pomoci, trudicu se da izbjegnem svinjetinu i sve navedeno (osim crvenog suhog kojeg stvarno volim  )