EXYU FITNESS FORUM
Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Topic started by: aleksa034 on October 20, 2009, 12:30:37 AM
-
Ovako visok sam 187cm i tezak 87Kg.. Od ove nedelje krecem u teretanu i ishrana je ovakva posto sam 92 i jos idem u skolu:
ujutru tunjevina ili sardina
uzina soja 100g
rucak supa i pilece belo meso
(trening)
posle treninga 4 belanaca iz jaja
mleko 1l pred spavanje
(negde oko 160g proteina je kada se sve sabere)
Pitanja: da li mogu odmah da krenem sa definicijom sobzirom na moju kilazu ili kako vec treba da idem i da li je dobra ishrana ili treba ubaciti jos nesto u ishranu..? Da li je dobra soja? Ako je vec pisano na ovu temu izvinjavam se predlozite mi da pogledam posto sam relativno nov na ovom forumu.. Unapred hvala!! :)
-
imas da citas i citas forum.....ide na podforum ishrana i celu noc posveti citanju ako hoces nesto da naucis...pozz ;)
-
He, he celu noc, malo je Milance...Treba vremena da se slegne... Samo citaj i budi malo koncizniji u sledecem postu i izbaci uvece mleko, bez obzira sto jos rastes, pij ga pre podne
-
ovsene za dorucak, krompir, pirinac, pasulj, testenina, eventualno hleb za rucak, nemas skroba uopste
-
kakva mi je ishrana jel treba nesto menjati? mislim ovsene cu za dorucak ok ali belo meso i ribu jedem uvek za rucak,tako da mislim da je to dobro.. A za soju sta mislite da li je dobro jesti svaki dan 100g soje dok sam u sk za uzinu, ili nesto mi preporucite?
-
mislim da je Und3i2c0v3i2 mislila da uz to bijelo meso za rucak jedes nesto od onoga sto je napisala.. :)
ja sam za soju citao sve negativne stvari, al bolje da ti za to kaze neko ko ima vise znanja/iskustva.
-
Soja sadrzi relativno velik broj nepovoljnih i opasnih stvari:
-pitična kiselina
Ta kiselina sprecava apsorpciju nekih esencijalnih minerala u organizmu, kao što su kalcijum, magnezijum, bakar, cink.
-inhibitori enzima u procesu probave
Ti enzimi uzrokuju ozbiljne zelucane poremecaje, smanjujuci razgradnju belancevina i dovodeci organizam u stanje hronicnog manjka aminokiselina.
-Hemaglutinin
Onemogucuje ispravnu apsorpciju kiseonika i njegovu distribuciju celijama organizma.
-Izoflavoni
Uticaj izoflavona na smanjenje funkcije tiroidne zlezde izaziva razvoj hipotireoze kod dece. Kod odraslih smanjenja volumena mozga i kod muskaraca uzrokuje pretvaranje testosterona u estradiol (zbog fitoestrogena koji deluje kao estrogen).
-Genetski modificirane vrste soje
Predstavlja velik izvor alergija, ali i poremecaje u probavi zbog nepovoljnih enzima (nastalih samim modifikovanjem soje u kojem se koriste antibiotici) koji vremenom mogu zeludac i creva pretvoriti u fabriku toksina ! ! !
-herbicidi i pesticidi primenjeni u proizvodnji soje.
-
Ukratko,zameni soju sa necim...nije dobra u principu.Ima dosta tema o tome. ;)
-
becks gde si to procitao? javascript:void(0);
-
Ne secam se, imam sacuvano na kompu dosta takvih stvari pa kad mi zatreba(kad nemam neta recimo) da mi se nadje ;)
-
bravo bravo!! gde skidas te pametne stvari?
-
Svuda, recimo na ovom forumu, bodybuilding.com, raznim drugim forumima, e-knjigama... ;)
-
ja en znam odakle si izracunao 160 gr proteina :wow: :wow: :wow: :wow:
-
ok! hvala!
-
Nije rekao koliko jede belog mesa sa supom ;) A verovatno racuna i soju...
-
verovatno i rezance iz supe.....
