EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: pomoc oko dnevnih unosa proteina masti i uh  (Read 4799 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Tamara007

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 9
  • Gender: Female
pomoc oko dnevnih unosa proteina masti i uh
« on: November 24, 2008, 12:54:19 PM »
e pa procitala sam sve o ishrani...i zanima me da li odgovara ovakav raspored jela..za dorucak musli - nekih 50 gr. sa ella mlekom(2 dcl),ili 3 belanca sa kriškom hleba, uzina jabuka(ili neko drugo voce sem banana), rucak 100gr. belog mesa, kriška hleba i neka salata, ili tunjevina u konzervi, uzina voce ili povrce, vecera tunjevina, sardine ili riba...stvarno se trudim da se hranim pravilno ali zbog skole bas i ne stizem...pijem puno vode i caja....i cilj mi je da smrsam ali jako malo jer mi nije potrebno...nekih 2-3 kile ali treba da prvo da skinem to malo masnih naslaga a to ne mogu dok ne znam sta i koliko kolicinski tacno da unosim od proteina, masti i uh..pa na jacanje misica... :help:   ;)
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: pomoc oko dnevnih unosa proteina masti i uh
« Reply #1 on: November 24, 2008, 05:00:01 PM »
kriska hleba je:crna ili bela  :)
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Tamara007

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 9
  • Gender: Female
Odg: pomoc oko dnevnih unosa proteina masti i uh
« Reply #2 on: November 25, 2008, 09:58:52 AM »
crna   ;) ...a da pojasnim visoka sam 167, teska 55 a imam 18 godina.BMR mi je 1406... :)
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: pomoc oko dnevnih unosa proteina masti i uh
« Reply #3 on: November 25, 2008, 01:55:26 PM »
dobar ti je jelovnik..ubaci fizicku ativnost i sve ce to doci na svoje..
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Tamara007

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 9
  • Gender: Female
Odg: pomoc oko dnevnih unosa proteina masti i uh
« Reply #4 on: November 26, 2008, 09:16:44 AM »
Hvala puno.... :blowkiss: 
Logged

Offline Maja

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 142
  • Gender: Female
Odg: pomoc oko dnevnih unosa proteina masti i uh
« Reply #5 on: December 17, 2008, 08:11:39 PM »
Da ne otvaram novu temu...

Koliko grama UH je okej za pojesti u jednom normalnom obroku, tipa doručak ili ručak (fizička aktivnost dođe tek navečer)?

Dali je npr. 50g previše?
Općenitko, koju kol. kcal po obroku nebi trebalo prelaziti zbog rizika da se višak ne deponuje u masti?
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: pomoc oko dnevnih unosa proteina masti i uh
« Reply #6 on: December 17, 2008, 08:49:14 PM »
sve zavisi sta ide od aktivnosti posle odredjene kolicine uh..
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Maja

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 142
  • Gender: Female
Odg: pomoc oko dnevnih unosa proteina masti i uh
« Reply #7 on: December 18, 2008, 02:05:19 AM »
pa evo, konkretno aerobik 1 h
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: pomoc oko dnevnih unosa proteina masti i uh
« Reply #8 on: December 18, 2008, 09:23:48 AM »
ako su ti npr dnevne potrebe oko 100 gr uh
30-50gr dorucak, 25-30gr 1-1,5 h pred trening, ostatak posle treninga.
ostali obroci samo proteini, vlakna i eventualno korisne masti.
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Maja

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 142
  • Gender: Female
Odg: pomoc oko dnevnih unosa proteina masti i uh
« Reply #9 on: December 18, 2008, 04:38:48 PM »
Odlično, to se traži  :blowkiss:

hvala Lazić
Logged
Pages: [1]   Go Up
« previous next »