Topic: Mršava sa salcetom na stomaku:)

[Und3i2c0v3i2]

ok, to pij kako piše
kad kupiš omega 3 onda uzimaj 9,10 kapsula u 2,3 obroka

a da ti približim količinu: 1 kapsula je 1gr ulja, tih 10 kapsula ti je 10gr ulja, kao da si uzela kašiku ulja, jel to puno?? 

[Boky_LA]

1400 din 100kom - 14din kom - 140din dnevno
nego sta je nego puno
uzmi koliko mozes da podneses finansiski (makar 2-3 grama+)

[Und3i2c0v3i2]

nije spominjala finansijski momenat
već se pitala da li je puno 10 kapsula

[Singi]

Danas sam gledala kutiju Omega 3 od Natural Wealth  nekoj radnji.Cena joj je 1400 i ima 100 kapsula,baš kao što kaže  Boky_LA.Ali na kutiji piše da se uzima jedna dnevno
Da li uzimate i neke multivitamine ?

[Boky_LA]

pise da se kolicina odredjuje zavisno od kcal potreba, a zatim ispod pise 1 dnevno(zasto ne znam).. mada naravno to je glupost nemoj da se plasis da ne preteras sa omega3.. jedino zbog novcanika.

[Lazic]

Danas sam gledala kutiju Omega 3 od Natural Wealth  nekoj radnji.Cena joj je 1400 i ima 100 kapsula,baš kao što kaže  Boky_LA.Ali na kutiji piše da se uzima jedna dnevno
Da li uzimate i neke multivitamine ?

imas kod nas na shopu od 180 kapsula oko 1150 din i 90 kap 700 din

http://www.exyu-fitness.com/shop/ostali-preparati-1/esencijalne-masne-kiseline.html

[Singi]

Za početak našla sam zgodnu teretanu      je jako blizu mog stana što mi je važan momenat i deluje mi vrlo prijatno.Postoji program tkz.VODjENI TRENING - uključuje pisanje individualnog programa treninga nakon uvodjenja u trenažni proces, pokazivanje pravilnog izvođenja vežbi bez nadgledanja treninga.Pa se nadam da ću tu dobiti neke instrukcije kako i koje grupe mišića da vežbam.


Evo u poslednje vreme sam intenzivno isčitavala  :book2:ove tekstove sa sličnim problemom kao što je moj.Ima iz zaista mnogo,ali ima i mnogo suvišnih ponavljanja pitanja i odgovora ,tako da nisam baš mnogo naučila iako sam se trudila da sve teme pročitam od početka do kraja da ne bi propustila neki koristan podatak.Sve se svodi na to da treba unositi kvalitetan "suficit hrane" da bi uvećala mišićnu masu i naravno vežbati mišiće.Verovatno ću kupiti i taj whey koji svi pominjete,jer uneti kroz hranu ovoliku količinu proteina koja je preporučuje svaki dan nije lak zadatak .

Međutim i dalje sam zbunjena s tom ishranom .Da li unosim dovoljno UH u svoju ishranu s obzirom da se želim ugojiti ,da li i za mene vrede oni jelovnici koji vrede za one koji žele izgubiti masu?Da li se trebam strogo pridržavati svih pravila?Kako ću znati da li negde grešim u vezi ishrane?

Moja ishrana :

Ovsene 8 kašika +jogurt 0%mm
3 jaja ,1-2 voćke
meso+(pirinač ili testenina ili kinoa) ,salata
belo meso+salata+jogurt
tunjevina+ salata
ella sir

[Lazic]

hmm.duzan je da ti pokaze kako se izvode vezbe, to nije individaulni trening..pocni sa kruznim treningom za pocetak

[Singi]

Hvala na odgovoru mada meni je, za sada ,ishrana problem .Očekivala sam koji odgovor na bezbroj mojih pitanja hehe

[Lazic]

Međutim i dalje sam zbunjena s tom ishranom .Da li unosim dovoljno UH u svoju ishranu s obzirom da se želim ugojiti ,da li i za mene vrede oni jelovnici koji vrede za one koji žele izgubiti masu?

ne znam jer ne pises kolicine pirinca

Da li se trebam strogo pridržavati svih pravila?

bilo bi pozeljno

Kako ću znati da li negde grešim u vezi ishrane?

pises jelovnike, pa korigujemo