EXYU FITNESS FORUM
Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Topic started by: SLAVOLJUB PAUNOVIC on March 17, 2011, 02:48:33 PM
-
Znam da ce se mnogi naci prozvanim za ovaj text, ali za iskrene ljude koji nisu skloni lazima vezano za ishranu i trening svakako ce biti zanimljivo za neku eventualnu diskusiju...
Sportom se bavim skoro ceo zivot,moji prvi poceci su bili kada sam imao sedam god.i od tada pa do danas sam tezio ka tome da naucim sto vise kako bih bio bolji sportista.U teretanu sam krenuo 99god.a takmicarskim bodybuildingom sam poceo da se bavim samo godinu dana kasnije uz pomoc mog dobrog druga i tadasnjeg trenera Miska Polomca.Naravno da sam i tada bio jako zainteresovan da saznam sto vise korisnih informacija vezanih za trening i ishranu, pa i dan danas ucim i nikada necu reci da sve znam...Medjutim, nikada nisam pricao ljudima da jedem 1kg mesa ako sam jeo 250 ili 300gr.nikada nisam lagao kako jedem ovsene pahuljice,vodim racuna oko ishrane a da nije tako.KOliko sam primetio vecina clanova raznih foruma izbacuje programe svoje ishrane i svi imaju istu zelju a to je da se izdefinisu ili da nabace kvalitetnu masu.Ista ta vecina tvrdi kako jedu do 1kg piletine,unose kvalitetnu suplementaciju,od hidrata jedu samo pirinac ili ovsene i radovno svi zestoko treniraju u gym-u i idu na trcanje.ja kada sam bio junior uspevao sam da u vansezoni pijem neki protein i da jedem oko 400gr mesa, i to ne svaki dan a u takmicarskim pripremama sam jeo oko 800gr belg mesa i jeo sam kornflex ili pirinac i uspevao sam da za 8 nedelja napravim definiciju dovoljnu za pobedu u juniorskoj kategoriji a pri tom nisam koristio niti glutamin, ni bcaa ni bilo koju drugu suplementaciju sem whey proteina koga i ne racunam za suplement.Sada vecina momaka ima mnogo bolju i kvalitetniju ishranu nego ja sto sam je tada imao, pa opet nisu zadovoljni formom!Moj zakljucak je sledeci,pojedinci samo seru i laprdaju kako jedu kvalitetno,treniraju i td.a u stvari niti se trude da nauce niti imaju poverenja kada ima nesto kazes i objasnis.Traze pojedini savete kako da se izdefinisu i kada im trazis da napisu svoj dnevni meni, ispada da oni naveliko drze takmicarsku dijetu i unose osnovnu suplementaciju :lol: pa dobro ako je tako,ali gde su onda svi ti momci na takmicenjima?
-
Bas tako.... :bb02 :clap: :clap: :clap:
-
fala bogu,kad cujem rekreativce kako savrseno jedu i samo usisavaju kilograme mesa,a znam sta neki takmicari kod nas jedu i osvajaju prvenstva...Vole ljudi da preteruju jer tako ispadaju jaki karakteri.
-
Ima u ovom podobro istine :clap: nekad sjednem na guzicu kad vidim pojedine jelovnike na forumu pa me stid i reci koliko dobro jedem tj. ne jedem :wallbash1: pa se pitam dal se isplati ta razlika nekad i po 2gr. proteina po kg u odnosu na moj unos za rezultate u pet deka ili losije. Al ipak dosta stvari napisanih u vezi jelovnika uzeti s rezervom i na osnovu njih ne donositi neke zakljucke, jer i slijepac zna da nije isto unijeti 1gr i 2,5gr i vise proteina po kg al kod nekog se to ocito izgleda ''cudno'' neprima i nema efekta :wallbash1:
-
Ne treba se sa ovim puno opterecivati, uvek ce biti ljudi koje biju kompleksi i koji ce na ovaj ili onaj nacin pokusati da ih rese ... a najzlosnije od svega je sto oni ne kapiraju da na taj nacin lazu samo sebe ...
-
tačno ovako, prava istina
ne vjerovatno je kako ljudi fol pravilno jedu, a kada dođe takmičenje, nigdje takvih likova
u potpunosti si u pravu, da svi ovako jedu kako pričaju, svi bi bili bilderi iu primjetni po ulici
a nigdje nikoga
i normalno, da se ne spominje finansijska strana
ljudi koji se bave ovim sportom i koji imaju sponzore, pa je pitanje da li mogu baš ovakvu ishranu priuštiti
tipa 10 kila piletine
2 školjke jaja
pola kg glutamina
kila whej proteina
500 kom amino kiselina itd
i još što šta ( ovo sam samo naveo između ostalog ) ali sedmično fol se ovako hrane,
pa ljudi moji, koliko je to para onda mjesećno
nevjerovatno
-
E nek je neko i ovo napisao xD Pa jednostavno je...Prvo lazes sebe,pa posle druge.Zato ja napisem da mi ishrana izgleda OTPRILIKE tako kako sam napisao,jer desi se nekad da uvijek nesto iskrsne,da li finansije il sta znam,pa ne ispunim svoj plan,ali nastojim da se drzim toga. A vezano za treninge, pa logicno je,moze svako pricat sta hoce,ali slabo ce ko napredovat sa FUSH treningom :) A garantujem za sebe da ni na ju tjubu slabo koji snimci sadrze moju patnju prilikom treninga :) xaaxxa
Malo sale :P
Svaka cast na postu i podrzavam!
-
Sta reci, ima istine da se svasta pise, ali kako tanor rece, pa ko laze, laze sebe, ipak treba pokusati na neki nacin da se ljudima da do znanja da su u zabludi, ali isto tako sto mogu vidjeti iz ovog posta da su svi raspolozeni za razne "traceve" pa se cini mi se na bodybuilding forumina pocelo pricati o svemu i svacemu, a sve manje o bodybuildingu...
-
:yes:
:lol: sad se svi vade :lol: :lol: :lol: .......... sto rece slavoljub nasli su se prozvanim :lol: :lol:
-
jer se racuna u 1kg mesa kobaja i suhomesnato? :wow: :yes: :lol:
-
Postoji i druga strana, tj. druga krajnost. Na primer neki govore kako jedu kad stignu, treniraju kad stignu, da nisu ''zaluđenici'' i ovisnici o teretani, a opet dobro izgledaju, a suplemente (ili drogu, kako većina njih kaže) nikad ne bi stavljali u sebe.
-
Dobra klopa i dobar trening,odmor takodje...Kada krenu sa filozofiranjem o nekakvom glikemijskom indexu krompira pa sve neki akademski izrazi a ruka 38cm e pa jebes ti to ;)
-
Znam da ce se mnogi naci prozvanim za ovaj text, ali za iskrene ljude koji nisu skloni lazima vezano za ishranu i trening svakako ce biti zanimljivo za neku eventualnu diskusiju...
Sportom se bavim skoro ceo zivot,moji prvi poceci su bili kada sam imao sedam god.i od tada pa do danas sam tezio ka tome da naucim sto vise kako bih bio bolji sportista.U teretanu sam krenuo 99god.a takmicarskim bodybuildingom sam poceo da se bavim samo godinu dana kasnije uz pomoc mog dobrog druga i tadasnjeg trenera Miska Polomca.Naravno da sam i tada bio jako zainteresovan da saznam sto vise korisnih informacija vezanih za trening i ishranu, pa i dan danas ucim i nikada necu reci da sve znam...Medjutim, nikada nisam pricao ljudima da jedem 1kg mesa ako sam jeo 250 ili 300gr.nikada nisam lagao kako jedem ovsene pahuljice,vodim racuna oko ishrane a da nije tako.KOliko sam primetio vecina clanova raznih foruma izbacuje programe svoje ishrane i svi imaju istu zelju a to je da se izdefinisu ili da nabace kvalitetnu masu.Ista ta vecina tvrdi kako jedu do 1kg piletine,unose kvalitetnu suplementaciju,od hidrata jedu samo pirinac ili ovsene i radovno svi zestoko treniraju u gym-u i idu na trcanje.ja kada sam bio junior uspevao sam da u vansezoni pijem neki protein i da jedem oko 400gr mesa, i to ne svaki dan a u takmicarskim pripremama sam jeo oko 800gr belg mesa i jeo sam kornflex ili pirinac i uspevao sam da za 8 nedelja napravim definiciju dovoljnu za pobedu u juniorskoj kategoriji a pri tom nisam koristio niti glutamin, ni bcaa ni bilo koju drugu suplementaciju sem <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">whey</a> proteina koga i ne racunam za suplement.Sada vecina momaka ima mnogo bolju i kvalitetniju ishranu nego ja sto sam je tada imao, pa opet nisu zadovoljni formom!Moj zakljucak je sledeci,pojedinci samo seru i laprdaju kako jedu kvalitetno,treniraju i td.a u stvari niti se trude da nauce niti imaju poverenja kada ima nesto kazes i objasnis.Traze pojedini savete kako da se izdefinisu i kada im trazis da napisu svoj dnevni meni, ispada da oni naveliko drze takmicarsku dijetu i unose osnovnu suplementaciju :lol: pa dobro ako je tako,ali gde su onda svi ti momci na takmicenjima?
BRAVO !!!
Hvala Bogu pa je neki od takmičara tako nešto napisao. Da je onako kako veeeelika većina piše ti Slavčo bi imao izuzetno tešku konkurenciju. :lol:
:yes:
:lol: sad se svi vade :lol: :lol: :lol: .......... sto rece slavoljub nasli su se prozvanim :lol: :lol:
I bre Kojiću pa ko se gađa ciframa i treba da se oseti prozvanim zato jer kad neko sa strane pročita on vidi kako se ljudi "žrtvuju" i koliko navodno hasaju a ne izgleda ništa posebno.
-
Dobra klopa i dobar trening,odmor takodje...Kada krenu sa filozofiranjem o nekakvom glikemijskom indexu krompira pa sve neki akademski izrazi a ruka 38cm e pa jebes ti to ;)
BRAVO!
mada ja uvek jedem kilogram belog
a od uh zavisi neko vreme sam jeo uglavnom keks + pirinac
sad kad se spremam za defku samo pirinac itd
ali da ljudi seru .. seru i prave se pametni a izgledaju sto bi pedja rekao kao kesa govana okrenuta naopacke :lol: :lol:
-
Sa druge strane strani danasnji bodybuilding je upravo glavni krivac zasto gomila pocetnika pokusava da imitira ono sto oni rade tj ubija svoje telo nekim kilometarskim treninzima..i mozda upravo i JEDE bolje od pola takmicara ali dzaba sva hrana kada se unisti necim sto misli da radi dobro a ne shvata da su ti isti ljudi na gomili hemije,gentskog dopinga,i da imaju 20+godina treniranja iza sebe..a zasto to neko nije pomenuo nego se odma vatamo kako neko ''prica price''?
Slavdzo nemoj pogresno da shvatis ovo,ali sta mislis o ljudima koji vode racuna o npr glikemijskom indexu pred takmicenje a nemaju ruku 38,npr Jay Cutler?da li bi i u tom slucaju rekao da je to bas toliko nebitna prica..Samo karikiram jer mislim da se previse globalizovao..TO kazem jer ..mi sad mozemo samo da nagadjamo sta rade ljudi koji nesto pisu iza kompa i da li su stvari koje pricaju istinite ili ne..
-
Naravno,ali ja pricam o ljudima koji imaju 10 treninga iza sebe i odmah pominju reci koje ni sami ne razumeju :lol: naravno da Jay pazi i na to ali ja pricam o drugim ljudima...
-
Sa druge strane strani danasnji bodybuilding je upravo glavni krivac zasto gomila pocetnika pokusava da imitira ono sto oni rade tj ubija svoje telo nekim kilometarskim treninzima..i mozda upravo i JEDE bolje od pola takmicara ali dzaba sva hrana kada se unisti necim sto misli da radi dobro a ne shvata da su ti isti ljudi na gomili hemije,gentskog dopinga,i da imaju 20+godina treniranja iza sebe..a zasto to neko nije pomenuo nego se odma vatamo kako neko ''prica price''?
Slazem se, svaka cast za ovo Nitrom! :clap:
-
Tako je Slavdžo, potpuno si u pravu, svi lažu!!!
-
Sa druge strane strani danasnji bodybuilding je upravo glavni krivac zasto gomila pocetnika pokusava da imitira ono sto oni rade tj ubija svoje telo nekim kilometarskim treninzima..i mozda upravo i JEDE bolje od pola takmicara ali dzaba sva hrana kada se unisti necim sto misli da radi dobro a ne shvata da su ti isti ljudi na gomili hemije,gentskog dopinga,i da imaju 20+godina treniranja iza sebe..a zasto to neko nije pomenuo nego se odma vatamo kako neko ''prica price''?
ja bih rekao da je mnogo vise onih pocetnika koji nemaju pojma ni o klasicnim treninzima a kamoli tim "kilometarskim"........... mnogo vise je po teretanama onih koji posle benca pipaju i gledaju biceps dal je sta porastao :lol:
-
pa necu da lazem,i ovo kazem jer i ja sam sam bio u tom krugu pre 3-4 god npr..jeo sam kilo mesa davao pare na gomile nepotrebnih suplemenata i imitirao sta radi koleman... results...hmm bilo ih je ali ja sam mislio da to ide preko noci..sto bi kris kormier jednom rekao :ovo nije sprint ovo je maraton..i svi u zurbi hoce nesto...ali ne bih stvarno rekao da mnogi LaZU ,jer mozda stvarno ne lazu jednostavno grese u nekom aspektu treninga ili imaju prevelika ocekivanja pa zastrane...ima naravno onih koji da izvinete !@#u ali glupo je globalizovati..ali ja licno smatram da ima vise onih lazova koji upravo pricaju kontra stvari,tj da lose jedu,ne koriste aas ,ne spavaju da je sve to njihova genetika ,da jedu cokolade i cokolade a imaju 2 % bf i biceps raste od jednog treninga mesecno- NEGO ovih koji kazu da ipak nesto rade pa nemaju rezultat..
-
pa necu da lazem,i ovo kazem jer i ja sam sam bio u tom krugu pre 3-4 god npr..jeo sam kilo mesa davao pare na gomile nepotrebnih suplemenata i imitirao sta radi koleman... results...hmm bilo ih je ali ja sam mislio da to ide preko noci..sto bi kris kormier jednom rekao :ovo nije sprint ovo je maraton..i svi u zurbi hoce nesto...ali ne bih stvarno rekao da mnogi LaZU ,jer mozda stvarno ne lazu jednostavno grese u nekom aspektu treninga ili imaju prevelika ocekivanja pa zastrane...ima naravno onih koji da izvinete !@#u ali glupo je globalizovati..ali ja licno smatram da ima vise onih lazova koji upravo pricaju kontra stvari,tj da lose jedu,ne koriste aas ,ne spavaju da je sve to njihova genetika ,da jedu cokolade i cokolade a imaju 2 % bf i biceps raste od jednog treninga mesecno- NEGO ovih koji kazu da ipak nesto rade pa nemaju rezultat..
Sto li sam se ja ovde osetio prozvanim? :lol:
By the way Slavoljube svaka cast za tekst!
-
hmm pa i ja se pitam :dunno:
-
Cesto mi se desi da pojedem u žurbi i ovako nešto... :nonono:
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/wak3b3m7e9gxvmq9dsm0_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=wak3b3m7e9gxvmq9dsm0.jpg)
A kada se ima malo više vremena (i para) padne nešto ovako (ovaj tanjir na sredini).... :yes:
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/3wh09nqglu9ogusea6b1_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=3wh09nqglu9ogusea6b1.jpg)
Znači imam neke tripove da tako ponekad slikam ono što jedem... :lol:
(Da, na prvoj slici, sendvič je pun majoneza :evillaugh:)
-
stvarno svaka ćast na temi
a najgore u svemu ovome je što je neko rekao, ljudi su po youtubu vidjeli toliko snimaka profesionalnih bildera, čitali tekstove o njihovoj ishrani i poistovječuju se sa njima, a niko ne gleda taj aspekt šta su oni hemije i hemije u sebe ugurali.
onda sa druge strane, obično ti početnici koji imaju vrlo malo veze o treningu i teretani, tako malo išćitaju i onda kao na grame vagaju hranu, šatro pričaju o glikemijskom indexu misle da su upućeni, a ruka 26.
a evo kako vidim i ovdje, ljudi koji imaju rezultate iza sebe, imaju medalje, pa ne vaze toliko o vaganju, unesi ovoliko uh i ovoliko proteina.
nije moguće da se nikom ne omakne hamburger, ćevapi, kolać neki, čokolada ili nešto slično.
ipak, svi smo mi ljudi.
a sa druge strane, ne treba ni spominjati finansijsku stranu.
istina jeste, ishrana, trening, odmor jeste dobitna kombinacija, ali sad da se čovjek toliko pridržava ishrane kao što pišu, i da jede kako mnogi kažu svaka dva sata, to je malo već previše.
još jednom, svaka ćast na tekstu.