-
pa ovako na 100g proizvoda imas:
tunjevina 24g proteina
soja 38g
supa 10g
belo meso 21g
belance 44g
mleko 1l 33g
za ostalo imas mozak pa racunaj..
-
tu supu i soju mozes slobodno da zaboravis :lol: :lol: :evillaugh: :evillaugh:
i ne bih da ti rusim uverenja ali ta tunjevina nema 24gr proteina,ima 20 u vr' glave
kolko to belanaca jedes 5,e pa to je takodje 20 gr maximum :crazy:
i za to mleko pred spavanje nadji neku zamenu,to je glupost...
-
gde si to video da tunjevina ima 20gr vrh..?meko pijem pred spavanje zato sto tako hocu, a i sporo se vari pa zbog toga.. sto da zaboravim supu i soju? svako belance ima 11 gr proteina,a zumance 16 gr proteina i 32 masti
-
Pre dva dva i po sata je neko izbacio sijaset razloga na nekoj temi zasto soja ne! Generalno ne prija muskarcima. Zaboravi tih 50% proteina na gram tezine soje. Vise stete no koristi.
-
gde si to video da tunjevina ima 20gr vrh..?meko pijem pred spavanje zato sto tako hocu, a i sporo se vari pa zbog toga.. sto da zaboravim supu i soju? svako belance ima 11 gr proteina,a zumance 16 gr proteina i 32 masti
to za tunu je iz iskustva,kad iscedis ulje vidis kolko ostane mesa....
a to za jaja je samo ako zivis u Africi i imas noja u kokosinjcu :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
-
100 grama belanceta ima 11 gr. proteina, to ti je otprilike kada odvojish belanca iz 3 jajeta. :)
-
on je iz Bocvane!!! ;) ;) tamo su jajca malo veca!!
-
gde si to video da tunjevina ima 20gr vrh..?meko pijem pred spavanje zato sto tako hocu, a i sporo se vari pa zbog toga.. sto da zaboravim supu i soju? svako belance ima 11 gr proteina,a zumance 16 gr proteina i 32 masti
lijepo bi bilo da je tako, al bjelance nazalost ima mnogo manje proteina, oko 4g :(
-
SOJE NE, bi trebalo da stoji na enteru od foruma i ako nisi saglasan NEMOZ DA UDJES BRE! :clap: :clap: :clap:
-
Ja sam jednom prilikom merio koliko je tesko belance (mislim da sam pisao ovde na forumu) i kod timkokovih jaja (od 70g), koja su prosecno 68, belance je tesko 44 ili 45g. Naravno da ona obicna jaja imaju manje.
-
jedno belance ima maksimum 5 gr proteina.....maximum....znaci za manja jaja racunas 3,za malo veca 4,a za S klasu 5 grama proteina.....nema puno mudrosti
-
moze li neko da mi kaze kako treba da se hranim,posto ne bih da unosim nikakve preparate jos..? cilj mi je da to bude oko 160g proteina svakim danom.. hvala unapred... :)
-
moze li neko da mi kaze kako treba da se hranim,posto ne bih da unosim nikakve preparate jos..? cilj mi je da to bude oko 160g proteina svakim danom.. hvala unapred... :)
A sta mislis da malo procitas forum i nadjes odgovor? ;)
-
Hoce covek leba bez motike. Sto bi kopao ako ne mora :)
-
pa da. ;) Trazim ja ali nikako da nadjem pravu sve mi nekako bezveze, jednostavno svi pisu neke bezveze ishrane treba neko da napise 1 za sva vremena taj ko se razume i to je to, a ne ovako.. Pa ako se neko razume u ishranu neka se javi da napise nesto na ovoj temi, a da nelupamo mi sto neznam o nista o ishrani tj ja..
-
ishrana za sva vremena :lol:
za vjek i vjekova! :wow:
-
tako je! ima li takvih na ovom forumu ili cu morati ja da budem taj.. ;)
-
budi ti taj :innocent:
samo pozuri, dok ti ne zakljucam temu :lol:
-
5 belanaca za dorucak,pola kile belog kroz dan i pred kuntanje 2oo-30ogr ella sira...... 20+115+30=165
UH po izboru
masti po izboru
moze li jednostavnije od ovoga :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01: