ponedeljak
trcanje kad ustanem, pocecu da radim HIIT, 40sec sprint, pa 2 ,min slabiji intezitet i tako 6 intervala u prve dve nedelje(da li je to okej?)
kad dodjem sa trcanja
TDEE mi je 2541
kad dodjem sa trcanja ovsene i jogurt
posle nekih 2h neko voce
posle 3h meso i zelena salata
posle 3h neka salata(paradajz,paprika-i to se ne sme ni sa cim zaciniti??)
posle 3h jaje(samo belance)
e sad, nisam najbolje razumela koliko g da uzimam cega, i da li sam dobro rasporedila sve?
zelim da skinem salo sa stomaka. HIIT cu raditi 3x nedeljno a ostale dane cu trcati po 30-45min slabijim tempom.
da li je ovo okej??? MOLIM ZA POMOC!!!!!!!
Topic: pomoc oko pravljenja jelovnika :))) (Read 2327 times)