-
ali sad da se čovjek toliko pridržava ishrane kao što pišu, i da jede kako mnogi kažu svaka dva sata, to je malo već previše.
Nije ni velika razlika izmedju 2 i 3 sata, ja jedem svaka 2.5-3 sata...
Ruka mi je 37-38, al' nisam bas predugo u ovom sportu, vjerujem da ce u iducih godinu dana narasti jos par cm...
-
pa necu da lazem,i ovo kazem jer i ja sam sam bio u tom krugu pre 3-4 god npr..jeo sam kilo mesa davao pare na gomile nepotrebnih suplemenata i imitirao sta radi koleman... results...hmm bilo ih je ali ja sam mislio da to ide preko noci..sto bi kris kormier jednom rekao :ovo nije sprint ovo je maraton..i svi u zurbi hoce nesto...ali ne bih stvarno rekao da mnogi LaZU ,jer mozda stvarno ne lazu jednostavno grese u nekom aspektu treninga ili imaju prevelika ocekivanja pa zastrane...ima naravno onih koji da izvinete !@#u ali glupo je globalizovati..ali ja licno smatram da ima vise onih lazova koji upravo pricaju kontra stvari,tj da lose jedu,ne koriste aas ,ne spavaju da je sve to njihova genetika ,da jedu cokolade i cokolade a imaju 2 % bf i biceps raste od jednog treninga mesecno- NEGO ovih koji kazu da ipak nesto rade pa nemaju rezultat..
Taj rad, upravo ono što sam ja rekao, da se još jednom citiram, pošto vidim da ne obraćate pažnju na moj post. :lol:
Postoji i druga strana, tj. druga krajnost. Na primer neki govore kako jedu kad stignu, treniraju kad stignu, da nisu ''zaluđenici'' i ovisnici o teretani, a opet dobro izgledaju, a suplemente (ili drogu, kako većina njih kaže) nikad ne bi stavljali u sebe.
-
ma možeš ti jesti svaki sat
ali ćuj ovo
tipa u 13 jedem bijelo i rižu
u 15 h jedem teletinu i krompir
u 17 h jedem oslić i grašak npr
ko to ima da 5 različitih ručkova pravi svaki dan
daj ba, pustite šuplju,
pa po toj logici on onda više vremena provede praveći ručak
tamam jede, onda odmah mora praviti ručak i opet kad jede onda opet mora treći ručak da pravi.
o tome ti pričam, ljudi šatro jedu 7 puta dnevno, a svaki obrok je različit.
-
Znači imam neke tripove da tako ponekad slikam ono što jedem
e aj opet ne kvari temu sa tvojim glupostima,culi smo vec tvoju pricu ,ja ovde nisam pomenuo tvoje ime uopste ali bas me zanima zasto bi se pravdao ako se nisi mozda zaista pronasao medju onim sto sam napisao..?
e da ja ovo jedem kad ocu da skinem sa 5-4 bf%,jeste
http://www.geekologie.com/2009/03/01/pizza%20burger%201.jpg
:hitself:
-
Ja imam 6 (cvrstih) obroka, ali napravim sve u roku od pola sata otprilike...
Stavim jaja da prokuvaju, za 15 minuta ih skinem, stavim rizu, cim prokuva voda za rizu iskljucim ringlu, saspem rizu (odnos 2.5:1 voda-riza), ostavim i hidrati su gotovi, prije toga dok sam cekao jaja spremio sam 4x 150 gr. mesa u alu foliju i koje sam stavio u rernu da se pece i to je to (pola sata pecem u alu foliji), sir i ovsene nemam sta spremati vec samo izmjerim i konzumiram.
Krompir se isto moze u alu foliju kao i bilo koja vrsta mesa.
-
bravo za tebe, svaka čast
ti si jedan od rijetkih koji vagaju hranu
super ako možeš
a vidiš kakva su mišljenja većine
-
@steroidan obim ruke nije merilo znanja.......... shone ima ruku ko balvan a nema pojma o ishrani :evillaugh:
PS: salim se shone :lol:
-
ha ha ha
nisam ni rekao da je mjerilo
nego sam se samo složio sa mišljenjem većine, a to je da ljudi malo pretjeruju kada pišu o ishrani
samo to je poenta
ako se neko stvarno pridržava, svaka ćast,
ali moje mišljenje je da se ipak malo pretjeruje
-
ja skoro svaki dan zadnjih 20ak dana pojedem 200gr keksa,250gr virsli na ono sto inace jedem (500gr mesa,1ella,8jaja,250gr pirinca)...i nista mi ne fali cak sta vise jos mi bf klizi na dole. Zadnje dve god nisam jeo vise od 200-250gr prot na dan a znam ljude po mojoj teretani koji mi pricaju price o 400-500 na dan a izgledaju ubi boze lose. A to da li cete jesti na 2ili 3 ili 4 sata...apsolutno nebitno,ako jedete tipa kazein,mozete jesti i na svakih 5 sati,ali je poenta da tad treba uneti vise grama proteina.
-
dobar si ako se tako hraniš, onda ipak unosiš oko 2,5 grama proteina po kilogramu.
a solidna ti je pravo ishrana.
još da se ošišaš i da na ovo balkansko izađeš po kakvu medalju
ha ha ha
šala mala za šišanje, a za balkansko bi mogao, još mjesec i po imaš vremena.
-
dobar si ako se tako hraniš, onda ipak unosiš oko 2,5 grama proteina po kilogramu.
a solidna ti je pravo ishrana.
još da se ošišaš i da na ovo balkansko izađeš po kakvu medalju
ha ha ha
šala mala za šišanje, a za balkansko bi mogao, još mjesec i po imaš vremena.
ovo 2,5 je baaas gornja granica :D 90% vremena je to 200gr proteina,i to zadnjih god dana apsolutno isti izvori-500gr mesa,450gr ella +200gr tuna ili kad se ima za whey onda 60gr whey.Ali pored tog proteina jako je vazno ono drugo ispostovati tj energetski deo,uz dovoljno kvalitetnih UH se i mala kolicina proteina dnevno mzoe iskorisitit.A valjd aje nepotrebno pricati koliko je kg pirinca jeftiniji od kg mesa. Ja imam jako slab apetiti i neke cifre vece da unesem od ovoga su mi pravo mucenje.
a za balkansko hvala na podrsci ali to je daleko od mene koliko i da se prijavim na mr.o :lol: :lol: :lol:
-
ja skoro svaki dan zadnjih 20ak dana pojedem 200gr keksa,250gr virsli na ono sto inace jedem (500gr mesa,1ella,8jaja,250gr pirinca)...i nista mi ne fali cak sta vise jos mi bf klizi na dole. Zadnje dve god nisam jeo vise od 200-250gr prot na dan a znam ljude po mojoj teretani koji mi pricaju price o 400-500 na dan a izgledaju ubi boze lose. A to da li cete jesti na 2ili 3 ili 4 sata...apsolutno nebitno,ako jedete tipa kazein,mozete jesti i na svakih 5 sati,ali je poenta da tad treba uneti vise grama proteina.
Hans jesi gdje pisao svoju visinu, tezinu jesi, jos npr obim nadlaktice, prsa, cisto informativno :) ishrana 5 :clap:
-
ne znam kakve su ti ambicije i takmićiš li se, ali ne znam zašto ne bih,u redu balkansko, bit će konkurencije, ali zašto ne izaći kad si se već tome posvetio.
a pogotovo ova neka takmičenja, ja znam kakvih ljudi je izlazilo po vogošći po tešnju,
vjeruj mi, da se pojaviš u tešnju ima prije balkanskog na par dana takmićenje, medalja jedna je tvoja, makar srebrena.
-
a pogotovo ova neka takmičenja, ja znam kakvih ljudi je izlazilo po vogošći po tešnju,
vjeruj mi, da se pojaviš u tešnju ima prije balkanskog na par dana takmićenje, medalja jedna je tvoja, makar srebrena.
bolje i ne izlaziti na takva takmicenja...
-
ne znam kakve su ti ambicije i takmićiš li se, ali ne znam zašto ne bih,u redu balkansko, bit će konkurencije, ali zašto ne izaći kad si se već tome posvetio.
a pogotovo ova neka takmičenja, ja znam kakvih ljudi je izlazilo po vogošći po tešnju,
vjeruj mi, da se pojaviš u tešnju ima prije balkanskog na par dana takmićenje, medalja jedna je tvoja, makar srebrena.
idemo u off,naravno mogao bi svako sa ovog foruma da se prijavi i najcrnje je to sto je nekad dovoljno samo se prijaviti i garant osvajate medalju...jer cete biti jedan od dvojce ili trojce u kategoriji.
Pripreme znas koliko kostaju druze i to je razlog sto je sve manje takmicara...jos ako hoces kvalitetno da uradis-kanta wheya nedeljno,pa skupe djakonije tipa masteron,tren,propionat...sve i da osvojis prvo mesto opet si imao tridesetostruke izdatke :) tako da vredi se takmiciti cisto zbog sebe,a i to ne viidm poente kada se prijavljuje mali broj takmicara,pa ne znam koja je nekom satisfakcija da bude prvi u losoj konkurenciji...nekad je bolje biti 5ti ali bar da znas da si u full konkurenciji sa extra spremnim takmicarima. Ne kazem da je uvek tako,ali par puta sto sam gledao trojca u kat,i lik osvoji prvo mesto i veseli se,a druga dvojca bukvalno likovi iz publike,nit boja nit forma...
-
Hans jesi gdje pisao svoju visinu, tezinu jesi, jos npr obim nadlaktice, prsa, cisto informativno :) ishrana 5 :clap:
evo danas se desilo da pojedoh kilo mesa,spremala devojka pilecu dzigericu a to nisam jeo 3 godine :lol: ne pamtim kada sam zadji put pojeo preko pola kile mesa.
nemojmo off,slobodno pitaj u mojoj temi stagod te zanima,nisam dugo merio obime jer sam se pre mnogo opterecivao time
-
ma možeš ti jesti svaki sat
ali ćuj ovo
tipa u 13 jedem bijelo i rižu
u 15 h jedem teletinu i krompir
u 17 h jedem oslić i grašak npr
ko to ima da 5 različitih ručkova pravi svaki dan
daj ba, pustite šuplju,
pa po toj logici on onda više vremena provede praveći ručak
tamam jede, onda odmah mora praviti ručak i opet kad jede onda opet mora treći ručak da pravi.
o tome ti pričam, ljudi šatro jedu 7 puta dnevno, a svaki obrok je različit.
ja sam se tako hranio do pre nekih 2 godine.(imaju i moje slike na forumu iz tog perioda ).Znaci bukvalno sve u minut..hranu sam spremao sam 1 dan ranije,koju bih spakovao u nekoliko cinija i tako nosio na posao...finansije su me sprecile da se i dalje tako hranim,sada jedem oko 600g mesa 7 jaja i 2 merice blenda kao zadnji obrok oko 21h..rezultati su manje vise isti kao i pre 2 godine,stoga mi je zakljucak da naturalcu ne treba vise od ovoga sto sam ispisao iznad...sve preko ce manje vise otici u solju :lol:
-
pa dobro ja sam siguran da bi bili bolji rezultati da jedem kao sto sam pre (250evra samo na supse odlazilo) ali kontam da je ovo neki optimum sada za rekretivca napraviti neki balans,jer kolko god ja voleo BB jos uvek nemam sanse da zivim od njega...ali ipak jos uvek ne izlazim napolje bez bar jedne elle u kesi ili sejka :lol:
-
Mene kada pitaju staa jedes.. Moj odgovor je jednostavan ... "Sve osim puno masne hrane " !
Nemam potrebe lagat :innocent: :innocent:
:respect: :strong:
-
Evo ja jedem kg mesa dnevno,mogu i da slikam...nosim na posao 200gr lososa,200gr junetine i 200 gr piletine...
ustajem u pola 6 i tada udarim na ovsene i belanca,u 7:45 losos+pirinac+omega3(ovde suvisna jel losos obiluje njome al ajde)....
I tako dalje u 10,pa u 1,pa u pola 3..varira nekad ukinem neki od dva jutarnja obroka...
posle teretane meso,meso...tokom treninga izolat cist bcaa,glutamin i maltodextrin...spavam...
Prosto receno,ako silim,i nabijam..moram da jedem,raste mi snaga...rastu mi obimi.....zgibove radim sa tigrovim prslukom koji opterecuje 12kg preko...sve ovo mogu da slikam....
Ali pitanje je,koliko se toga sintetise,jel sam off line....da ne razmisljam rokam i to je to.....
A da ima mnogo Barona Minhauzena ima....
A vezono za naseg druga sa foruma....koliko se SECAM,Dorian je imao metabolizam da mu se amst pretvara u enrgiju tako da je moguce da decko cepa majonez..
I ja bijem vanilice,pitice sa spanacem...i imam vidljivih six pack...
-
dobro, ti se dobro hraniš i dobro izgledaš :clap:
očigledno ne spadaš u ovu kategoriju lažova :lol: :lol: :lol:
a za six pack ....
možda ovako vidljiv ...
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Funstranger.files.wordpress.com%2F2010%2F06%2Fbavaria-beer.jpg&hash=bbbf461931efdd77ebd7c5d2a5e08e6c5a419bad)
-
:) Ako sam te razumeo bice dobro...
A ovo pivce mozeeee :lol: :lol: :lol:
-
pa dobro ja sam siguran da bi bili bolji rezultati da jedem kao sto sam pre (250evra samo na supse odlazilo) ali kontam da je ovo neki optimum sada za rekretivca napraviti neki balans,jer kolko god ja voleo BB jos uvek nemam sanse da zivim od njega...ali ipak jos uvek ne izlazim napolje bez bar jedne elle u kesi ili sejka :lol:
I bez koka kole :lol:
Sta lozite Hansa za takmicenje, video sam ga danas na stanici, najveci bodypart mu je glava :lol: :lol: :lol:
-
koliko se SECAM,Dorian je imao metabolizam da mu se amst pretvara u enrgiju
Uf brate otkud ti ovo :wow: pa da mu je ćale Merlin čarobnjak moguće ;)
-
...ali ipak jos uvek ne izlazim napolje bez bar jedne elle u kesi ili sejka :lol:
haha taj fazon :lol: ja stavim u kesicu 2 merice blenda kad krenem napolje,zentam se da me ne startuje murija pomislice da je heroin i odose bubrezi dok im objasnim sta je :lol:
-
I bez koka kole :lol:
Sta lozite Hansa za takmicenje, video sam ga danas na stanici, najveci bodypart mu je glava :lol: :lol: :lol:
bogami kolu sad popijem mozda jednom nedeljno,mozda se i izlecim skroz :lol: i kakve su sad ovo prozivke za glavu :lol:
-
haha taj fazon :lol: ja stavim u kesicu 2 merice blenda kad krenem napolje,zentam se da me ne startuje murija pomislice da je heroin i odose bubrezi dok im objasnim sta je :lol:
Hahahaha i meni je par stotina puta ista misao prošla kroz glavu :lol: :lol: :lol:
-
Uf brate otkud ti ovo :wow: pa da mu je ćale Merlin čarobnjak moguće ;)
Ja se izvinjavam,ali mislim da sam pre 3,4 godine procitao..da je imao takav metabolizam.....
@ Hans,da te pitam...vidim da se svuda nasiroko prica o opet velikoj upotrebi wheya....
Kad bi ga ti pio sve da imas uslova?Ja pijem izolat tokom i posle vezi...Jedino mi jos pada na pamet ujutru.... ?? :dunno:
-
Ja se izvinjavam,ali mislim da sam pre 3,4 godine procitao..da je imao takav metabolizam.....
@ Hans,da te pitam...vidim da se svuda nasiroko prica o opet velikoj upotrebi <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">wheya</a>....
Kad bi ga ti pio sve da imas uslova?Ja pijem izolat tokom i posle vezi...Jedino mi jos pada na pamet ujutru.... ?? :dunno:
Jeste jejts tako uspevao,ali je imao gomilu magic potions-a :lol:
Da imam uslova pio bih ga kao i sada posle treninga,mislim,da imam para onda bih pre kupio kazein za uzine ili prvi obrok. Da imam para onda bih dnevno pio 300gr kazeina :lol: uzimao kre lakalin,trpao bcaa 10gr pre svakog obroka, 30grama pre i 30 posle treninga, 40gr vitarga u pwm,30gr ribljeg ulja na dan, 4puta na dan bih pio komplet multivitaminerale...eh samo da imam 300-500 evra za supse gde bi mi kraj bio :lol:
-
Jeste jejts tako uspevao,ali je imao gomilu magic potions-a :lol:
Da imam uslova pio bih ga kao i sada posle treninga,mislim,da imam para onda bih pre kupio kazein za uzine ili prvi obrok. Da imam para onda bih dnevno pio 300gr kazeina :lol: uzimao kre lakalin,trpao bcaa 10gr pre svakog obroka, 30grama pre i 30 posle treninga, 40gr vitarga u pwm,30gr ribljeg ulja na dan, 4puta na dan bih pio komplet multivitaminerale...eh samo da imam 300-500 evra za supse gde bi mi kraj bio :lol:
Pa to me zbunilo...jel vidim whey...znam kad se pije..ma ja i da uzmem THE kazein pa da solim obroke nece mi se ugraditi sve to :bored: :nonono:
edit:mislis da bi se iskoristilo svih tih 10gr BCAA oko tih obroka??
Ranije sam tako pio rekliu su mi da gubim novac i gresim...
-
Da imam para onda bih dnevno pio 300gr kazeina :lol: :lol:
Vala i ja bi :)
Ja kad mi je frka za slatkim na dijeti, praktikujem da se zavaram sa 1/4 merice (jedva 5gr proteina) + omega 3 i tako par puta dnevno. ALI tu mericu onako suvu sipam u usta i žvaćem i zna da me zavara fino + unesem vrlo malo brzog proteina i održavam nitrogen balans.
-
LOL
-
Pa to me zbunilo...jel vidim <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">whey</a>...znam kad se pije..ma ja i da uzmem THE kazein pa da solim obroke nece mi se ugraditi sve to :bored: :nonono:
edit:mislis da bi se iskoristilo svih tih 10gr BCAA oko tih obroka??
Ranije sam tako pio rekliu su mi da gubim novac i gresim...
taj bcaa bi imao malo drukcu funkciju kad se uzima pre obroka,ali 5-10gr bi svakako bilo super.
-
to bi jedino na dijeti imalo logike... u suficitu ti nemas razgradnju telesnih bcaa a njihov dodatni unos ne daje nikakav anabolicki efekat,osim oko treninga...
-
to bi jedino na dijeti imalo logike... u suficitu ti nemas razgradnju telesnih bcaa a njihov dodatni unos ne daje nikakav anabolicki efekat,osim oko treninga...
e jbg sad gomila istrazivanja govori drukce (vezano za leucin i nejgovu ulogu u pospesivanju anabolizma)
-
pa i glutamin pospesuje anabolizam kad ima deficijencija u telu...hell,cak i cink i hrom najobicniji isto rade
-
jbg,takvo je stanje.s jedne strane koliko koristi imamo od ovakvih foruma toliko i stete u smislu obrazovanja raznih internet strucnjaka.oni unose toliko i toliko grama b,u.h.,gledaju da im opseg serije bude iznad 40 sec.jer je to optimalno vreme za misicnu hipertrofiju,primenjuju najsavremenije metode treninga itd...a rezultati nigde.ljudi zaboravljaju sta znaci dati sve od sebe na treningu,previse se oslanjaju na razne svemirske suplemente i ostale stvarcice,i kad vide nekog lika koji pristojno izgleda svi su u fazonu ko zna cime se on puca.a to sto on izgibe u teretani nema veze.
-
jbg,takvo je stanje.s jedne strane koliko koristi imamo od ovakvih foruma toliko i stete u smislu obrazovanja raznih internet strucnjaka.oni unose toliko i toliko grama b,u.h.,gledaju da im opseg serije bude iznad 40 sec.jer je to optimalno vreme za misicnu hipertrofiju,primenjuju najsavremenije metode treninga itd...a rezultati nigde.ljudi zaboravljaju sta znaci dati sve od sebe na treningu,previse se oslanjaju na razne svemirske suplemente i ostale stvarcice,i kad vide nekog lika koji pristojno izgleda svi su u fazonu ko zna cime se on puca.a to sto on izgibe u teretani nema veze.
Iskren da budem,za sve ove godine koliko se majem po teretanama nisam vido da ijedan tako vezba a ima momaka gromada...
meni iskreno pase na dole sporije pa na gore boom iako to na tezinama ne moze biti boom ali je vazno da vlakna tako tumace taj signal...
e sad,sto se ovoga tice.....Pedja je pricao da leucin samostalno ne moze mnogo toga....citao sam da bi bila dobra komb 3:1:1 u korist leucina.....
ja glutamin solim ujutru pre,tokom,posle treninga i uvece i vidim razliku....za sada po 15gr oko i 10 ovo ostalo planiram da dignem,ako dobijem zeleno svetlo....
-
jbg,takvo je stanje.s jedne strane koliko koristi imamo od ovakvih foruma toliko i stete u smislu obrazovanja raznih internet strucnjaka.oni unose toliko i toliko grama b,u.h.,gledaju da im opseg serije bude iznad 40 sec.jer je to optimalno vreme za misicnu hipertrofiju,primenjuju najsavremenije metode treninga itd...a rezultati nigde.ljudi zaboravljaju sta znaci dati sve od sebe na treningu,previse se oslanjaju na razne svemirske suplemente i ostale stvarcice,i kad vide nekog lika koji pristojno izgleda svi su u fazonu ko zna cime se on puca.a to sto on izgibe u teretani nema veze.
vidis zato moras da se opredelis koga slusas..ovih dana sam trazio neki auto da kupim i malo googlao i odes na forum poput ovoga, milion misljenja i skroz u haosu. kontaktiram admina i jos par modova, svi su mi rekli isto iako su neki na tom forumu davali neke komentare da se us.....s..tkzv strucnaci koji nikada nisu imali takav auto niti seli u njega
zato net jeste izvor informacija ali zavisi koga sledis i pratis..i opet to sve sa dozom rezerve..
-
..ovih dana sam trazio neki auto da kupim
Ima se. može se.
Pazite kad Lazić prodaje slike takmičara amatera/takmičara nekom "bezobraznom" sajtu i eto novog auta :) :lol:
-
vidis zato moras da se opredelis koga slusas..ovih dana sam trazio neki auto da kupim i malo googlao i odes na forum poput ovoga, milion misljenja i skroz u haosu. kontaktiram admina i jos par modova, svi su mi rekli isto iako su neki na tom forumu davali neke komentare da se us.....s..tkzv strucnaci koji nikada nisu imali takav auto niti seli u njega
zato net jeste izvor informacija ali zavisi koga sledis i pratis..i opet to sve sa dozom rezerve..
slazem se sa ovim
samo da dodam da postoji pravilo koje kaze:koliko puta pisca neko citira u nekom od svojih istrazivanja,knjiga...toliko je ta informacija pouzdanija i tacna
jednostavno sto vise strucnjaka uvazava vase misljnje to je informacija pouzdanija i tacna ....
-
Ima se. može se.
Pazite kad Lazić prodaje slike takmičara amatera/takmičara nekom "bezobraznom" sajtu i eto novog auta :) :lol:
ne, menjao sam svoj i doplatio za takav isti sa 100 000 manje kilometara
-
IPazite kad Lazić prodaje slike takmičara amatera/takmičara nekom "bezobraznom" sajtu i eto novog auta :) :lol:
ne, tako cu ja da kupim auto :lol:
-
idemo u off,naravno mogao bi svako sa ovog foruma da se prijavi i najcrnje je to sto je nekad dovoljno samo se prijaviti i garant osvajate medalju...jer cete biti jedan od dvojce ili trojce u kategoriji.
Pripreme znas koliko kostaju druze i to je razlog sto je sve manje takmicara...jos ako hoces kvalitetno da uradis-kanta <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">wheya</a> nedeljno,pa skupe djakonije tipa masteron,tren,propionat...sve i da osvojis prvo mesto opet si imao tridesetostruke izdatke :) tako da vredi se takmiciti cisto zbog sebe,a i to ne viidm poente kada se prijavljuje mali broj takmicara,pa ne znam koja je nekom satisfakcija da bude prvi u losoj konkurenciji...nekad je bolje biti 5ti ali bar da znas da si u full konkurenciji sa extra spremnim takmicarima. Ne kazem da je uvek tako,ali par puta sto sam gledao trojca u kat,i lik osvoji prvo mesto i veseli se,a druga dvojca bukvalno likovi iz publike,nit boja nit forma...
haveru, ako si već u tome i ako si se posvetio, ja ti samo kažem prijedlog zašto ne izaći kad si već u tome, a u tvojoj kategoriji ti je medalja sigurna.
u pravu si to što kažeš, jedan dobar ova druga dvojica kao iz publike, a onda samo logiciraj, zašto bi taj koji je kao iz publike ako je lošiji od tebe uzeo medalju, a ti ovamo treniraš ni radi čega, a bolji od takvih likova.
moj ti je prijedlog da izađeš.
-
ne, menjao sam svoj i doplatio za takav isti sa 100 000 manje kilometara
zasto si se onda raspitivao ako vec znas kakav je, posto si takav isti vec imao
haveru, ako si već u tome i ako si se posvetio, ja ti samo kažem prijedlog zašto ne izaći kad si već u tome, a u tvojoj kategoriji ti je medalja sigurna.
i sta ce sa njom?....... ne moze ni du*e obrisat
-
ha ha ha
ne može, ali zašto je ne bi imao kad je spremniji lik od pola ovih što izlaze
zašto bi je imao neki levat i sutra se furao i hodao i govorio kako on ima medalju i te gluposti, a ima puno boljih likova, ali dok ne izađu ništa.
-
ha ha ha
ne može, ali zašto je ne bi imao kad je spremniji lik od pola ovih što izlaze
zašto bi je imao neki levat i sutra se furao i hodao i govorio kako on ima medalju i te gluposti, a ima puno boljih likova, ali dok ne izađu ništa.
Nije, nego zato takva takmicenja ne treba podrzavati - treba ih ukinuti!
-
Tema je otišla tamo gde ne treba u debeli OFF, ali kad svi nešto skreću sa teme ajde i ja ću.
Po meni Hans bi trebalo da izađe na takmičenje, bilo kakvo jer on trenira za sebe a ne gleda svog komšiju kakav je pa da se prema tome meri dali bi dobio medalju ili ne.
Toliko odricanja, znoja, finansija a da se to ne okruni medaljom... ja da onako izgledam izlazio bi na takmičenja samo tako, a to dali će izaći par rahitičnih momaka ili da u njegovoj kategoriji bude 1 ili 2 takmičara to se mene nebi ticalo, naravno pobeda je slađa kad ima konkurencije ali šta će sad neko ko se spremio i koo nezna ko sve nastupa da baci u vodu nedelje i nedelje odricanja, pucanja para, zdravlja...
A moram da priznati medalje u vitrini ili diplome sa kojima se može "dupe obrisati" (što reče Kojić) ipak znače. Ko ih nema ne može to ni razumeti ;)
-
Imam diplomu iz srednje,pise da sam prvi u kategoriji do 70kg u vezbama snage,bila su nas dvojca u toj kat :lol: :clap:
e bas ste otisli u debeli off,aman bre ljudi,pa ja oko sebe imam toliko ljudi koji izgledaju BOLES spremno a nikada nisu izlazili a ladno su mogli obrisati podove nekim imenima...E meni takvi ljudi tek nisu jasni,ja pogledam coveka ima sve-ruke,ledja,nozurde,trapovi mu vise preturice ga.Al eto,ljudi misle da nije takm za njih i jednostavno ih ne interesuje.Sta,dobice medalju i MOZDA whey a u publici ce biti 100ljudi sa sve zvanicnicima...
Ja sam druga stvar,meni jeste namera da izadjem jednom,kada budem po sebi bio spreman,sve je to lepo od vas i hvala na podrsci,ali ja kad pogledam u ogledalo vidim zadnju lozu koja zaostaje za kvadom,ruke koje zaostaju za ramenima i ledjima,listove koji su vildjivi samo sa strane i otpozadi...i to sve ne pominjuci jos formu ili moju basic strukturu tela koja je daleko od sjajne. Tako da ljubim ja vas sve,izici ce Hans ako bude zdravlja cim zavrsim te neke prperavke i zovem vas se da dodjete da me gledate kako se lozim pozirajuci :lol:
a sad stvarno dosta je bilo offa,vratimo se veselijim temama nemastine da se svaki dan pije 200gr wheya :clap:
-
Tooo :lol: znaci bice ludo....
ja danas icepa 500gr mesa ,jednu ellu i par belanaca...od srede krecem turbo mod glm 15gr ujutru/pre/posle/uvece/30gr tokom treninga,pa javljam....
za sad vidim promene od kad locem izolat za vreme treninga,koliko toga oksidira ne znam :nonono:
-
ides 75 g glut dnevno? imas 100kg misica i 4% bf pa se plasis katabolizma jer si u zadnjoj ned takmicenja ili... ? :dunno:
:hitself:
za sad vidim promene od kad locem izolat za vreme treninga
izolat za vreme treninga.. cepas ins? :rolleyes01:
msm stvarno... dont get offended jbt ali pobrkao si stvari :bigeye:
-
ides 75 g glut dnevno? imas 100kg misica i 4% bf pa se plasis katabolizma jer si u zadnjoj ned takmicenja ili... ? :dunno:
:hitself:
Ispadne 105gr glutamina,a nece biti BCAA...pored treninga imam i fizicko na poslu,trcim i radim vezbe,radim ceo dan...necu da razmisljam....nece da skodi,siguran sam....uzimam sada covalex od vpx-a pa da vidimo kako sljaka komb...
-
tokom treninga ima sve da ti oksidira :lol: pa i na insu je zajebato drakce kamoli bez. Mislim,ne razmisljate da se vasem telu ebe za to sto vi hocete to da ubacite u misice,vase telo je u stanju uzbune jer mu rapidno opadaju zalihe glikogena i prvo sto ce uraditi je da ih popuni!Tako da tokom trneinga izolat....ne bas najbolja option
a taj glutamin...no koment,bolje da si uzeo bcaa pa njih koristio 20gr na dan,vise bi imao koristi
-
100g gluta dnevno O_o to ni Pedjos nije koristio na pripremama ja mislim .to je jedan labrada za...5 dana...DUDE SERIOUSLY WTF : :crazy: :hitself:
ajd kad ih tako rasljas posalji meni jedan jbt ja sam skroman idem 20g dnevno oko treninga i imam do jaja rezultat u oporavku...daj meni da barem iskoristimo kako treba da ne propadne muceno
:dunno: :crybaby: :cry1: :surprise: :wtf1:
-
105g glutamina dnevno :boxed:
0.2-0.6g /kg dnevno ti je sasvim dosta.
-
105g glutamina dnevno :boxed:
0.2-0.6g /kg dnevno ti je sasvim dosta.
Pa i po toj racunici ispada 60gr...no dobro.....
Videcemo ima tu oscilacija,eventualno ce biti ujutru 10,uvece 10 i pre i posle 10 to je ve prihvatljivo....
Za toko treninga sam i ja to razmislajo,sledeci mesec idu 2l tecnih amino....nema za sve...
Nitrom.sta radis ti u zivotu osim sto vezbas?Jel se trosis?Moj poso je usko fezan za fiziku....
Imam rezultata..da ne sviram k....zaprepastili bi se da vidite slike sada.....osecam skok testa ovih dana i naboj,imao sam problema sa tim..zato udaram sada
-
zasto si se onda raspitivao ako vec znas kakav je, posto si takav isti vec imao
i sta ce sa njom?....... ne moze ni du*e obrisat
raspitivao sam se za neki koji nisam imao. logicno zar ne.. a imao sam jaku zelju da ga kupim
nakon razgovora sa tim momcima sam odustao..kupio ono provereno sto znam da valja
-
Drakce ,Da, idem gore dole svaki dan na fakultet gde trenutno imam fizicke vezbe od 2-3h + predavanja + fucking aerobic 2x nedeljno + gimnastiku a 3 x nedeljno Idem na rvanje ...zadovoljan?
-
Drakce ,Da, idem gore dole svaki dan na fakultet gde trenutno imam fizicke vezbe od 2-3h + predavanja + fucking aerobic 2x nedeljno + gimnastiku a 3 x nedeljno Idem na rvanje ...zadovoljan?
Nitrom,to sarkasticno zadovoljan uopste nije potrebno..po slici i vidim da imas toliko predavnaja i jurnjava..ja pored toliko marseva,trcanje,prepreka i svega a onda i teretana treba da ocekujem da svetam kao ljubicica?
