cilj masa, 65 kg !
Ne mogu vise od sebe dati za hranu i za unos proteina itd itd !
Mozda neko ima nekolakse resenje usput !
Obrok 1: 4 jaja , posle obroka solja mlijeka| 25 grama proteina
Obrok 2: Tuna , posle obroka solja mlijeka | 30 grama proteina
Obrok 3: Tuna , posle obroka solja mlijeka | 30 grama proteina
Obrok 4: UH + Meso , posle obroka solja mlijeka | 20 grama proteina
Obrok 5: Sta uzeti ovde da jedem, posle obroka solja mlijeka ?
Obrok 6: Sir
Spavanje !
Je li dobro ovo sto mlijeko pijem posle obroka !
Koliko jedna solja mlijeka ima proteina?
100 grama sira koliko ima proteina?
Je li okej ovo za napredak !