EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2 3 ... 8   Go Down

Author Topic: mala pomoc u vezi ishrane  (Read 26845 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline NebojsaZemunTrg

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 114
  • Gender: Male
mala pomoc u vezi ishrane
« on: December 19, 2007, 08:50:02 PM »
Zeleo bih da mi pomognete u vezi ishrane imam 182 cm i 69kg,zeleo bih napredovati u misicnoj masi,sva masa koja imam je u misicima,vezbam u kucnoj varijanti od maja,imam odlican napredak ali sam tek u zadnjih mesec ipo,dva regulisao ishranu.

1)Evo primer jednog dana kad idem u skolu prepodne

Ujutru pre skole dorucak ovsene+bezmasni jogurt+whey
Uzina-zbog skole,trudim se da kupim sto kvalitetniju jer je fast food uzasan,izbegavam fast food kolko je moguce
Rucak posle treninga- 350gr belog mesa+pirinac ili testenina
Uzina-whey+neko voce itd....
Vecera-neko meso i povrce
Uzmem whey pre spavanja

Zele bih da mi kazete vase misljenje o ovoj ishrani!
Logged

Offline nokidude

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 516
  • Gender: Male
Odg: mala pomoc u vezi ishrane
« Reply #1 on: December 19, 2007, 08:51:45 PM »
Po meni je ok. KOje si godiste?
Logged

Offline NebojsaZemunTrg

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 114
  • Gender: Male
Odg: mala pomoc u vezi ishrane
« Reply #2 on: December 19, 2007, 09:11:14 PM »
1989 godiste.

2)Evo verzija kada idem poslepodne u skolu

Ujutru dorucak ovsene ili belanca+bezmasni jogurt ili mleko+whey
Uzina-whey+neko voce
Rucak-to je onaj uzasni fast food,kako ga mrzim
Kad se vratim iz skole odradim trening i posle pojedem 250gr tune+testenina ili pirinac.
Uvece malo povrca ili bezmasnog ella sira.
pred spavanje whey

Logged

Offline Dymatize

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 160
  • Gender: Male
Odg: mala pomoc u vezi ishrane
« Reply #3 on: January 07, 2008, 04:57:12 PM »
zemun, brate batali sve to. ja sam 89-o visok 182 96kg i picim dalje. uzmi neki weight gainer i pici. samo batali scitec nutrition oni su nula, pakuju smece za nase trziste.
Logged

Offline quaresma

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 67
  • Gender: Male
  • cice vrishte!
Odg: mala pomoc u vezi ishrane
« Reply #4 on: January 07, 2008, 05:02:40 PM »
ti nemas kvalitetnih UH pre treninga, sto moze dovesti samo do toga da ti organizam trosi misice tj protein za stvaranje energije, trebao bi imati rucak posle skole, pa onda trening pa posle treninga jos jedan obrok...
Logged

Offline NebojsaZemunTrg

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 114
  • Gender: Male
Odg: mala pomoc u vezi ishrane
« Reply #5 on: January 07, 2008, 10:34:07 PM »
Necu gainer da koristim jer je shit,kao sto i svi lepo kazu.
Krositim whey bas od scitec nutritiona :lol:
Inace od cetvrtka koristim kvalitetan UH pre treninga i posle kao sto sam i ranije koristie,samo sam ubacio pre i tako.,....
Logged

Offline Dymatize

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 160
  • Gender: Male
Odg: mala pomoc u vezi ishrane
« Reply #6 on: January 08, 2008, 04:21:26 PM »
ja sam cepao whey od scitec-a i dobio sam sve skupa 0kg. ja sad cepam dymatizeov mikronizovani kreatincic i jeba ga puni mo se.
Logged

Offline Tanja

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 1540
  • Gender: Female
    • www.exyu-fitness.com
Odg: mala pomoc u vezi ishrane
« Reply #7 on: January 08, 2008, 06:08:54 PM »
Quote from: Dymatize on January 08, 2008, 04:21:26 PM
ja sam cepao whey od scitec-a i dobio sam sve skupa 0kg
kg se inace dobijaju iskljucivo od whey-a  :rolleyes01:
Logged
Srecan je onaj koji je taman toliko pametan da shvati da je glup ;D

Offline NebojsaZemunTrg

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 114
  • Gender: Male
Odg: mala pomoc u vezi ishrane
« Reply #8 on: January 09, 2008, 02:34:35 PM »
Quote from: Tanja on January 08, 2008, 06:08:54 PM
kg se inace dobijaju iskljucivo od whey-a  :rolleyes01:
:clap: :clap: :clap:
Vidis kako Tanja lepo zna.....od kreatina dobijes snagu i punis se vodom.....a od wheya dobijes misicnu masu...ali whey je samo dodatak i ne treba da bude glavni izbor ishrane
Logged

Offline Dymatize

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 160
  • Gender: Male
Odg: mala pomoc u vezi ishrane
« Reply #9 on: January 14, 2008, 11:57:29 AM »
a jel tanja koristi whey? naravno da ne. ja sam uzimao whey od scitec-a i mogu ti reci da je to najvece smece na planeti zemlji, ja sam poceo da koristim samo kreatin dobio nekih 4-5kg za 10-ak dana i kada sam prestao nisam ni kilo izgubio. to su kralju prazne price da ces da opadnes. ja sam uzimao jedno vreme i whey i kreatin i isti je . kao i sam kreatin. A ti tanja seceru malo si zalutala ovo je site za velike decake
Logged
Pages: [1] 2 3 ... 8   Go Up
« previous next »