U redu je za glm..smanjice se to....ja prihvatam sugestije ;)
-
nije sarkastican odgovor moj vec tvoj,pitavsi me dali ja nesto radim u zivotu,dok ja pokusavam da ti predocim da ne bacas pare i suplemente...itekako radim ,a nije mi potrebno 100g glutamina da me izvlaci iz ''katabolizma''
-
Momci,ipak idem 90,100gr glm dnevno...
danas je general potvrdio :clap: :yes:
-
i taman kad zavrsis stavi slike da vidimo efekte 100gr glutamina posto slike pre imamo
-
i taman kad zavrsis stavi slike da vidimo efekte 100gr glutamina posto slike pre imamo
Salu na stranu,stavicu...icicu BCAA klasika,glutamin znaci opseg do 90,ubacicu solo leucin,imam izolat,stize covalex...tu je mesce spremno...jedino nemam omegu i kazein...
-
jedino nemam omegu i kazein...
Pa što ne napraviš "kompromis" sa sobom smanjiš GLM a ubaciš omegu i kazein(zbog $)?
Po meni kazein VRHUNSKA stvar da imam $$$ pio bih ga po ceo dan.
-
Pa što ne napraviš "kompromis" sa sobom smanjiš GLM a ubaciš omegu i kazein(zbog $)?
Po meni kazein VRHUNSKA stvar da imam $$$ pio bih ga po ceo dan.
Pa bebac uzecu ellu na cek sa drugom u tempu na veliko i reseno... imam lososa,tune..vucicu tu...ima maslinovog,plodova..bice tu...
-
jbt Drakce trosis pet put vise od mene kad sam ja bio fanatik :lol: ovo ce il da ispadne mnogo bolestan anpredak ili ce se svrstati u naslov teme,aj samo napred pa da vidmo :clap: :)
-
jbt Drakce trosis pet put vise od mene kad sam ja bio fanatik :lol: ovo ce il da ispadne mnogo bolestan anpredak ili ce se svrstati u naslov teme,aj samo napred pa da vidmo :clap: :)
Mora bude napredak...nema nazad..sad sto izvucem za ova jos mesec i po dva,i to je za do kraja leta,vrucina kad omami tesko..
Nema nista od naslova teme...no no..... :blowkiss:
-
A sto ne izbacis glutamin i uzmes bcaa kad se vec plasis katabolizma..
mislim glupo je uopste porediti ta dva supplementa po efikasnosti al' ajde
-
boky dzaba prica vidis da ne vredi...
ili je u pitanju http://4.bp.blogspot.com/_QonjXrwiEbY/Ru3wy0uhdgI/AAAAAAAABMg/XnJmev170LI/s400/stubbornness1024x768.jpg
ili
http://media.fakeposters.com/results/2010/04/19/ny8ws4h8la.jpg
:rolleyes01:
ovo ce il da ispadne mnogo bolestan anpredak ili ce se svrstati u
fico bolestan napredak od cega?glutamina? :bored: :wow:
-
od glutamina 100gr,lososa i svega ostalog :lol:
-
A sto ne izbacis glutamin i uzmes bcaa kad se vec plasis katabolizma..
mislim glupo je uopste porediti ta dva supplementa po efikasnosti al' ajde
Imam Dymatize aji BCAA..hocu ovo i da me oporavi...jednostavno kratko receno,testiracu nesto na sebi,jel fino reagujem na glutamin,na retko sta je tako.
Uostalom,nije sve samo u tom katabolizmu,ne znam sta bih bez glm...u petak radim triceps u utorak jos ne mogu nud upale da radim grudi...sta li bi bilo da ga nepijem,te cu s toga da podebljam..
-
jel fino reagujem na glutamin,na retko sta je tako.
Ma nema sta ti da reagujes fino..
jednostavno je glupo porediti Leucin isoleucin i valin sa glutaminom po vaznosti !
a ti veruj u sta hoces pa te mozda i odradi placebo i nista drugo..
-
ja se jos uvek pitam jel ovoz zez topic ili sta :lol:
-
sta li bi bilo da ga nepijem,te cu s toga da podebljam..
podebljaj :lol: :lol: :lol:
-
podebljaj :lol: :lol: :lol:
ja se jos uvek pitam jel ovoz zez topic ili sta :lol:
Jel mogu ja da budem svecano pocastvovan i da vidim vase slike i delo>Eto da znam kako bi izgledao sa 20-30 gr glm koliko vi pijete,i da posle zalim kad shvatim da sam se zahebo""""".....
Moze?Citam ovde price ovaj smrsao a sad jede,onaj ce tek da smrsa a ne jede,ti Nitrom necu da te komentarisem,ne znam ko si da kreces i na mene i na onog ko mi je rekao da tako uzimam,ali necemo sada o tome...
Kao sto sam reko filipu,bice slike,pa cemo videti da li sam GRESIO
-
heheh bas se u zanimljivom smeru odvija tema... sta li ce biti do kraja??? :wow:
-
Drakce,ja ni natural ni na hemiji tokom dijete nisam koristio ni gram glutamina...kako to jbt??
-
što nisi?
ha ha ha
-
Sto bi ? Sad ce neki da me napadaju :innocent: :innocent:
-
ma i nek uzimaju ljudi,nego Drakce svojom izjavom prozivanja govori kako samo sa 100gr moze nesto da se uradi a ovi "jadonje" sa samo 30gr su krelci :lol: ...ajde jbt glupos
-
ma i nek uzimaju ljudi,nego Drakce svojom izjavom prozivanja govori kako samo sa 100gr moze nesto da se uradi a ovi "jadonje" sa samo 30gr su krelci :lol: ...ajde jbt glupos
sad cu se ja sa 5gr pokrit dekom po glavi :lol:
-
sad cu se ja sa 5gr pokrit dekom po glavi :lol:
U majku mu čime ja da se pokrijem tek :lol: :lol: :lol: nema se $ za GLT :blush:
-
nego Drakce svojom izjavom prozivanja govori kako samo sa 100gr moze nesto da se uradi
drakce rekao, big deal :rolleyes01:
-
DraGce ....ti si ocigledno stvarno ogranicen ' ..ja ovde pokusavam da ti pomognem zajedno sa ostatkom foruma da ti dete crno ne izvlace pare i da ih bolje utrosis na kvalitetnije stvari ,ali avaj radi sta oces tvoj dzep i tvoja pamet :wow: odnosno ne :yes:
@ filip brate mili pa ti si prso,jbt zamisli u kom su haosu creva ako nemas glutamina...i imunitet.... jbt! :lol:
:inquisition:
-
DraGce ....ti si ocigledno stvarno ogranicen ' ..ja ovde pokusavam da ti pomognem zajedno sa ostatkom foruma da ti dete crno ne izvlace pare i da ih bolje utrosis na kvalitetnije stvari ,ali avaj radi sta oces tvoj dzep i tvoja pamet :wow: odnosno ne :yes:
@ filip brate mili pa ti si prso,jbt zamisli u kom su haosu creva ako nemas glutamina...i imunitet.... jbt! :lol:
:inquisition:
U majku mu čime ja da se pokrijem tek :lol: :lol: :lol: nema se $ za GLT :blush:
ma i nek uzimaju ljudi,nego Drakce svojom izjavom prozivanja govori kako samo sa 100gr moze nesto da se uradi a ovi "jadonje" sa samo 30gr su krelci :lol: ...ajde jbt glupos
Sto bi ? Sad ce neki da me napadaju :innocent: :innocent:
Idemo redom..... . ...... ....... .....
@Boky LA ne rade sve te amino kao sto se prica,znam koju teoriju zastupas vezano za to,ali da ima benefita,ima.ne tolikih svakako koliko se mogu reci i naduva,ali ko je probao zna
@Hans,Filipe kako god.....prvo,nece videti u ijednom mom postu da sam bilo koga prozivao,i nisam ja do sad bio na 100gr glm pa sam tako sticao,nego eto,samo ZELIM DA VIDIM SLIKE JEDNOG KOJI ZNA I DRUGOG KOJI NI SAM NE ZNA STO SE SMEJE??
Pa jbt koristis Filipe vise hemije nego neki takmicari,sta ce ti glm?Ja nisam ON LINE...
@ Nitrom,hvala na komplimentima,ocigledno nemas drugog recnika,te te MOLIM da vise ne reagujes,komentarises i provociras moje postove ako NISI probao i testirao..sve radis po onome kako je neko reko,,,,probaj na sebi....
Svako zna sto nesto prica,svako ima neki cilj i neki benefit...Znaci SAMO ako si probao i vido da je TRUBA uzimati 100gr glm,a da nisi samo cuo,procitao,saznao....pozdravljam te
-
Pa jbt koristis Filipe vise hemije nego neki takmicari,sta ce ti glm?
sve sto on javno kaze pomnozite sa 2 :lol:
-
Dragce ja probao....i koristim jos uvek ...20 g dnevno..i fino rade creva skroz,nema problema :lol: :mf_pain: :twisted: ....
