Pa radio sam poslednji trening ramena triceps,odredjeni sistem dosta serija,jak intenzitet mala pauza,velika tezina,i kombinovao sam na treningu,pre i posle
20gr glm 25gr bcaa 3 merica covalexa 3 gr ba pre
20gr glm 30gr bcaa tokom
20gr glm 20gr bcaa 3 gr ba 25 gr iso,uvece uzo pred spavanje 20gr glm i ujutru bio ko nov
upalu nisam dobio,uvece su mi igrale glave misica od spazma,te me cudio izostanak upale...
verovatno ger