-
sve sto on javno kaze pomnozite sa 2 :lol:
bar sa 2 :lol:
ali koji lik,vise nego neki takmicari :lol: Drakce jel vidis ti sta ja pisem?Kad sam bio natural nisam ni gram gluta pio,pogledaj slike od tad ako treba,kako to jbt jbt??Kako sad kad sam off od aas (tih abnormalnih 500mg depoa koji su duplo vise od takmicara :clap: :lol: ) ne koristim gluitamin?? reci mi brate,ocu propasti skroz? Tako da los ti izgovor,ni ja nisam online vec drugi mesec i necu jos tolko biti :) i?
mislim afkros,ja lazem i u stvari se ne skidam s galenike...bodem se u kapke nemam vise mesta za boc :lol:
Kakvu bre teoriju iko zastupa sta lupas bre covece?? Jesi ti svestan medicinske cinjenice da jedino tri BCAA za razliku od svih ostalih AK prolaze jako efikasno okisdaciju u jetri??Jesi svetsan cinejnice da se iz msiica prvo trose BCAA te se njima sprecava katabolizam,.kad krene da se trosi glut vec si zakasnio.Jesi svetsan cinejnice da je glutamin NEESECNIJALNA AK a BCAA esencijalne?? Naravno da nisi,al nebitno cekamo kraj dijete. Nema potrebe da probamo 100gr gluta,cekamo tvoje rezultate,i osim ako nisu ko sto rekoh extra,shvatamo sta znaci 100gr glut.
-
U majku mu čime ja da se pokrijem tek :lol: :lol: :lol: nema se $ za GLT :blush:
Hajde naci cemo kakav jorgan :lol: bez para nigdje covjek nigdje nije prispio, ev ove stvari razvlacim pa ni tamo ni vamo :wallbash1:
-
Sad mi je mnogo lakse kad je rasprava zavrsena ;)
Verujem nitrom da uzimas 20gr,sasvim ok..do 30 ;)
Hans nisam tebi napisao to za teoriju,vec bokiju..
and necemo vise o bilo cmeu u dalji off..
a rezultate cemo da vidimo :evillaugh:
-
:evillaugh: :evillaugh: :evillaugh:
http://img153.imageshack.us/i/snc00253u.jpg/
http://img829.imageshack.us/i/snc00254p.jpg/
Jos akd mu se iznapuvam,stegnem...lej :lol:
-
dragce...ziv ti meni bio 100 godina :)
-
:evillaugh: :evillaugh: :evillaugh:
http://img153.imageshack.us/i/snc00253u.jpg/
http://img829.imageshack.us/i/snc00254p.jpg/
Jos akd mu se iznapuvam,stegnem...lej :lol:
bolje da si uzeo jos tog mesa x10 umesto tog glutamina...al jbg izgleda da ti bas volis belo a ? :wow:
-
+radi noge malo
-
for that u need beef not chicken :evillaugh:
-
Samo beloo..nista bec belo..radim noge,nego sam tako stao
-
http://img829.imageshack.us/i/snc00254p.jpg/
mogao si se taman na takmičenje ovo forumsko prijaviti
imamo i BB i PL pa možeš da biraš :lol:
-
mogao si se taman na takmičenje ovo forumsko prijaviti
imamo i BB i PL pa možeš da biraš :lol:
:lol: samo ti zezaj
-
pa ja sve vreme kontam da ti nas zezaš :lol:
-
pa ja sve vreme kontam da ti nas zezaš :lol:
Gresis :yes:
Mada i mogo bih....fino geranium deluje na mene :blowkiss:
-
a glutamin? :wow:
-
Pa radio sam poslednji trening ramena triceps,odredjeni sistem dosta serija,jak intenzitet mala pauza,velika tezina,i kombinovao sam na treningu,pre i posle
20gr glm 25gr bcaa 3 merica covalexa 3 gr ba pre
20gr glm 30gr bcaa tokom
20gr glm 20gr bcaa 3 gr ba 25 gr iso,uvece uzo pred spavanje 20gr glm i ujutru bio ko nov
upalu nisam dobio,uvece su mi igrale glave misica od spazma,te me cudio izostanak upale...
verovatno ger
-
blago onome ko tebe snabdeva suplementima
-
jbt ovo ni Pedja ne koristi :boxed:
-
Reko sam u drugoj temi,recicu i ovde..dok sam jeo kg mesa i unosio malo glm i bcaa i djene djene je islo...kako sam malo smanjio B digo UH,podigao glm bcaa,skroz drugacije ide...eto to meni odgovara....super mi se pokazalo,i nije mi jasno zasto ako neko pije KAKO kaze 15-20gr glm pre i posle tertane pravi bauk od mojih 20-25gr tokom treninga kada je najbitnije nahraniti misic...
smatram da ako mislite da "gresim" i da nece ice sa ovim,da sam lud i da ne znam,ne treba ni da me komentarisete..
-
ova tema ide u totalno drugom smeru od predvidjenog al moram da pitam
Reko sam u drugoj temi,recicu i ovde..dok sam jeo kg mesa i unosio malo glm i bcaa i djene djene je islo...kako sam malo smanjio B digo UH,podigao glm bcaa,skroz drugacije ide...
sta ide? sta je krenulo na bolje?
-
zasto hranite trolovanje ocigledno :lol:
-
haveru, tebi po kile glutamina traje 5 dana, pola kile prosječnog glutamina je u bih 60 km, oko 30 eura, tebi najmanje 120 eura treba na glutamin, što neko reće jadan onaj ko tebe finansira i još što neko drugi reće pa to ovdje u tolikoj mjeri niko ne koristi, još toliko mesa što si nam nasnimao, pa ti si trebao kao švarc da izgledaš. gdje je onda zapelo?
šta se desilo? gdje je napredak?
-
Tacno, prvi priznajem da sam ja to radio, mada ja nisam lagao da se hvalim, ja sam krmacio, jeo junk (cilj mi je bio da smrsam - i jos uvek je) bilo mi je tesko da postujem taj rezim ishrane, al' u jednom trenutno je kap prelila casu, i rekao sam sebi da cu da ispostujem to makar zbog zdravlja, ako nista drugo bio sam ultra debeo :wallbash1:
I evo iz dana u dan, nekako mi vise i nije problem da se hranim tako kako se hranim/o svi mi ovde manje vise, cak sam poceo da se uzivam u namirnicama koje sam zaobilazio do pre 3-4 meseca :wow:
-
haveru, tebi po kile glutamina traje 5 dana, pola kile prosječnog glutamina je u bih 60 km, oko 30 eura, tebi najmanje 120 eura treba na glutamin, što neko reće jadan onaj ko tebe finansira i još što neko drugi reće pa to ovdje u tolikoj mjeri niko ne koristi, još toliko mesa što si nam nasnimao, pa ti si trebao kao švarc da izgledaš. gdje je onda zapelo?
šta se desilo? gdje je napredak?
Polako.....polakooo hiljadu puta sam vec reko......ajde ovako da se valjda konacno svi razumemo...
prvo mene niko ne finansira,sam se finansiram,kao drugo ti ne treba da brines o tome...
trece...ja tek ponovo idem u teretanu negde od kraja decembra,praskove sam ubacio u januaru,ne moze dalje od ovoga...tada sam skroz bio atrofirao od kick boxa,aman skroz,bench sam imao 80kg...dobro zgibove sam cepao,sklekove..mrtvo na dole......kao pilicar...sad je sve to drugacije mnogo......i nisam ja BIO na 100 gr glm,bio sam na max 40gr kao i svi vi,za ceo dan......
Znaci kad bi sad ne znam sta ocekivao,ili vi rekli,da je moglo da se uradi dalje od ovoga,a videce se,to bi sve bilo sviranje *urcu,da se ne lazemo...
jos malo izvlacim prirodni potencijal sto sam mlad,hormoni ovo ono,nece jos dugo tako to silovanje...mislim da je sad mnogo jasnije sto testiram sebe i kombinujem....evo svecano priznanje,smanjio sam glm na 50gr oko treninga a digo bcaa :yes: videcemo dalje...
-
Ne vidim nista cudno ovde. Ako neko ima para za bacanje, od viska glutamina glava ne boli ;)
-
od viska glutamina nemoras da se bojis da ces imati problema sa stolicom :lol:
-
Kupi HGH kad vec imas para, i dalje ces biti natural :innocent:
-
Ili SARMS